月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0
3/02 月	40.0	山手線一周	約３時間半	上野（０：５３）天王洲（１：０２）東中野（０：４２）板橋 　（０：１５）王子（０：４３）上野 　日曜日は三浦ハーフの会場に遊びに行ったのですが、雨で寒かったので結局走らず大根だけ買って帰ってきました(^^；　ということで今日はその代わりとして夜の東京を走ってきました。 　風が強くて寒かったものの、風邪をひくというほどではなく助かりました。予想では４時間半くらいかかるかなと思ったのですが案外早い時間に戻ってくることができ、しかも体への負担もあんまりなさそうなのでなんだかいい練習ができたなあという気分(^^)
3/03 火	0.0
3/04 水	5.0	皇居１周	１８分	１７’３７” 　皇居１周スピード走。後半のスピードをもうちょっと上げたいものです。１７分半の壁は厚い・・・
3/05 木	19.0	皇居３周（＋α）	５６分（＋α）	１８’２４”−１８’４８”−１８’５５” 　3周目は頑張ったのでもう少しタイムが縮まるかな、と思ったのですが・・・終わってみれば18分台に乗せるのがやっとでした。東京マラソンはどんな感じでラップを刻む作戦にすべきか悩みどころ。
3/06 金	0.0
3/07 土	0.0
3/08 日	20.0	草津温泉周辺	約２時間	昨日は草津温泉で酒飲みまくり（笑）　というわけで今朝は酔い覚ましのために草津温泉周辺の道路を走ってきました。 　草津の道の駅あたりから林道小雨線という道を通って六合村役場方面へ。全長6.5kmの林道はすべての区間がかなりの勾配の下りとなっていて、雪を湛えた草津白根山や浅間山を眺めながらの爽快な下りを楽しんできました。ということは・・・（笑） 　当然ここから草津まで戻るには同じだけの高低差を登り返さないといけないわけで・・・。硫黄の臭いに囲まれながら国道292号線をゆっくりと登ってきました。実際に走ってみると案外苦労せず最後まで登りきることができた感じです。 　2時間みっちりと走ったあとは朝風呂に入って朝食バイキングで思いっきりエネルギー補給。だから走っても体重が全然減らないんだな(^^；
3/09 月	0.0
3/10 火	0.0
3/11 水	5.0	皇居１周	１８分	１７’３１” 　昼皇居。いつものように後半ペースダウンしてしまいました。そろそろ桜の開花も近付いてきて昼の皇居ランがしにくくなる時期でしょうか
3/12 木	19.0	皇居３周（＋α）	５６分（＋α）	１８’２０”−１８’４５”−１８’４３” 　東京マラソンまであと10日。相変わらず体重は高止まり、しかもこれからまた飲み会が連続・・・。スタートラインに立つ頃にはどんな感じになってるのかかなり心配になってきました
3/13 金	0.0
3/14 土	0.0
3/15 日	29.0	皇居５周（＋α）	１時間３６分（＋α）	１８’４１”−１９’２１”−１９’２８” 　−１９’１２”−１９’１９” 　昨日は大学の同級生とオールナイト。気が向いたら高尾陣馬に行こうかななんて考えていたのですがもちろん無理でした（笑）　ということで今日は午後から皇居ラン。最初の1周はいい感じだったもののそのあとはかなり疲れてしまいました。まあレース1週間前だしそんなに頑張らなくてもいいかな。あと2日ほど走って東京マラソンを迎えたいと思います。 　ジャンクSPORTSに石川弘樹選手が出てる！途中で気が付きました。最初から見ればよかった〜
3/16 月	0.0
3/17 火	9.0	皇居１周（＋α）	１８分	１７’３４” 　いよいよ東京マラソンまであと１週間を切りました。今日は調整のつもりであまり力を入れずに1周するつもりたのですが、１周だけだからという気持ちが働いて逆に頑張ってしまいました(^^;
3/18 水	0.0
3/19 木	14.0	皇居２周（＋α）	３７分（＋α）	１８’２０”−１８’２２” 　東京マラソン前最後のラン。本番前に体重を減らすのはもう諦めました（泣）　とにかく今の状況で出せる力を最後まで出し切る！
3/20 金	0.0			東京マラソンのゼッケンをもらってきました。EXPOでは安田美沙子さんのトークショーなど色々やっていて大盛り上がり。本番に向けて気合いが入ります。こうなるとあと気になるのは天気ですね・・・。
3/21 土	0.0
3/22 日	42.2	東京マラソン	２時間４０分３７秒	１８’０３”−１８’１９”−１９’００”−１８’４２” −１８’５４”−１９’０８”−１９’４５”−２０’０８”−８’３８” 　今シーズンのレースの締めくくりとなる東京マラソンを走ってきました。結果は昨年の東京マラソンでの自己ベストに１０秒及ばず。。 　今日もいつも通り朝は餅４切れ、あとは菓子パンを食してスタートに備えます。東京マラソンはスタート地点に並んでから時間があるのでスタート直後はかなりトイレに行きたい状態。ただしばらく走っていると落ち着いてきたのでそのまましばらく走ることにしました。 　最初の5kmこそ18分程度で通過したもののそれから徐々にペースダウン。今朝起きた時点で足がちょっと疲れているという感覚があって、結局はそれが全体的な足の出に影響したようです。10-15kmで19分かかってしまった時点で2時間40分切りはかなり諦めモード。 　15-20km、20-25kmは追い風気味ということもあってなんとか18分台に戻したものの、これ以降は再び足が前に出なくなってしまいました。浅草橋のあたりを北上しているところで高岡選手とすれ違ったので声援を送りましたが、残念ながら高岡選手はこのあと棄権してしまったようです。。 　浅草を南下するあたりから雨が降り出し、時折吹く強い風にも難儀しながら少しづつ前に進みます。特に豊洲あたりの強い風には辟易・・・。結局最後の5kmは20分台に落ちてしまい、最後の直線での精一杯のダッシュも及ばず昨年のタイムから９秒遅れて（速報値）のフィニッシュとなりました。 　昨年は30km地点あたりで腹痛のため立ち止まったということも考えると、内容的には去年よりもかなり悪い出来でした。やっぱり体重をあと3kgは減らしたかった・・・。　というわけで2時間40分切りは次シーズンへ持ち越し。 【東京マラソンの仮装事情】ゴールしてからコースを逆に歩いていたのですが、仮装ランナーはドラゴンボール関連とガチャピンがやや多いみたいです（ムックは見なかった）。個人的には「なぜこれを着て走る？」というマヨネーズランナーと大根ランナーがツボでした
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	5.0	皇居１周	１７分	１７’２８” 　昼の皇居1周。17分半を切ったのは初めてかもしれません。最初はあまり飛ばしている感覚が無かったので、結果的に後半まで足が持ってくれたのかも。いつかは17分を切れるかな・・？
3/27 金	5.0	皇居１周	１８分	１７’５６” 　飲み明けの昼ラン。昨日はあまりにも酔って大変なことに・・・(^^； 　今週は結局皇居3周走を1回もしませんでした。せめて週に１、２回は走るようにしないと。
3/28 土	0.0
3/29 日	25.0	奥高尾トレイルラン （高尾〜陣馬往復）	３時間２０分	数ヶ月ぶりのトレイルラン。あまりにも間が開いたので果たして最後までちゃんと走れるか心配でしたが、いざ走ってみると意外なほど調子良く走ることができました。 　足の疲れもあまりなく呼吸も最後まで安定していました。暫くロード一本だったのが良かったのか・・・？とするとちょっと複雑な気分ですが（笑）　それとも今週１週間ほとんど走らなかったから足が疲れていなかっただけかも
3/30 月	0.0
3/31 火	19.0	皇居３周（＋α）	５５分（＋α）	１８’０６”−１８’２９”−１８’３３” 　今日も調子良く走ることができました。先週1週間足をほぼ使わなかったのが良かったのでしょうか。。 　明日から出向で職場が変わることになりました。今よりも数倍忙しくなるらしい・・・。週1回以上の皇居３周走と、週末の長距離orトレイルの時間は最低限確保したいものです
走行距離	256.2  km