月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	25.0	山トレ＠富士山	４時間５０分	富士吉田駅（０：３５）中の茶屋（０：２５）馬返し（１：００）五合目 　（１：０８）蓬莱館（０：２４）八合目（０：３０）頂上お鉢 頂上お鉢（０：５０）御殿場口 　残念ながら富士登山競走は五合目打ち切りだったので、今日は失った何かを取り戻すために（？）再び富士山へ行ってきました。 　富士吉田の駅では曇りで時折小雨もぱらつくあいにくの空模様。天気がこれ以上悪くなったらまた五合目打ち切りにしようかなどと考えながらとりあえず走り始めました。右足の付け根に加えて左足の関節にも何だか違和感があったので、最初は押さえ気味に入りました。 　馬返しでは富士吉田市役所が開いているお休み処があって、麦茶やアミノバイタル、味噌きゅうりなどを頂きながら暫し休憩。五合目に着いても小雨が止む気配がなかったのですが、七合目を越えて八合目あたりでついに青空がお目見え！残念ながらずっと青空とはいかず時間によって晴れたり曇ったりでしたが、五合目で引き返さなくて正解でした。 　走りのほうは足の疲れを感じながらもまあまあのペースで頂上まで行けたので合格点だと思います。帰りは、明日富士登山駅伝が開催される御殿場口ルートを下山。明日に向けて選手達が調整している姿が多く見られました。駅伝のテレビ放送復活してくれないかな〜。
8/02 日	5.0	皇居１周	１８分	１８’０１” 　職場のは○○ん駅伝で皇居１周。今日はあんまり気温が高くなかったはずなのに、前半飛ばして後半バテるいつものパターン・・・。もっとスピードをつけないと、次のシーズンもタイムを伸ばせないまま終わりそう・・。頑張ります 　今朝の「小さな旅」（甲斐駒ヶ岳）に去年のハセツネ優勝の山本選手が出てました。雷鳥と対話していて爽やかでした。自分もアルプス行きたい〜
8/03 月	0.0
8/04 火	10.0	皇居２周	３９分	１８’４７”−１９’４８” 　最近は皇居を走っていても「３周しよう」という気が全く湧かず２周でギブアップしてしまいます。。
8/05 水	0.0
8/06 木	5.0	皇居１周	１８分	１８’０７” 　昼皇居。夏は１８分を切るのが難しい、などと言いつつ実際は練習不足のためなんだろな・・・
8/07 金	0.0
8/08 土	0.0
8/09 日	0.0
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0
8/12 水	5.0	皇居１周	１９分	１８’５５”（中断あり） 　途中でおなかが痛くなってしまいました・・・。コーヒーを飲みすぎたかも。最近は全然いい走りができてない・・・
8/13 木	10.0	皇居２周	４３分	２０’２８”−２２’０５” 　今日はむちゃくちゃ暑かった・・。しかもまたおなかが痛くなってしまいました。腹に食べ物がたまりすぎ？
8/14 金	0.0
8/15 土	41.0	山手線一周	４時間２０分	上野（０：５６）天王洲（１：１８）初台（０：５５）仲台 　（０：２１）王子（０：４９）上野 　夕方スタートで山手線一周コース。これまでに何回か走ったことのあるお決まりのコースです。 　左足の膝裏（膝窩というらしい）と右足の足首内側が、少し強い力をかけると痛むという状態。ただ今日走っている間では、歩道橋の階段を登っている時に膝窩が痛む以外は特に気になることはありませんでした。 　ただし走りそのものは調子が良かったのは最初の１時間だけ。あとは全く力が抜けてしまい、ちょぼちょぼ走っては途中で何度も休んだり・・・といった状態でした。 　最近走りが思い通りにいってないなー。。。
8/16 日	0.0			おんたけウルトラトレイルは今年もBS朝日で9/3にテレビ放送があるみたいですよ。来年は出てみようかな・・
8/17 月	10.0	皇居２周	３８分	１９’０７”−１８’４８” 　今日は涼しくて走りやすかったです。なのに何で２周しか走らないのか（笑）明日またがんばります
8/18 火	0.0
8/19 水	15.0	皇居３周	５７分	１８’２８”−１９’３４”−１９’２６” 　皇居を３周走ったのは実に1ヵ月半ぶりです(^^；　２周目以降は相変わらずバラバラな走り。それでも全周２０分以内で走れたのでまあ良し？これから気温が下がっていくことに期待です
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	7.0	妙見山	５５分	妙見口−（新滝道コース０：３５）−妙見山−（稜線コース０：２０）−妙見口 　週末は関西へ。大阪で所用を済ませたあと妙見山にやってきました。本当はR423を亀岡まで抜ける予定を立てていたのですが、あれやこれやでスタート時刻が夕方にずれ込んでしまったため結局妙見山を往復だけすることに。 　新滝道コースは比較的勾配のあるコースですが、距離はそんなに長くないので頂上まで押していくことができます。帰りは勾配が緩やかでところどころ展望のある稜線コース。地面がそう固いというわけでもないのに何だか足に負担が感じられたのは、普通のランニングシューズだったからか、それとも最近足に疲労がたまっているのか・・？それでもコース自体は短いのであっという間に妙見口まで下ってきました。
8/23 日	0.0			ひよっ子さんの災害のお見舞い。逆にこちらが元気をいただきました。自分も頑張ろう。
8/24 月	0.0
8/25 火	15.0	皇居３周	５７分	１８’４７”−１９’０６”−１９’１１” 　かなり涼しくなりました。ただ走りはまだまだ本調子とはいかず１周目から凡タイム。夏は体重を落とすチャンスだったのに結局全く変化がなかったなあ・・・
8/26 水	0.0
8/27 木	0.0
8/28 金	0.0
8/29 土	25.0	奥高尾ナイトラン （高尾〜陣馬往復）	３時間５０分	ハセツネ対策を兼ねて、終電〜始発コースで高尾陣馬を走ってきました。 　ライトはヘッドランプですが頭につけているとどうしても暗くなってしまうので、道中ずっと左手に持って足元を照らしながら走っていました（４時間も手に持っているとさすがに肩が凝りますね・・・。本番どうするかは考えどころです。） 　走りは夜間でも思ったほど苦労することはなく、特に登りは昼間よりもかえって早く進めるように思えました。夜間はライトで足元附近を中心に照らしているので、あまり上を見上げることが無いため、精神的に疲れを感じないからかもしれません。ただし下りは、夜間は視界が暗い中、足元の不整地に気をつけないと大怪我に繋がりかねないので昼間よりもスピードダウンを余儀なくされます。 　昼間は登山者やトレイルランナーで賑わう高尾陣馬も夜になると静かそのもの。走っているとヤブの中からふとガサッと音がして身構えたりしてしまいます。このまま誰にも出会わないかと思ったのですが、陣馬山山頂付近（帰りは城山附近）で一組だけトレイルランナーとお会いしました。こんな深夜に走っているということはきっとハセツネあたりに出られる予定なのでしょうね(^-^)　帰宅後就寝。
8/30 日	0.0
8/31 月	0.0
走行距離	173.0  km