月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	0.0
4/03 金	0.0
4/04 土	19.0	皇居３周（＋α）	５６分（＋α）	１８’２４”−１８’３４”−１８’３６” 　新しい職場はかなり忙しそう。。。昨日も結局夜に走ることができず翌朝になってしまいました。 　今日は隣の国から何かが飛んでくるらしい。何事もなければいいんですが・・・
4/05 日	37.0	取手〜上野	約３時間	取手（０：４２）呼塚（１：１５）金町（１：０８）上野 　本当はトレイルに行きたかったのに、隣の国の事情で午前中は家で留守番・・・。幸い日本には何事も起こらず済んだので午後にロードを走ってきました。国道６号線は交通量が多いので空気が汚い・・・
4/06 月	0.0
4/07 火	0.0
4/08 水	15.0	皇居３周	５５分	１７’５０”−１８’２１”−１８’２４” 　職場が変わって半端無く忙しくなってます。。。走る時間を見つけるのも一苦労。せめて平日５日間のうち皇居３周×１＋皇居１周×１の時間は確保したい
4/09 木	0.0
4/10 金	5.0	皇居１周	１７分	１７’１４” 　昼ラン。これまでよりもかなりいいタイムが出ました。スタート地点が半周ずれたのでそれが効いてるのかも。
4/11 土	0.0
4/12 日	30.0	山トレ＠奥高尾	４時間１０分	武蔵五日市（２：００）醍醐丸（２：１０）高尾山口 　ハセツネ30kの１週間前です。自分は出場しませんがコースには来週出場される方がけっこう走っておられました。往路はロードなので、そこで足を使いすぎないこと（特に入山峠からの下り？）がポイントかもしれませんね
4/13 月	0.0
4/14 火	0.0
4/15 水	15.0	皇居３周	５５分	１７’５４”−１８’２４”−１８’２３” 　皇居３周走は、以前は週２回だったのに今は週１回がデフォルトになってしまっています。これで大丈夫だろうか
4/16 木	0.0
4/17 金	5.0	皇居１周	１７分	１７’１２” 　昼ラン。やっぱり桜田門から出発するコースは竹橋から出発するよりもいいタイムが出るみたいです。最初に平坦な道がいくらかあってから坂になるので、前半で体力をセーブできるのがいいのかも。後は最後の下り坂を後先気にせず思いっきり走れる点も有利かもしれません。
4/18 土	0.0
4/19 日	25.0	山トレ＠奥高尾	約３時間	高尾山口−陣馬山−醍醐丸−藤野駅 　今日はお日柄にも恵まれ（暑かった！）ハセツネ30k。ということで応援を兼ねて奥高尾に行ってきました。 　当初は入山峠で応援しようと思っていたのですが、醍醐丸の下のところが絶好の応援ポイントのような気がしたので予定変更してここで選手の到着を待つことに。しばらくするとまげちゃんとかつき丸さんが通過。前半も足を使うコースなので、和田峠からここまでの登りもかなりきつかったのではと想像します。（ここからゴールまでの細かいアップダウンもまたきつそう・・・。）まげちゃん、かつき丸さんをはじめ、参加された皆さまお疲れさまでした。
4/20 月	0.0
4/21 火	5.0	皇居１周	１８分	１７’３７” 　先週の皇居１周走でかなりいいタイムが出たので今日も期待していたのに、走ってみると普通のタイムでした・・・。先週のはやっぱりまぐれだったのか
4/22 水	15.0	皇居３周	５５分	１８’０１”−１８’３９”−１８’２７” 　慢性的に睡眠時間が少なくなっているので、徐々にタイムが落ちてくるのではと戦々恐々な毎日です。今のところはまだ大丈夫なようですが・・・
4/23 木	0.0
4/24 金	15.0	皇居３周	５５分	１８’１０”−１８’３５”−１８’４４” 　今月前半の好調状態（？）からどうやら普通の状態に戻ったかも。途中から雨が降り出したので１周でやめようかとも思いましたがなんとか気を奮い立たせて３周走ってきました。
4/25 土	0.0
4/26 日	24.0	皇居４周（＋α）	１時間１７分（＋α）	１８’５９”−１９’３４”−１９’３３”−１９’０４” 　昼ラン。６周くらい走りたいと思っていたのですが結局４周で切り上げてしまいました。
4/27 月	0.0
4/28 火	15.0	皇居３周	５４分	１７’５２”−１８’１５”−１８’１９” 　今日は非常にいい感じで走ることができました。最後まで走れる時と走れない時の違いは何だろう
4/29 水	0.0
4/30 木	15.0	皇居３周	５６分	１８’２８”−１８’５０”−１８’４４” 　一昨日とは打って変わってきつい走りとなりました。ちょっと風邪気味？それとも連続して走っているので疲れが出たのかも？２週間半後のレースでは万全の体調で臨みたいものです。
走行距離	240.0  km