月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	25.0	大津市内	約３時間	新年走り初め。年末年始は実家に帰省して完全に放牧状態だったので体が非常にやばいことになってます。あと３週間で本当に館山を走れるのかな・・・。これは照準を東京に絞ったほうが良さそうかも。とにかく今年もぼちぼち走ります
1/04 日	0.0
1/05 月	19.0	皇居３周（＋α）	５７分（＋α）	１８’３１”−１８’５６”−１９’１１” 　皇居走り初め。なまった体で当然本調子で走れるわけも無く・・・２周目を１９分以内で走れたのは奇跡に近いかもしれません。体重もついに65kg前後をうろうろ
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	19.0	皇居３周（＋α）	５６分（＋α）	１８’０９”−１８’４３”−１８’４０” 　相変わらず体が重いので、今日はピッチ走法を意識して（体をあまり持ち上げずに）走ってみました。３日前よりはましなタイムですがまだまだ本調子からは程遠い感じです
1/09 金	0.0
1/10 土	19.0	皇居３周（＋α）	５６分（＋α）	１８’２８”−１８’４８”−１８’５０” 　昼ラン。今日は風が強くて大変でした。そのせいもあって後半はタイムが伸びず。明後日は箱根に行こうかなと思っているのですが積雪は大丈夫だろか
1/11 日	0.0
1/12 月	40.0	坂トレ＠箱根	約４時間	小田原駅（１：０５）宮ノ下（０：４５）芦ノ湯（０：２５）箱根町 　（１：００、畑宿経由）箱根湯本（０：３０）小田原駅 　久々に箱根の坂を走ってきました。ここ数日寒いので積雪や路面の凍結を心配していたのですが、行ってみると問題ありませんでした。でもさすがに標高が高くなると寒い・・・。特に芦ノ湯附近では芦ノ湖からの強烈な向かい風に難儀しました。結局小田原から2時間15分かけてようやく芦ノ湖に到着。柏原選手はすごいわ。 　帰りも同じ道を通る予定でしたが、わざわざ遠回りするのが面倒くさくなったので畑宿経由で手早く降りてきてしまいました。走後は小田原の中嶋湯へ。
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0			風邪ひいて職場を１時間で早退・・・（--メ
1/16 金	0.0
1/17 土	19.0	皇居３周（＋α）	１時間００分（＋α）	１９’３８”−２０’０５”−１９’５８” 　きつい。皇居３周をこんなにきつく感じたのは久しぶりです。一昨日の風邪は直ったかなと思っていたんですがやっぱり影響が残っていたのかもしれません。レースまであと１週間・・・
1/18 日	19.0	皇居３周（＋α）	５７分（＋α）	１９’０３”−１９’０９”−１８’５９” 　昨日の走りがあまりにひどかったので今日も皇居３周してきました。昨日よりはましだったものの本調子からは程遠い状態です。体重も相変わらず重いし、この１週間どうやって過ごしてレースに臨むべきかかなり迷いどころ。
1/19 月	5.0	皇居１周	１８分	１７’５４” 　皇居１周スピード走。相変わらず体重が減らないのでスピードになかなか乗れず。
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	14.0	皇居２周（＋α）	３９分（＋α）	１９’４４”−１９’３３” 　いよいよレース直前となりました。本当は昨日走ってレース前のトレーニング終了としたいところでしたが雨だったので今日に順延。中１日で足の疲れを完全に取ることができるでしょうか。
1/24 土	0.0
1/25 日	42.2	館山若潮マラソン	２時間４２分３０秒 （総合７位）	１８’３３”−１９’０３”−１８’５８”−１８’３４” −１８’３７”−１９’５３”−１９’５８”−２０’０５”−８’４９” 　４年ぶりに館山若潮マラソンを走ってきました。館山若潮マラソンは自分が初めてサブスリーを達成した思い出のレース。今日は体重増のため本当にちゃんと走れるのかかなり心配でしたが、いざスタートしてみると予想以上に走れました。自分にとって相性のいい大会なのかも。 　朝は切り餅を４個と、行きの列車の中でチョコパンを食べてレースに備えます。天気は晴れて富士山もよく見えていましたが風が強くてかなり寒いコンディション。 　スタートしてからしばらくは強い向かい風。最初は５ｋｍ１９分を切るくらいのペースで６番目くらいの位置を確保していましたが、１０ｋｍを越えたあたりで大きな集団に一気に追いつかれて抜かされました。須崎を越えてようやく追い風になり、ここからは単調にペースを刻んでいきます。 　中間点を越えると道がグネグネとしだして細かいアップダウンも多くなってきますが、最初の向かい風でスピードを出さなかった（出せなかった）のが逆に良かったのか、このあたりでのタイムロスは少なかった気がします。３０ｋｍ地点附近の一番の難所の坂もそんなに苦労することなく越えて、この時点で順位は７番目。 　ここから最後の１０kmはさすがに足が疲れてペースが落ち気味になってしまいましたが、それでもペースの落ち方は最小限にとどめられたのではないかと思います。今日は呼吸が苦しくなることはなく、タイムを決めていたのは足だった様子。結局最後の１０kmは前にも後ろにも選手も見ることが無く、そのままの順位でフィニッシュしました。 　今日の走りを振り返ってみると、とてもベストのレースとは言えないものの（ベストのレースをするためにはとにかく体重をもう少し落とさないと^^；）予想以上に持ってくれた気がします。またあと２ヶ月トレーニングを頑張って、東京で自己ベストを出したい！
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	19.0	皇居３周（＋α）	５７分（＋α）	１８’４５”−１９’１５”−１９’１０” 　また東京マラソンに向けてトレーニング再開です。レースで最後まで足を持たせるために脚力をつけたい。
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	240.2  km