月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	25.0	奥高尾トレイルラン （高尾〜陣馬往復）	３時間４０分	秋の行楽シーズン真っ盛りの高尾陣馬を走ってきました。稜線の木々の葉っぱは緑色で紅葉にはまだ早いようでしたが、スタンプハイクが行われていることもあって登山客で大賑わい。今日は遠くに富士山も望むことができ、走りの内容も悪くなく充実のトレランでした。
11/02 日	0.0
11/03 月	0.0
11/04 火	19.0	皇居３周（＋α）	５５分（＋α）	１８’１０”−１８’３８”−１８’１９” 　体重は相変わらず60kgをかなり上回っていますが、走り自体は悪くないようです。３周目は自転車に引っ張られてちょっとペースが上がりました(^^；
11/05 水	0.0
11/06 木	19.0	皇居３周（＋α）	５５分（＋α）	１８’０９”−１８’４０”−１８’２９” 　皇居３周を平日に週２回走るのが理想、ですが実際に２回走ったのはかなり久しぶり・・・？走り始めは足に疲れがあるように感じたものの、いい感じで最後まで走りきることができました。やっと去年のこの時期の状態に近付いてきたかな
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0			東京マラソン当たった〜！今年もいい天気だといいなあ
11/09 日	0.0
11/10 月	19.0	皇居３周（＋α）	５５分（＋α）	１８’０３”−１８’２３”−１８’１６” 　頭の中でずっと同じ音楽を流しながらピッチを意識してのラン。ペースを落とさずに最後まで走りきることができていい感じでした。
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	42.2	伊平屋ムーンライト マラソン	２時間５４分３７秒 （２位）	前から気になっていた伊平屋ムーンライトマラソンを走ってきました！ 　フルは午後３時スタート。11月とは思えない沖縄の日差しと暑さに始めのうちは難儀しながらも、そのうち暑さも収まってきて徐々に走りやすくなりました。前々日に自転車を乗り回した疲れもあって基本はキロ4分を超えるペースでしたが、大崩れはなく最後まで脚がもってくれて2時間台でゴールすることができました。これで2週間後のつくばに向けていい流れができたかな？ 　本土からのアクセスはなかなか大変ですが、景色も雰囲気もいいコースで前夜祭も後夜祭も大盛り上がり＋泡盛飲み放題に沖縄そば食べ放題などなど、一度参加すると病みつきになりそうな大会です(^o^)
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	19.0	皇居３周（＋α）	５８分（＋α）	１８’４４”−１９’１４”−１９’３２” 　沖縄でフルマラソンを走って自転車も乗り回したのに、戻ってくると体重がさらに増えてました・・・。あと1週間で何とかしないと。今日の走りも体が重くてダメダメです。
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	20.0	山トレ＠丹沢	２時間４０分	渋沢駅（１：４０）塔ノ岳（１：００）渋沢駅 　いよいよつくばまであと１週間。これまでの経験だとレース１週間前にトレイルに行っておくとレース本番でのパフォーマンスが悪くなさそうなので、今日は丹沢の大倉尾根を往復してきました。 　今日は気温が低くて快晴。空気が澄んでいて頂上からは360度の大パノラマでした！富士山、南アルプス、八ヶ岳、伊豆半島、湘南の海などなど・・・。今日山に行って本当に良かったです(^o^)
11/23 日	0.0
11/24 月	14.0	皇居２周（＋α）	３７分（＋α）	１８’２１”−１８’３６” 　雨が降る前に皇居２週。起き抜けに何も食べずに走ってみたところ結構いい感じで走ることができました。つくば「まで」の目標はとにかく体重をこれ以上増やさないこと。
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	5.0	皇居１周	１８分	１７’４９” 　本当は昨晩走るつもりだったのですが気分が乗らなかったので昼ランしてきました。いよいよ明々後日はつくばだ！
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	42.2	つくばマラソン	２時間４５分３１秒 （７０位）	３７’０５”−３８’４０”−３９’４０”−５０’０６”(12.195km) （タイムは記憶頼りなので不正確です） 　３年ぶりのつくば。最近は朝食に餅を食べることが多いのですが今日も角切り餅を４切れ（と菓子パン１つ）を食べてきました。 　体重が理想よりもかなり重い状態のままレース当日を迎えてしまったので、ゴールタイムは良くて２時間４５分くらいかなと予想。走り始めてから１０ｋｍほどは周りの選手と合わせるように18分半/5kmのペースを保っていたものの、交叉点を左に曲がったあたりから徐々に周りの選手に取り残されていくような感じになってペースダウンしました。17kmからの南下で風を背に受けるようになっても相変わらずペースは上がらず、後続の集団に次々と抜かされていきます。呼吸がきついというわけではなかったのですが脚が前に出にくい状態。やはり体重増の影響かもしれません。 　折り返してからは再び向かい風のラン。対向車線を走る選手に視線を向ける余裕もなく、道路に映る自分の影だけを見て耐えるように走っていました。25kmくらいからは周りの選手もペースダウンする中で何とかそのペースに合わせられるような状態になり、30-35kmにかけては脚の疲れはやや小康状態。その後立体交差の橋を登るあたりで再びきつくなってきて、最後の5kmは再び「耐える走り」になってしまいました。最後は前の選手を捕らえる気力もなく惰性でゴールしました。 　今回のレースは全体的に脚がきつかったです。やっぱり体重だなあ
走行距離	224.4  km