月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	19.0	皇居３周（＋α）	５７分（＋α）	１８’３８”−１８’５４”−１９’１６” 　夜ラン。皇居西側の園地は花見をしているグループでいっぱいでした。３周目にガス欠＋腹下し気味になってしまい最後は失速。ここのところしばらく納得のできる走りができていません・・・
4/02 水	0.0
4/03 木	19.0	皇居３周（＋α）	５６分（＋α）	１８’２９”−１８’５３”−１８’４５” 　今日は足がだるいからあんまり走れないだろうなーと予想していたのですが、走り始めてみると意外にいい感じで走ることができました。不思議です
4/04 金	0.0
4/05 土	19.0	皇居３周（＋α）	５７分（＋α）	１８’５５”−１８’５５”−１８’４９” 　桜の季節の土曜15時ごろ、というわけで予想通り人がかなり多かったです・・。でもまだ走る隙間があっただけ良かったかも。もう少し早い時間だったら激混みだったかもしれません(^-^；
4/06 日	0.0
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0
4/09 水	0.0
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0
4/12 土	25.0	奥高尾トレイルラン （高尾〜陣馬往復）	３時間３５分	山を走るにもちょうどいい季節になりましたね。走り始めの高尾山まではちょっときつい感じがしましたが、その後は気分的にも楽に走ることができました。間がかなり開いたので疲れが残っていなかったのが良かったのかもしれません。 　高尾山から降りてくると麓ではマジックショーが行われていました。いよいよ来週は長野マラソンです
4/13 日	0.0
4/14 月	5.0	皇居１周（＋α）	１８分	１７’３５” 　皇居１周スピード走。前半やや抑え目で行くことを心掛けたので後半も途中まではいい調子でしたが、最後はやっぱりちょっとバテてしまいました。 　明後日に皇居を３周走って長野を迎えようと思っています。ただ木曜日の飲み会がちょっと心配(^^；
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0
4/17 木	19.0	皇居３周（＋α）	５７分（＋α）	１９’０８”−１９’２６”−１８’４９” 　意志が弱くて昨日の夜に走れなかったので朝ランしてきました。体が重かったのですが、最後にペースを上げられたのは自信になります。 　いよいよ長野マラソンまであと３日。膝の裏側にちょっと違和感があるのが気になります。でもそれよりも気になるのは体重。。今日は飲み会なので、明日と明後日の食べる量を適度に抑えられるかが鍵になりそうです
4/18 金	0.0
4/19 土	0.0
4/20 日	42.2	長野マラソン	２時間５６分２７秒 （男子総合202位）	１９’１４”−１８’４１”−１９’０２”−１９’３３” 　−１９’５３”−２１’０２”−２３’５４”−２４’３５”−１０’３３” 　今シーズン最後のフル、長野を走ってきました。非常にダメダメなレースとなってしまいました。。。 　宿泊場所を決めないまま長野入りしたため（それだけが理由ではないのですが^-^；）土曜日は長野市内をさまよい歩いたりしてかなり脚を使ってしまいました。当日は１時間前に会場入りしてスタート時刻を待ちます。気温はちょうど良いくらい。ただスタート前には日差しが出る時間帯もあったので、レース中に暑くならないかちょっと心配です。 　８時３５分にレーススタート。最初の10kmくらいは普段のレースと同じくらいのペースで淡々と進みます。話題の善光寺あたりでは両側の声援がすごくて力になりました。 　ところが15kmあたりでどうもペースが遅れ始め、早くも足に疲れが感じられるようになりました。徐々に周りを走っている人に置いていかれるようになり、25kmまでは何とか20分/5kmを保っていたのですがそれも既に限界に。さらには30kmあたりで脇腹痛を起こしてしまい一気にペースダウン。結局この脇腹痛とはゴールまでずっと付き合う羽目になってしまいました・・・。 　ずっと脇腹を押さえ、沿道のおばあさんに「腹が痛くなったのかよー」などと声援を頂いたり。沿道の景色を見ることすらできずずっと下を向いたままで、どうしてもサブスリーを死守したいという思いだけで何とか歩を進めるという状態でした。サブスリーという見えない収容バスに追いかけられているような心境でキロ５分の我慢の走り。残り2kmの時点で２時間４７分という時計を見てようやく少しだけ気分が楽になり、最後の力を振り絞って何とかゴール。一気に体中の力が抜けてしまいました。 　今回の失敗レースの原因はいくつか思い浮かぶのですが、まずは前日に何時間も歩き回ったこと。やっぱりレースの前の日はしっかりと脚を休めて疲れを取っておくべきでした。また途中の腹痛の原因は朝食をとる時間（朝５時くらい）が遅かったためかもしれません。スタートが８時３５分と早いので、やっぱり朝食は５時間前の３時３５分に食べておくべきでした・・。また前日から水分は緑茶しか飲んでいなかったので、これも無難に水にすべきだったかなと思います。 　あとはやはり走りこみ不足。最近は皇居３周ランが週１回ということも多かったので、また来年のレースに向けて最低週２回は皇居３周しないと、と思い直しています。
4/21 月	0.0			富士登山競走の申し込み開始。というわけでさっそく申し込みました！いよいよ今年も富士山詣での季節が近付いてきてます。
4/22 火	0.0
4/23 水	19.0	皇居３周（＋α）	５７分（＋α）	１８’５６”−１９’３３”−（中断）−１８’５１” 　長野の脚の疲れがまだ残っているのか１，２周目はスピードに乗れず。しかも２周目の最後に腹の調子が悪くなってトイレに駆け込む羽目に(^-^；　でもそのおかげか３周目は意外といい感じで走ることができました。
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	0.0
4/27 日	19.0	皇居３周（＋α）	５５分（＋α）	１８’１９”−１８’３７”−１８’２７” 　休日出勤のため夕方に皇居ランしてきました。金曜日に一日中自転車に乗っていたこともあり足がちょっと疲れているような感じがしたのですが、走り出してみるとかなり快調なペースで最後まで走ることができました。昼ご飯を食べてから間食をしなかったのが良かったのかも(^-^；
4/28 月	0.0
4/29 火	0.0
4/30 水	0.0
走行距離	186.2  km