月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	34.0	皇居６周（＋α）	１時間５７分（＋α）	１８’４５”−１９’０１”−１９’０８” 　−１９’４５”くらい？−２０’０５”−２０’２４” 　昨日は飲み会で泡盛を数杯飲んでしまったので今日は酔い覚ましランです(^-^；　周回ごとにペースが落ちて最後は20分を大きく下回ってしまいました。これはトレーニングといえるのかな？
3/02 日	0.0			テレビでびわ湖毎日マラソンを観戦。大崎選手の最後の巻き返しに五輪出場への熱い思いを感じました。これで北京五輪の代表は佐藤敦之、尾方、大崎の３選手でほぼ決まりでしょうか（勝手な推測です^^；）。 　代表争いはともかくとして、大津市出身としてはびわ湖毎日マラソンはまさに憧れの舞台。出場されている選手の皆さんが羨ましいです
3/03 月	0.0
3/04 火	0.0
3/05 水	19.0	皇居３周（＋α）	５７分（＋α）	１８’４６”−１９’０６”−１９’０３” 　びわ湖毎日マラソンの大崎選手の走りに刺戟されたはずなのに、月曜の夜→火曜の朝→夜→・・・と延ばし延ばしに(^^；；　さすがに今朝は走らないとと思い、眠い目をこすりながら走ってきました。朝にしては走れたほうかなあ。皇居3周を週2回走るのが習慣になるようにがんばりたいです
3/06 木	0.0
3/07 金	19.0	皇居３周（＋α）	５７分（＋α）	１８’５８”−１８’５８”−１８’５０” 　今日も一念発起して朝ラン。朝走るのは気持ちいいのですが午後に眠くなります（笑）　これから飲み会が多くなってくるのでちゃんと走らないと。
3/08 土	0.0
3/09 日	0.0			瑞穂陸上競技場で名古屋国際女子マラソンを観戦。中村選手の後半の走りは見事でしたね〜。30kmを越えてから5km16分半のペースで走ってしまうというのはやはり相当な力を持っているのではないでしょうか。北京でもいい走りを期待しています。 　Qちゃんは残念な結果になってしまいましたね・・・。競技場にQちゃんが戻ってきた時には中村選手以上の大歓声が場内に響いていて、やっぱりQちゃん人気のすごさを感じました。小出監督は調整ができればまだまだ走れるとテレビで言っていたので、その言葉を信じてまたぜひ復活走を見せて欲しいものです。
3/10 月	0.0
3/11 火	0.0
3/12 水	0.0
3/13 木	0.0
3/14 金	0.0
3/15 土	24.0	皇居４周（＋α）	１時間１７分（＋α）	１８’３５”−１９’４１”−１９’４５”−１９’２５” 　昼ランです。１週間以上間が開いたこともあり体がなかなか動かず・・・。やっぱり練習は継続が大事ですね。今日の皇居はポカポカ陽気でいよいよ春到来といった感じです。トレーニング的にはこれからどんどん気温が高くなってきつくなりますが(^-^；
3/16 日	25.0	奥高尾トレイルラン （高尾〜陣馬往復）	約４時間	荒川、湘南など走られた皆さまお疲れさまでした。自分は１ヶ月ぶりに高尾陣馬を縦走。昨日も皇居を走ったこともありかなり早くから足に疲れがきてしまいましたが、何とか最後まで完走できて一安心です。 　１ヶ月前は登山道が雪で完全に覆われていましたが、今回はおとといの雨もすっかり乾いて走りやすい路面状況でした。降った雨がすぐに乾くようになるといよいよトレイルランの本格シーズン到来といった感じですね。 　小仏城山手前の滑りやすい場所には新たに階段が設置されて走りやすくなっています。陣馬山の頂上では職場の同じ部屋で仕事をしている方にばったりお会いしてびっくり(^-^；　世界は狭いです
3/17 月	0.0	（高尾〜陣馬往復）		１ヶ月前は登山道が雪で完全に覆われていましたが、今回はおとといの雨もすっかり乾いて走りやすい路面状況でした。降った雨がすぐに乾くようになるといよいよトレイルランの本格シーズン到来といった感じですね。 小仏城山手前の滑りやすい場所には新たに階段が設置されて走りやすくなっています。陣馬山の頂上では職場の同じ部屋で仕事をしている方にばったりお会いしてびっくり(^-^；　世界は狭いです
3/18 火	0.0
3/19 水	5.0	皇居１周	１８分	１７’４４” 　昼休みに皇居１周してきました。久々のスピード走で息もかなり上がり気味。前半（清麻呂公園から三宅坂まで）は何とか押していけるのですが後半がどうしても９分かかってしまいます。コンスタントに１７分半で１周できるようになりたい。（そのためにはトレーニングですね）
3/20 木	0.0
3/21 金	19.0	皇居３周（＋α）	５７分（＋α）	１８’４８”−１８’５１”−１８’５５” 　今日は走り始めからあまりスピードが出ず。２周目以降は意識的にペースを上げようと頑張ったのですが結局あまり上がりませんでした。皇居回りは赤系の花の色が目立ってきています。ということは休日の昼間はしばらく走れないなあ(^^；
3/22 土	0.0
3/23 日	45.0	トレイルラン ＠箱根外輪山	約８時間半	天気のいい中、箱根外輪山のトレイルランを敢行。箱根峠までは箱根湯本から外輪山をぐるっと回る昨年のOSJハコネ50kのコースで、箱根町からは屏風山→畑宿→箱根湯本駅と走ってきました。（本当は浅間山も経由する予定だったのですがもうバテバテだったのでやめました^-^；） 　富士山や芦ノ湖を望みながらの快適なトレイルランのはずが、早くも金時山あたりでバテてしまい、以降は消化試合のようなランになってしまいました・・・。本番に限らず練習でもスタートから３時間後以降にバテて体に力が入らなくなることがよくあるのは、エネルギーの採り方（朝食や携行食など）がうまくいっていないからかもしれません。大会までに色々試してみたいと思います。
3/24 月	0.0
3/25 火	0.0
3/26 水	19.0	皇居３周（＋α）	５８分（＋α）	１８’５４”−１９’１７”−１９’２２” 　トレイルランから中2日はちょっときつかったか・・・足がだるくて全く動きませんでした。
3/27 木	0.0
3/28 金	5.0	皇居１周	１８分	１８’０５” 　今日は全く力が入りませんでした。くしゃみと鼻水が止まらないのは花粉症のせいだと思っていたのですがどうやら風邪をひいてしまった様子。ああきつい。
3/29 土	0.0
3/30 日	25.0	上野〜日暮里 〜見沼台親水公園 （往復）	２時間１０分	日暮里・舎人ライナー本日開通。というわけでライナーが走る下の道路を開通記念ジョグしてきました。 　電車は日暮里から見沼台親水公園までず〜っと頭上を走るので景色的にはあんまり面白くないです(^^；　ただ約1kmごとに駅（＝次の目標）があるので気分的には楽に走れます。どうせなら帰りは電車に乗って戻ってこればよかったかな？ 　一昨日から風邪気味ですがどうやら癒えてきたみたいで一安心です。いよいよ長野まで３週間。
3/31 月	0.0
走行距離	239.0  km