月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	9.0	皇居１周（＋α）	１８分	１８’１８” 　皇居１周スピード走、のはずが思わず首を傾げたくなるくらい凡な走りになってしまいました・・・。ちょっと風邪気味だったためか、それともしばらくトレイルに行っていないので筋力が落ちたのか・・・
2/02 土	30.0	奥高尾トレイルラン （高尾山口〜陣馬山 　〜城山〜相模湖 　〜R20〜高尾山口）	約４時間半	今年に入ってはじめてのトレイルランが今の時期になってしまいました。冬の山道はどうも地面がグチャグチャで気が萎えるので・・・。今日も高尾山から小仏城山までは予想通り道が非常に荒れていましたが、城山以降は雪が固くなっているか氷の上に乾いた土が載っている箇所が多く、地面が固くて走りやすい状態でよかったです。でも油断していたせいか途中で思いっきり前のめりに転倒してしまいました(^^;　幸い大した怪我ではなく一安心。帰りは城山から相模湖に寄り道して、国道20号線の大垂水峠を越えて高尾山口まで戻ってきました。
2/03 日	0.0
2/04 月	0.0
2/05 火	19.0	皇居３周（＋α）	５７分（＋α）	１８’２２”−１９’３５”−１８’４４” 　今日は職場のパソコンが散々な目に遭ってまさにスーパーチューズデーでした。走りのほうは「1周目は飛ばして、２周目に腹が痛くなって、３周目は適当にまとめる」という最近の傾向に今日もドンピシャリ。この感じだと東京マラソンでは市谷の下りで腹痛に悩まされそうな雰囲気です（＾＾；；
2/06 水	0.0
2/07 木	0.0
2/08 金	0.0
2/09 土	25.0	奥高尾トレイルラン （高尾〜陣馬往復）	３時間４５分	いよいよ東京マラソン１週間前です。昨年１１月の大田原ではレース一週間前に高尾陣馬を往復したところレース本番で自己ベストが出たので、今日も高尾陣馬を走ることにしました。 　先週末に降った雪が積もって、コースはほぼ雪一色。特に小仏城山から陣馬山まではほとんどの区間が雪のトレイルとなっていました。雪はまだ固まりきっていないのでつるっと滑るということもなく、心地よいトレイルランを楽しむことができます。ただ雪の上はどうしても足が流れるので、特に登りはちょっと疲れますね(^^； 　あとは今日切れた筋繊維が来週には戻ってくることを願っています。
2/10 日	0.0
2/11 月	19.0	皇居３周（＋α）	５７分（＋α）	１８’３１”−１９’０１”−１９’０２” 　皇居では千代田区の駅伝大会が大規模に開かれていました。それ以外のランナーも大勢走っていて、皇居回りはランナーのお祭りが開かれているかのような賑やかさ。 　レースが近いので今日はあんまり頑張らないつもりだったのですが、駅伝のゼッケンを目にして自分もついつい頑張ってしまいました(^^；
2/12 火	0.0
2/13 水	0.0
2/14 木	14.0	皇居２周（＋α）	３７分（＋α）	１８’２９”−１８’５１” 　東京マラソン前の最後のランです。本当は今朝走りたかったのですが起きられず結局夜に・・・。しかも左足の膝下に軽い違和感があって、レースまでに回復してくれるかちょっと心配。でも東京はきっと応援もすごいと思うので、42km楽しんで走ってきたいと思います(^-^)
2/15 金	0.0
2/16 土	0.0
2/17 日	42.2	東京マラソン	２時間４０分２８秒	１８’０２”−１７’５９”−１８’１７”−１８’４３” −１８’５８”−１９’１６”−２０’５５”−１９’４１”−８’３７” 　東京マラソン走ってきました。道が広くて応援も多くて楽しかった〜！昨年秋の大田原での自己ベストを３分ほど縮めることができました。 　陸連登録だったので１５列目くらい？に並ぶことができ、スタート時のロスはほとんどなし。最初の下りの５ｋｍを１８分で通過し、そのあとは徐々にペースは落ちてきましたが１８〜１９分くらいのペースを保って浅草にやってきました。 　「このまま行ったら２時間４０分を切れるかも」と思ったのですが、浅草付近で謎の腹痛が発生・・・。耐えられずペースを落としたり立ち止まったりして、30-35kmのラップタイムは21分かかってしまいました。35km以降はまたペースが回復しただけに、腹痛がなかったら２時間４０分を切れたかもという悔しい思いも少しありますが、この快晴の下、沿道の大声援の中でフルマラソンを走ることができて本当によかったです。 　次のレースは４月の長野。気温が高くなると思うので自己ベストは狙えないかもしれませんが、またトレーニングを積んで夏秋のトレイルレースにもつなげていければと思っています。
2/18 月	0.0
2/19 火	0.0
2/20 水	0.0
2/21 木	0.0
2/22 金	0.0
2/23 土	29.0	皇居５周（＋α）	１時間３７分（＋α）	１９’０１”−１９’３３”−１９’３５” 　−１９’３９”−１９’２７” 　昼ランです。今日もうららかな陽気に誘われて大勢のランナーの皆さんが皇居周りを走っていました。東京マラソン当日以来１週間ぶりのランとあって、やっぱり体が思うとおりに動かず。しかも花粉が飛んできているらしくなんだか鼻がムズムズ・・・。これからしばらくは花粉症に悩まされながらのトレーニングとなりそうです。
2/24 日	0.0
2/25 月	0.0
2/26 火	0.0
2/27 水	19.0	皇居３周（＋α）	５７分（＋α）	１８’３７”−１８’５９”−１８’５６” 　最近走りに余裕が無いなあと感じています。11月の大田原マラソンの前のような快調な走りができない・・・。週2回のはずの皇居3周も最近は週1回がデフォルトになってしまい、1周ペース走もほとんどやっていないのが影響しているのかもしれません。ここのところ暖かくなってきたようなので、ここは一念発起して長野に向けて頑張らないと。
2/28 木	0.0
2/29 金	0.0
走行距離	206.2  km