月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			あけましておめでとうございます。昨年の正月にこの欄で立てた目標（フル２：４０、富士登山競走完走、ウルトラ完走）は２勝１敗でした。でもフルも２時間４０分に近いタイムを出せたので自分的には満足の一年でした。 　というわけで今年の目標は １．フル　２時間３５分 ２．富士登山競走　３時間３０分 ３．ハセツネ　１０時間 です。２と３は一発勝負なのでなかなか難しいところもあるかもしれませんが、自己ベストの更新を目指して頑張りたいと思います。
1/02 水	0.0
1/03 木	30.0	びわ湖毎日マラソン コースなど	約３時間	箱根駅伝を見届けたあと、びわ湖毎日マラソンのコースを 新浜折り返し地点→南郷洗堰→皇子山陸上競技場 まで走ってきました。とはいっても瀬田川沿いや琵琶湖沿いはウォーキングロードが整備されているので、実際には主にそちらを走ってました。帰りは近江大橋経由でショートカット。 　年末から正月は食べて寝てばっかりだったので体はかなり重め。東京に戻ってから元のトレーニングに戻れるかかなり心配です(^^；
1/04 金	0.0
1/05 土	0.0
1/06 日	0.0
1/07 月	0.0
1/08 火	19.0	皇居３周（＋α）	５８分（＋α）	１８’５１”−２０’２０”−１９’１６” 　およそ１０日ぶり、今年初めての皇居ランです。正月に休みすぎ食べ過ぎた体で走るのはやっぱりきつかった・・・。おまけに２周目の途中で腹痛がして立ち止まる始末。東京マラソンも徐々に迫ってきていてちょっと心配な年の初めです。
1/09 水	0.0
1/10 木	19.0	皇居３周（＋α）	５７分（＋α）	１８’３８”−１８’５９”−１９’００” 　重い〜。３周目は何とか１９分で走るのが精一杯でした。まず体重を減らさないと・・。週末は荒れそうなのでトレイルランは次週にします
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	29.0	皇居５周（＋α）	１時間３８分（＋α）	１９’１４”−１９’４４”−１９’４１” −１９’４７”−１９’５５” 　昼ラン。最後はさすがに疲れましたが、意外といい感じで走ることができました。皇居の周りは今日もたくさんのランナーが汗を流しています。そろそろ東京マラソンも近付いてきましたね（＾＾）　自分はもう少しスピードをつけないとな〜
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	19.0	皇居３周（＋α）	５６分（＋α）	１８’２８”−１８’５７”−１８’４６” 　とにかく寒かった〜。特に指先が寒くて手袋が欲しくなりました。これだけ寒いとさすがに走ろうという気力が減退しますね(^^；早く暖かくなってほしいものです
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	50.0	小田原〜箱根〜三島 など	ゆっくり	国道1号線を小田原〜箱根〜三島まで走ってきました。小田原〜箱根までは言わずと知れた箱根駅伝のコース。2時間近くかけてゆっくり走る分には非常に楽しいコースです。さらに箱根から三島までのコースもかなりいい！歩道がちゃんとあって、所々で三島の市街地を眼下に一望できたりして非常に爽快に下れます。このコースはちょっと癖になりそう(^-^) 　三島でしばらく走りながらウロウロ、さらに隣の函南駅まで走ってきました。走後は小田原の銭湯「中島湯」へ。
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	20.0	皇居３周（＋α）	５７分（＋α）	１８’１２”−２０’２０”−１８’５３” 　うー寒い寒い。しかも2周目には腹痛で立ち止まる羽目になってしまいました。昼にコーヒーを4杯5杯と飲んでしまったのがいけなかったんだと思います^^;　この寒さだとしばらくは山に行く気も起こらないなあ・・・
1/25 金	0.0
1/26 土	34.0	皇居６周（＋α）	１時間５５分（＋α）	１８’４５”−１８’４５”−１９’１６” 　−１９’１０”−１９’２６”−１９’３８” 　昼ランでもやっぱり寒いです。今日の目標はできるだけ１９分に近いペースで６周走りきること。結局後半はかなりバテてしまいましたが、それでも1周20分以内のペースで最後まで走ることができたのでいい練習ができたと思います。 　明日はいよいよ大阪国際女子マラソン。走られる皆さまぜひ頑張ってください。そして何といっても福士の走りに要注目！果たして最後まで走りきれるか・・・
1/27 日	0.0			大阪、勝田、館山若潮など走られた皆さまお疲れさまでした。自分は大阪をテレビ観戦。福士選手の最後はちょっとショックでしたが、それでも自分（ZAE）のベストより早くゴールしているわけで、やはりトップランナーのスピードがいかに速いかということでしょうね。これで名古屋のナオコ対決がますます楽しみになってきました。
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	19.0	皇居３周（＋α）	５６分（＋α）	１８’１３”−１８’４３”−１８’４６” 　今日はあまり寒くなく走りやすい夜でした。東京マラソン当日もいい陽気になってほしいですね(^-^)　週末は久々に高尾陣馬に出没予定です
1/31 木	0.0
走行距離	239.0  km