月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	25.0	奥高尾トレイルラン （高尾〜陣馬往復）	３時間４０分	早朝からテレビの前で世界陸上の女子マラソンを観戦。土佐選手の５位に落ちてからの粘りは本当に見事でした。しかしそれにしてもヌデレバ選手は本当にすごい。走りのスタイルを確立している選手はやっぱり強いですね。 　女子マラソンを最後まで見てから高尾山へ。なんだか普段よりも足取りが軽くて、特に登りでほとんど疲れを感じることが無く、最後まで快適に走ることができました。先週先々週の富士山練習が効いているのかもしれません。ハセツネの前にも登りワンウェイトレーニングを入れておくといいことがあるかも？
9/03 月	0.0
9/04 火	0.0
9/05 水	0.0
9/06 木	0.0
9/07 金	19.0	皇居３周（＋α）	５９分（＋α）	１８’５３”−１９’５４”−２０’０５” 　最初とばしすぎて最後に疲れが来てしまいました。まあ走り切れただけ良かったでしょうか。。。
9/08 土	0.0
9/09 日	15.0	皇居２周（＋α）	４５分（＋α）	２１’５２”−２２’４３” 　昼ラン。３０ｋｍ走るぞ〜なんて息巻いていたのもどこへやら、暑さで完全にへばってしまい敗退してしまいました。片手にペットボトルを持って走っていたのですが、それだけでも案外疲れますね。。マラソンの大会で仮装で走っているランナーの大変さがちょっとわかった気がします。
9/10 月	5.0	皇居１周	２０分	１９’４９” 　秋のレースに向けて皇居１周スピード走をやってみることにしました。今日は記念すべき１回目、でしたが途中でわき腹が痛くなってしまい立ち止まる羽目になってしまいました。何やってんだか・・・
9/11 火	0.0
9/12 水	19.0	皇居３周（＋α）	５７分（＋α）	１９’０１”−１８’５７”−１８’４５” 　朝晩涼しくなってきましたね（朝は寝てますが）。今日はかなりいい感じで走れました。ピッチ走法を意識することを心掛けたところ、予想以上のペースで３周クリア、しかも走後に疲れもほとんどありません。レース本番もこんな感じで走れたらいいのに。
9/13 木	5.0	皇居１周	１８分	１７’４９” 　皇居１周スピード走。おそらく皇居１周を１８分を切って走ったのは初めてだと思います。後半かなりへばったのが課題。４２ｋｍは無理としてもせめて５ｋｍをフル２時間半ペースで楽に走れるようになりたいです
9/14 金	0.0
9/15 土	14.0	皇居２周（＋α）	４５分（＋α）	２１’４３”−２２’４７” 　昼ランです。ゆっくりと３周走るつもりだったのですが２周で何だか気持ちも切れてしまいました。特に調子が悪いというわけではなかったのですが、やっぱり暑いのはダメですね。
9/16 日	0.0
9/17 月	0.0
9/18 火	0.0
9/19 水	0.0
9/20 木	0.0
9/21 金	0.0
9/22 土	0.0
9/23 日	0.0
9/24 月	0.0
9/25 火	19.0	皇居３周（＋α）	１時間００分（＋α）	１９’５６”−１９’４８”−１９’４６” 　旅行で１週間空けていたこともあって体がむちゃくちゃ重い・・・。自己嫌悪に陥ってしまいそうな状況です。ハセツネが近付いているのでかなり心配・・・
9/26 水	0.0
9/27 木	0.0
9/28 金	0.0
9/29 土	40.0	山トレ＠白根三山	約１０時間	広河原−（登り２：１５）−北岳−（稜線２：２０）−農鳥岳 　−（下り２：２０）−第一発電所−（舗装道下り３：００）−早川中学校 　ハセツネを３週間後に控え、登りを鍛えるために日本第２位の高峰・北岳に行ってきました。もうとにかく雨、雨、雨・・・。全く気分は乗らないし景色も全然見えないしザックもシューズもビショビショになるし、一言で言うと非常にストイックな山行でした(^^;;　天気が良ければきっと最高のコースなんだろうなあ。。。
9/30 日	0.0
走行距離	161.0  km