月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	14.0	皇居２周（＋α）	４１分（＋α）	１９’３３”−２１’１１” 　３周走るつもりでしたが蒸し暑くてとてもやってられず２周でリタイア。この時期は夕方よりも朝走るほうがいいのかもしれませんね。起きられればの話ですが・・・
8/03 金	0.0
8/04 土	25.0	奥高尾トレイルラン （高尾〜陣馬往復）	約５時間	暑くて死ぬかと思った(--;　普段よりも一時間余計にかかってしまいました。山とは言っても低山はやっぱり暑いですね・・・
8/05 日	0.0
8/06 月	0.0
8/07 火	17.0	皇居３周（＋α）	１時間０２分（＋α）	１９’４２”−２０’３６”−２１’３８” 　今日も夜ラン。先週の皇居ランの時よりは気温が低く風も吹いているように感じたのですが、いざ走ってみるとやっぱり暑さでバテバテになってしまいました。この暑さはいつまで続くのか
8/08 水	0.0
8/09 木	7.0	400×15 ＠織田Ｆ		人生初のトラックでのトレーニングに参加してきました。インターバル走の最後のほうはかなりクタクタでしたが、速い人も大勢走っていていい刺戟になります。フルで2時間40分目指すんだったらやっぱりスピードもつけないと。 　走り終わってからタオルを持ってくるのを忘れたことに気が付きました・・・
8/10 金	0.0
8/11 土	0.0
8/12 日	15.0	北軽井沢	１時間半	毎日暑い日が続いていますが、せっかく北軽井沢に来たので朝食前のランをしてきました。森の中を走るのは気持ちいいですね〜。ここのところ暑さで走るのがかなり億劫になっていたのですが、今日は気分一新楽しく走ることができました。朝食もおいしい。
8/13 月	0.0
8/14 火	0.0
8/15 水	0.0
8/16 木	17.0	皇居３周（＋α）	１時間０１分（＋α）	１９’２８”−２０’２６”−２０’５２” 　今週前半は体調がすぐれなかったこともあって走るのをお休みしていましたが、前日は睡眠時間を十分にとれたので満を持して（？）皇居に乗り込み。でも結局暑さにやられました
8/17 金	0.0
8/18 土	20.0	山トレ＠富士山	約６時間	富士吉田駅−（０：３２）−中の茶屋−（０：３０）−馬返し−（１：０５）−五合目−（２：００）−八合目−（０：４５）−山頂お鉢 ※下りは御殿場口 　ハセツネに向けてどこでトレーニングをするのがいいか考えたところ、とりあえず今は脚力をつけようということでまたまた富士山に行ってきました。富士登山競走以来３週間ぶりの富士山でしたが、あの時の好調はどこへやら、全くもうバテバテの１日になってしまいました。なんとか五合目までは走り切りましたがそこからは全部歩き、しかも七合目あたりからはもう足に力が入らず、山頂までのコースが非常に長く感じられました。こんなことでハセツネの登りは大丈夫なのか・・・ 　下りは初めて御殿場口を通ってみました。御殿場口といえばやはり大砂走り。１歩３ｍとまではいきませんでしたが、スピードを出して下って爽快感を味わってきました。山頂からバス停まで１時間で下ることができ、登山口から御殿場駅までのバスもそんなに長くなく、しかも御殿場にはちゃんと銭湯もあります。というわけでこのコースはちょっとハマりそう。しかも今日は御殿場口で「星を見る会」みたいなのが行われていたので、バス待ちの間に大盛りカレー（￥４５０）にもありつくことができました。普段は小じんまりした土産物屋しか開いていないので、毎年この日を狙うとちょっといいかもしれません。
8/19 日	0.0
8/20 月	0.0
8/21 火	15.0	皇居２周（＋α）	４１分（＋α）	１９’５０”−２０’４９” 　仕事を抱えている上にこの暑さとなると走る気も失せてしまいます・・・。このままこんなうだうだ状態だと、涼しくなった頃には体重○kg増かも
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	20.0	山トレ＠富士山	約４時間半	富士吉田駅−（０：３５）−中の茶屋−（０：２０）−馬返し−（１：０５）−五合目−（１：４０）−八合目−（０：４５）−山頂お鉢−（０：５５）−河口湖口五合目 　朝一番の高速バスに乗ろうと意気込んだものの、座席が満席で結局新宿８時１０分発になってしまいました。しかも渋滞に巻き込まれ、富士吉田駅のスタートは１２時（＾＾； 　吉田の火祭りの準備で歩道に土が盛られているのを避けて浅間神社へ。今日も暑いですがコースは基本的に日影なのでまだちょっとはましです。馬返しで富士吉田市の方から麦茶の接待を受けていざ山道に入ります。河口湖口と合流する６合目以降は登山客が途切れることが無く大変な賑わいでした。走り（歩き）のほうはやはり八合目付近以降が鬼門で、結局頂上まで４時間半ギリギリかかってしまいました。７月末のレースの前後で調子がガラッと変わってしまったみたい。たぶん夏バテのせいでしょう。 　時間もかなり遅くなってしまったので頂上滞在時間１０分ですぐに下山してきました。河口湖口の五合目バス停に着くとちょうどバスが発車しようとしているところでラッキーでした。９月になると富士山を取り巻くバス便も少なくなるので、さすがにちょっと足が遠のきそうです
8/26 日	0.0
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	19.0	皇居３周（＋α）	５８分（＋α）	１９’１１”−１９’２９”−１９’３８” 　やっと涼しくなって久しぶりにまともな走りができました。皇居ランをかなりサボってしまっていたので「走れなくなってるかも」と心配していましたが、とりあえず３周走り切ることができて一安心。これから秋のレースに向けて距離を積んでいきたいものです。
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	169.0  km