月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0
4/02 月	0.0
4/03 火	19.0	皇居３周（＋α）	５８分（＋α）	１９’００”−１９’２２”−１９’２３” 　４月から部署が変わりました。まだ移行期ということもあって久しぶりにあまり遅くない時間に走ることができました。１週間あけてしまったこともあって体がまた重くなってます
4/04 水	0.0
4/05 木	19.0	皇居３周（＋α）	５８分（＋α）	１９’１８”−１９’３１”−１９’３１” 　いつのまにかレースまであと１０日となってしまっていました。調整なんて全く考えてなかった・・・。とりあえず今週末は走れなさそうなので、来週月曜日と木曜日あたりに軽く走って本番を迎えるのがよいでしょうか。いずれにしても今回はあまりタイムが期待できそうにないなあ(^^；
4/06 金	0.0
4/07 土	0.0
4/08 日	0.0
4/09 月	0.0
4/10 火	0.0
4/11 水	14.0	皇居２周（＋α）	３８分（＋α）	１９’２３”−１８’５６” 　木曜・金曜は飲み会、土曜日は移動日ということでどうやら今日がレース前最後のランとなりそうです。押さえ気味にいこうと思っていたのですが２周目に知らない人と競り合ってしまいました(^-^；
4/12 木	0.0
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0
4/15 日	42.2	掛川新茶マラソン	２時間５８分４９秒 （男子総合31位）	不満の残るレース内容となってしまいました。春先のレース、しかもトレーニングの仕上がり具合が微妙ということでタイムはもとから期待していなかったのですが、典型的な「後半にガタ落ちする走り」を繰り返してしまい、反省点の多い走りでした。 　昨日は気温が高く初夏を思わせる陽気でしたが、今日は２０℃以下に収まってくれる様子。朝５時半に起きて菓子パンやサラダなどを食べ、水分も多めに採りながら過ごします。号砲１時間前に会場に到着。ここのところトレーニングの絶対量が少なく、しかも昨日いろいろな場所を歩き回ってしまったため足の疲れも気になりますが、まあ何とかなるだろうと思いながらスタートラインに並びます。「２時間３０分以内」のプラカードのところに１００人くらいのランナーが並んでいるのに感心しつつ（？）、午前１０時に号砲が鳴っていざスタートしました。 　掛川新茶マラソンのコースは、スタート地点の標高がやや高く、最初に下ったあと中盤は平坦で最後に登るという設定になっています。最初のうちは登りもありますが全体的に平坦〜下り基調。特に何の問題もなく１５ｋｍあたりまでマイペースで歩を進めます。気温もあまり気にならず、風も時々強く吹くくらいで、天気のコンディションは上々。沿道に住んでいる人たちも家から出て応援してくれます。 　中間地点を過ぎて交叉点を右折し、しばらく行くと坂が現れました。足は疲れてきていますがまだ坂は十分に登れます。このあたりでは１２位まで順位が上がったらしく、「このまま行ければ年代別表彰くらいはいけるかも」と思っていたのですが、３０ｋｍに差し掛かったあたりからいよいよ呼吸と足がきつくなってきました。 　３２ｋｍ附近にあった救護所のトイレに駆け込んで１分間ほど時間ロス。このあたりからはもう余裕もなくなってきて、視線は常に下を向き、沿道で応援してくださる方の顔も見ることができなくなってしまいました。後続のランナーが横からあっという間に追い越していきます。フルーツステーションでは立ち止まってメロンを頂きながら、キロ５分近くかかって３５ｋｍ地点を通過。コースはなおもきつい坂が続き、３５ｋｍ〜３７ｋｍの２ｋｍで１０分以上かかってしまい、この時点でサブスリーはいったん諦めました。 　なんとかゴールまで走り続けていこうと思って歩を進めていくと、３９ｋｍあたりで後ろから３時間の風船ランナーが周りの人たちに「このままいけば３時間は大丈夫」と声を掛けているのが聞こえました。それを聞いて「３時間はまだ大丈夫なのかー」と思い直し、最後の数ｋｍにもう一度力を込めて走ってみることにしました。４１ｋｍ地点を越え、ゴール地点の「つま恋」の広場まで登っていく最後の長〜い坂をラストスパート。やっと最後まで坂を登りきってゴールが見えたときには「これでやっと終わる、何とか３時間を切れる」という考えしか浮かびませんでした。カメラに向かって笑うことも忘れ、ただ必死になってゴール。走り終えたあとはしばらく立ち上がることができませんでした。 　掛川新茶マラソンは終盤と最終盤に登り坂が控えているというなかなかチャレンジングなコースでしたが、もっとちゃんとトレーニングしておけば今回のような不満の残るレース運びにはならなかっただろうなあとつくづく思います。今シーズンのレースはこれにて全て終了ですが、来シーズンこそは２時間４０分に近づけるように練習に励んでいきたいと思っています。というわけでこれから数ヶ月は山モードです
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	0.0
4/20 金	19.0	皇居３周（＋α）	５９分（＋α）	１９’３２”−１９’４０”−１９’２９” 　飲み会と飲み会の合間の朝ランです。これからは朝の気温も上がって起きやすくなると思うので、朝ランの頻度を上げていければと思っています。朝走るのはやっぱり気持ちいいし。ただ仕事の最中に眠くなるのがちょっと問題ですね(^^;
4/21 土	24.0	皇居４周（＋α）	１時間２１分（＋α）	１９’４４”−２０’２９”−２０’４４”−２０’０６” 　２日連続のランでかなり足にきました。６月の初ウルトラに向けて走る距離を意識的に増やしていけたらと思っていますが、こんな調子だと本番どうなってしまうのかちょっと心配です。まあボチボチと・・・
4/22 日	0.0
4/23 月	0.0
4/24 火	19.0	皇居３周（＋α）	５９分（＋α）	１９’４７”−１９’３５”−１９’１２” 　昨日の夜は睡魔に負けて走れなかったのでまた朝ランを敢行。今日はちょっと肌寒かったですが相変わらずたくさんの方が走っておられました。朝ランの日は昼寝必須です
4/25 水	0.0
4/26 木	19.0	皇居３周（＋α）	５８分（＋α）	１９’０９”−１９’２９”−１９’２８” 　最近走る頻度を少し上げてみたところもう足が疲れてきていますが何とか乗り切りました。箱根トレイルまで１ヶ月ということもあり、GWは２回ほど山を走ろうかと計画中です
4/27 金	0.0
4/28 土	45.0	山トレ＠雲取	約７時間	奥多摩駅（１：１５）鴨沢（１：３５）石尾根分岐（０：４５）雲取山 　（１：００）鷹巣小屋（１：４０）奥多摩駅 　GWです。天気予報では夕方に雨が降り出すということでしたが、思い切って東京都最高峰の雲取山へ。七ツ石小屋付近や雲取山頂上あたりの急斜面で足が動かなくなり、下りの石尾根もあんまり力が入らなくなってしまいました。実際のレースでは前半と後半のペース配分が鍵になりそうです。心配していた雨はほとんど降らず、いつも通りもえぎの湯で汗を流してきました
4/29 日	0.0
4/30 月	19.0	皇居３周（＋α）	５９分（＋α）	１９’４９”−１９’３７”−１９’１５” 　いよいよ夏が近付いてきた？といった気温でしたが、心配していた足の疲れもほとんど感じることがなく非常にいい感じで走ることができました。走後の疲れもほとんどなし。今日は何がよかったんだろう？
走行距離	239.2  km