月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0			あけましておめでとうございます。昨年の正月に「１年の目標」を書いたのですが、結局達成できたのはハセツネ完走だけでした(^^;;　でもこれに懲りずに今年も目標を書いとくことにします １．マラソンで２時間４０分を切りたい！（去年もこう書いたのに、結局４９分台止まり・・・） ２．富士登山競走を完走したい！（去年はDNFだったので） ３．ウルトラに挑戦！（できるかなー？） というわけで今年も頑張っていきましょう
1/02 火	0.0
1/03 水	0.0
1/04 木	0.0
1/05 金	19.0	皇居３周（＋α）	５７分（＋α）	１８’４４”−１９’０８”−１９’１４” 　今年の走り初めです。１週間ぶりのラン、しかも正月は運動せず食べてばっかりだったので心配していましたが、思いのほか走れました。というよりも１周目に突っ込んでしまって後半バテた・・・なにはともあれ今年も（転勤とかがなければ）皇居をぐるぐる回ろうと思っています。
1/06 土	0.0
1/07 日	0.0
1/08 月	40.0	東京東側周回	約４時間	上野→皇居→東雲→葛西→新小岩→上野 　東京の東側を走ってきました。江戸川沿いの道を走るのは初めてでしたがこちらもなかなか良さげです。走りのほうは30km付近でかなり疲れが出てしばらく歩いたりしてしまいましたが、まあ本番のレースではないので気楽にいきましょう
1/09 火	0.0
1/10 水	0.0
1/11 木	19.0	皇居３周（＋α）	５７分（＋α）	１８’５２”−１９’０５”−１９’２５” 　外はけっこう寒いです。低い気温に慣れてしまうとレース本番が心配ですね。レースは一体何℃になることやら
1/12 金	0.0
1/13 土	25.0	奥高尾トレイルラン	約４時間	今年初めての高尾です。ここ１週間は空気が乾燥した日が続いていましたが、特に高尾山〜小仏城山のあたりは足場がかなり水を含んでいて悪くなっていました。また一見乾燥しているように見える地面でも実はその下に霜柱が立っていたりします。いつの間にか次のフルまであと２週間・・・
1/14 日	0.0
1/15 月	0.0
1/16 火	19.0	皇居３周（＋α）	５７分（＋α）	１９’０８”−１９’０９”−１９’１２” 　今日はいつもの同じ時間帯と比べても走っている人がかなり少ないみたいでした。１年で一番寒い時期、やっぱり外での運動はあんまり気が進まないですね・・・。もうちょっと早い時間に走れたらなあ
1/17 水	0.0
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	29.0	皇居５周（＋α）	１時間３９分（＋α）	１９’４９”−１９’４１”（中断あり） 　−１９’４０”−１９’５０”−１９’４５” 　来週が本番ということでレース前の最後の長距離走です。途中でトイレに駆け込んだりしましたが(^-^;　その後はいい感じで走れました。パラパラと雨が降っていましたが、たくさんのランナーが皇居周りを走っているので雨もほとんど気にならず。いよいよ東京マラソンも近付いてきたなあという雰囲気です
1/21 日	0.0
1/22 月	0.0
1/23 火	0.0
1/24 水	0.0
1/25 木	19.0	皇居３周（＋α）	１時間００分（＋α）	２０’１５”（中断あり）−１９’５７”−１９’３１” 　火曜日に走るつもりが水曜日になって木曜日になって・・・さすがにこれ以上延びるとよくないので、一念発起して眠い目をこすりながら朝ランしてきました。相変わらず体が重いです。こんなんで大丈夫かな
1/26 金	0.0
1/27 土	0.0
1/28 日	42.2	石垣島マラソン	２時間４８分４２秒 （５位）	１８’３７”−１９’３７”−２０’０１”−１９’２４” 　−２０’２１”−２０’０４”−２０’２３”−２１’０５”−９’０９” 　これまで東京近郊のレースしか走ったことがなかったのですが、フル１０回目記念？というわけではるばる沖縄まで行ってきました！天気や高い気温を心配していたのものの、当日は曇りで気温も１５℃ほどという恵まれたコンディション。朝９時に号砲が鳴ってランナーが一斉にスタートしました。 　ゲートをくぐってから市の中心部の石垣港までは２ｋｍあまり。この段階で自分の周りの集団はばらけて一人旅となりました。前を走っている２人はどんどん視界から離れていき、反対に後ろは誰もついてこないという状態。普段の練習ではいつも一人で走っているので一人旅状態は苦ではない、というよりも自分のペースで走ることができるのでむしろ楽でしたが、この日は北風が非常に強く、向かい風となるレース前半はなかなかきつい走りとなりました。それでもキロ４分のペースは維持できているので調子はそんなに悪くなさそうです。 　１０ｋｍ地点あたりで前から落ちてきたハーフマラソンの選手を一人抜いた以外、完全な一人旅が続きます。市街地を離れると応援の数は少なくなり、１ｋｍほど沿道に誰もいないという区間もありますが、沿道に立ってくれる人たちが自分に対して一生懸命声援を送ってくれて、中には太鼓を叩いて激励してくれる人もいるなど、レース全体を通してとても暖かい声援を頂きました。レースの方は１５ｋｍ地点手前で角を曲がって東へ向かうコースとなってからも風に難儀する状態が続きます。タイムも相変わらず伸びませんが、かといってペースダウンもほとんどなくなかなかいい状態が続いています。これはもしかすると自己記録の更新ができるかも、と期待が膨らみます。 　２７ｋｍあたりからは南下するコースのために追い風となります。相変わらず前にも後ろにもランナーの気配なし。途中で応援してくれる人の掛け声が「７位だよ」から「６位だよ」に変わったので、どうやら前に棄権した人がいる様子。自分は相変わらず体調がよく、いつもレース後半に悩まされる吐き気も今回はありません。前半に向かい風のためにペースが抑えられたのがむしろよかったのかもしれません。やがて集落のある地帯に戻ってきて声援も大きくなってきました。３５ｋｍを過ぎてもいいペースを維持。このまま行けばほんのちょっとですが自己記録を更新できそうです。さすがに最後の方は疲れてしまって沿道の声援に笑顔で返すことは難しくなってしまいましたが、ここまで来ればあとは声援を背に駆け抜けるだけです。このあたりからは一度も後ろを振り返りませんでしたが、自分の後ろでも沿道の太鼓の音が聞こえているのでどうやら後続のランナーが近くなってきた様子。このままだとゴールまでに抜かされるかも・・・と思っていると、ふと前に一人ランナーの背中が見えてきました。ペースを見るかぎりこれは抜かせそうな様子。ということで最後の力を振り絞り、４１ｋｍ地点あたりでやっと一つ順位を上げることができました。こうなればあとは最後まで力を抜かずに走り切るだけ。競技場に戻ってきてグラウンドを一回りして、レース開始から２時間４８分４２秒、ついに自己新記録でゴールテープを切ることができました。 　今回石垣島マラソンを走っての感想は、なんといっても沿道の声援が暖かい！そして景色もすばらしい〜！いい気持ちで最初から最後まで走ることができました。たまには普段走っているレースとは全く別の大会に出てみるのもいいもんだな〜と満足したレースでした。
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	212.2  km