月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0
6/02 金	0.0
6/03 土	0.0
6/04 日	20.0	山トレ＠丹沢	３時間１５分	渋沢駅─大倉尾根─塔ノ岳（往復） 　富士登山競走まで山モードのはずがなかなか山に行けていなかったので、今日は久しぶりに大倉尾根から塔ノ岳を往復してきました。大倉のバス停に付くとなにやら人がたくさん。今日は丹沢ボッカ駅伝の日ということで、皆さん40kg以上？の重い荷物（登山道回復のための土だそうです）を背に登っておられました。どうやら優勝は富士登山駅伝でおなじみの滝ケ原自衛隊だったようです。（←違うかも） 　自分自身の今日の走りはまあまあ。ただ、復路の大倉から渋沢駅までがきつかったことと、厚木の銭湯に入って体重を量ってみたらベストより5kgも重かったことがちょっと、というよりもかなり気になります・・・
6/05 月	0.0
6/06 火	0.0
6/07 水	19.0	皇居３周（＋α）	１時間００分（＋α）	１９’４８”−２０’２９”−２０’０３” 　眠い目をこすって朝ランです。日曜日に体重を量った銭湯の体重計は壊れてたんじゃないかな〜と期待していたんですが、昨日の健康診断でさらに１ｋｇ重くなってました・・・さすがにこれはもう走らないとまずいですね
6/08 木	19.0	皇居３周（＋α）	１時間０１分（＋α）	１９’３１”−２０’０２”−２１’５０” 　足が疲れました。昨日の今日はやっぱりきつかったようです。今週も週末は山に行きたいのですが、ちょっと足に違和感があるみたいで心配。天気も心配ですね・・・
6/09 金	0.0
6/10 土	0.0
6/11 日	0.0
6/12 月	19.0	皇居３周（＋α）	１時間０１分（＋α）	１９’４７”−２０’２０”−２０’５２” 　今日は午前中に用事があるので、未明に起きて４時から朝ランスタート。朝はやっぱりきついなーとか思いながらなんとか３周走って帰ろうとしたら職場から呼び出しが・・・おかげで午前の予定は午後に回すなど何とも慌しい一日でした。ふー
6/13 火	0.0
6/14 水	0.0
6/15 木	0.0
6/16 金	0.0
6/17 土	19.0	皇居３周（＋α）	１時間０２分（＋α）	１９’４２”−２０’４４”−２１’１０” 　昼の日が差す暑い中を走ってきました。今年初めてのハーフパンツ＋半袖のランでしたが暑いもんは暑い！というわけでだんだんとペースが落ちてゆく走りでした。
6/18 日	0.0
6/19 月	19.0	皇居３周（＋α）	５９分（＋α）	１９’２０”−１９’５０”−１９’４４” 　久しぶりに頑張って夜ランしてきました。暑い中にしては結構いいスピードで走れた気がします。でもまた体重が増えてきた気がする。あと1ヶ月でベストに持って行くことができるでしょうか。
6/20 火	0.0
6/21 水	0.0
6/22 木	10.0	不忍池周辺５周	４０分	７’５７”−７’５５”−７’５９”−８’０３”−７’５６” 　やや霧雨状態だったこともあり、皇居には行かずに不忍池を周回してきました。１周５ｋｍのコースに慣れている身にとっては２ｋｍはちょっと欲求不満(^^;　ですがピリッと仕上げたい時にはいいかも。次は明るいうちに走ってみたいです
6/23 金	0.0
6/24 土	45.0	山トレ＠雲取	６時間４５分	奥多摩駅（１：１５）鴨沢（１：５０）石尾根合流（０：４０）雲取山（１：１０）鷹巣小屋（１：５０）奥多摩駅 　富士登山競走まで約１ヶ月。今日は雲取山で山トレを敢行してきました。最初は舗装道路、後半は登りということで実際のレースをイメージ？ですが前半は小河内ダムの堰堤以降はほぼ平坦なので実際のレースのコースと比べるとかなり楽なはず。できれば来週あたり富士山に事前練習に行っておきたいなあ。走りは悪くないようです
6/25 日	0.0
6/26 月	0.0
6/27 火	0.0
6/28 水	19.0	皇居３周（＋α）	１時間０２分（＋α）	２０’４８”−２１’０８”−２０’１６” 　眠い目をこすっての朝ラン。足が前に出ないし体も重い・・・(-_-;)　最近の体重増の原因は夕食が夜中になってしまっているからだろうなーと薄々勘づいてはいるのですが、そんな今も遅い夕飯食べながらこれを書いています。
6/29 木	0.0
6/30 金	0.0
走行距離	189.0  km