月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	25.0	奥高尾トレイルラン （高尾〜陣馬往復）	４時間０５分	せっかくの山開きの日なので富士山に行こうかなーと計画していたのですが、朝起きれなくて結局行くことができず。来週は予定があって遠征は無理なので、富士は今年も一発勝負になりそうです。それならばというわけで今日は４ヶ月ぶり（そんなにご無沙汰してたのか・・・自分でも気が付きませんでした）の奥高尾へ。トレイルランをしている方々が非常にたくさんいて、走っていて楽しくなってきました。すれ違った人数は３０名以上。まさに高尾〜陣馬はトレイルランのメッカですね(^^)
7/02 日	0.0
7/03 月	19.0	皇居３周（＋α）	１時間００分（＋α）	１９’４７”−２０’１５”−２０’１６” 　本日の夜ランは案外涼し目、とはいっても湿度が高くてやっぱりきついですね。体の重さは相変わらずで、１周目の後半以降はスピードに乗れず・・・まあ夏だから仕方ないか。しばらく我慢です
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	19.0	皇居３周（＋α）	１時間０１分（＋α）	１９’３９”−２０’１５”−２１’００” 　いよいよもって暑いこの時期、１周走るだけでもうかなり疲れてしまいます。夏は思い切って距離を減らそうか、でもやっぱり心配になるんですよね・・・
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	0.0
7/10 月	19.0	皇居３周（＋α）	１時間００分（＋α）	１９’４１”−２０’０２”−２０’４７” 　土日は食べまくりの旅行だったので走らず。中３日のランとなりました。夜になっても相変わらず蒸し暑いですね・・・ここのところ走るたびに体力を消耗している気がするので、もしかすると悪循環に陥っているのかもしれません。富士までには何とかしたい
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0
7/13 木	15.0	皇居＋御所周回	ゆっくり	暑くてスピード出す気も起こらないので、どうせゆっくり走るならというわけでいつもとちょっと違った道を走ってみました。東宮御所の周りを走るのは今回が初めてですが、坂道はこちらの方がちょっと厳しいみたいですね。警備も充実しています。
7/14 金	0.0
7/15 土	0.0	富士山 （五合目→お鉢）	約２時間	富士登山競走の試走（試歩？）をしてきました。河口湖五合目から出発して、最初数分走ったあとはすべて早歩き。でも最後まで体力が切れることなくいいペースで歩くことができたのは収穫・・・だったのですが、下り始めた頃から頭痛がしてきて最後はもうヘロヘロでした。軽い高山病にかかってしまったのかも
7/16 日	0.0
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	19.0	皇居３周（＋α）	５８分（＋α）	１９’０８”−１９’３３”−１９’２８” 　今日は涼しい中での夜ラン、よいペースで走ることができました。久々の皇居だったので心配していたのですが、間を空けていたのがかえって良かったのかも。いよいよ富士登山競走まであと１週間となりました。今年は４時間１０分は切りたいですが・・・果たしてどうなることやら
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0
7/23 日	12.0	皇居２周（＋α）	４１分（＋α）	２０’２１”−２０’２５” 　レースまで１週間を切ったので調整のゆっくりラン。あまり暑くはなかったのですが結構疲れました・・・朝だったからでしょうか。休日のこの時間帯は走っている人がたくさんいて励みになります
7/24 月	0.0
7/25 火	12.0	皇居２周（＋α）	４３分（＋α）	２１’５０”−２１’２１” 　レース前最後のジョグです。
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0	富士登山競走	DNF	100点満点中２点の走り。今日はもう何も言うことはありません
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	19.0	皇居３周（＋α）	５８分（＋α）	１９’０２”−１９’３１”−１９’３９” 　今日からまた仕切り直し。涼しかったことも手伝って、半分ヤケ走りで飛ばしてきました。次シーズンのフルでまた記録更新したい
走行距離	159.0  km