月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	19.0	皇居３周（＋α）	１時間０１分（＋α）	１９’２４”−２０’０５”−２１’０７” 　暑い！昼間は初夏を思わせる暑さでしたね〜。夕方は風が出て少し涼しくなったとはいえ、今年に入って最も暑いコンディションでの皇居走となりました。予想通り最後まで持たず・・・１周するごとに１分タイムが遅くなってます。いよいよこれから夏、練習は短時間集中の方が良いかも。切り替え時を探っています。
5/02 火	0.0
5/03 水	0.0
5/04 木	0.0
5/05 金	0.0
5/06 土	40.0	山トレ＠雲取	１２時間	奥多摩駅→川乗山→酉谷山→雲取山→鷹ノ巣山避難小屋 　奥多摩駅から出発して奥多摩北部の山々を一周してきました。登りは長沢背稜に初挑戦。前評判どおりの長くてきついコースで、前夜の睡眠時間が少なかったこともあって川乗山のあたりからはもうほとんど歩いてばかり。トレイルランというよりは普通の山歩きみたいになってしまいました(^^; 　雲取山を１５時半に出発したあたりでは「今日中に奥多摩駅まで下山してもえぎの湯に入れるかなー｣と思っていたのですが、七ツ石山を巻いたあたりからもうどうにも足に力が入らなくなってしまい、たまらず鷹ノ巣山避難小屋に１泊することにしました。小屋には毛布が数枚あって（きれいではないですが）本当に助かりました。明日気を取り直して奥多摩駅まで下山します。
5/07 日	11.0	山トレ＠雲取	２時間	鷹ノ巣山避難小屋→石尾根→奥多摩駅 　昨日中に予定のコースを完遂できなかったので、睡眠をとって体力を回復させて朝いちで下山しました。出発が早すぎたのでもえぎの湯の開館時間（９：３０）まで1時間以上待つことに。いい湯だった〜
5/08 月	0.0
5/09 火	0.0
5/10 水	0.0
5/11 木	19.0	皇居３周（＋α）	１時間０１分（＋α）	２０’１０”−２０’３０”−２０’２６” 　GW前に左足を痛めてしまいました。予想よりも違和感が長引いて未だに引く気配がありません・・・。かと言ってあまりブランクを空けるのも心配なので、左足をかばいながら久しぶりに皇居ランをしてきました。予想していた以上の走りができたのでまずは一安心。はやく直ってくれないかなー
5/12 金	0.0
5/13 土	0.0
5/14 日	29.0	皇居５周（＋α）	１時間４６分（＋α）	２１’１９”−２１’１３”−２１’０６”−２１’０９”−２１’０１” 　左足の違和感はまだ残っていますが多少和らいだみたいです。というわけで昼下がりの皇居ラン。最初の３周くらいは片足を引きずりながら走っていましたが、そのうち足の違和感も気にならなくなって快適に走ることができました。やっぱり練習は一番の薬でしょうか(^-^)　昼から夕方にかけての皇居回りは走っておられる方も多く、時計回りに走っておられるスノトレさんをお見かけしました
5/15 月	0.0
5/16 火	14.0	皇居２周（＋α）	４２分（＋α）	２０’２１”−２１’１２” 　PM10時スタートになってしまいました。ちょっと蒸しているうえに左足の調子も相変わらずなので、気持ちも続かず2周でやめにしました。まあ適当に
5/17 水	0.0
5/18 木	0.0
5/19 金	0.0
5/20 土	0.0
5/21 日	0.0
5/22 月	0.0
5/23 火	0.0
5/24 水	19.0	皇居３周（＋α）	１時間０１分（＋α）	１９’４９”−２０’１６”−２０’３７” 　久々のランとなりました。間が空いたおかげで左足もすっかり回復したみたいで一安心。久々でしかも朝ランだったので体はかなり重かったですが・・・。谷川真理さんかもしれない人が皇居を自分と反対回りに走っておられました。サングラスをしておられたのではっきりとはわかりませんが本物だろうか。実は皇居ラン中に谷川さん（らしき人）を見かけたのは初めてなのでした
5/25 木	19.0	皇居３周（＋α）	５９分（＋α）	１９’３５”−１９’５８”−１９’５０” 　皇居まわりって消灯時間があったのですね・・・半蔵門から三宅坂へ下っているといきなり電気がパッと消え、その後は足元があまり見えない状態。ちょっと危険ですが道は良いので、自分の足に引っかけない限りこける心配はなさそうです
5/26 金	0.0
5/27 土	0.0
5/28 日	25.0	環八全線開通 記念ラン	約２時間半	上野→西日暮里→赤羽→春日町→荻窪 　環状八号が全線開通したとのことで、記念に環八の北半分を走ってきました。新しく開通した北町若木トンネルの周辺はまだ歩道が整備されてなかった・・・ので住宅街に入ってちょっと遠回り。道中では、近所にお住まいの方々が車を見下ろせる場所から車両の通行を眺めている姿がよく見られました。本当は上野まで走って戻るつもりだったのですが、足が疲れたので荻窪で終了です
5/29 月	0.0
5/30 火	0.0
5/31 水	19.0	皇居３周（＋α）	５９分（＋α）	１９’０２”−１９’５２”−１９’４５” 　睡眠時間もちゃんととってコンディションは悪くなかったのですが、やはり１９’２０”で３周押し通すのはかなりきつそうです。最近また腹まわりの肉が付いてきた気もするし・・・。夏なのでできるなら朝早く起きて走る習慣をつけたいものです
走行距離	214.0  km