月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	19.0	皇居３周（＋α）	５８分（＋α）	１９’１４”−１９’２７”−１９’３６” 　久々に走ったら体が重くてやたらと疲れました・・・走らないくせに食べるものはちゃんと食べているのでそのツケが来ているようです。これ以上体重が増えたら膝を悪くしそうなので気をつけないと。そういえばニュースで「皇太子様が１５時半ごろに皇居を１周した」って言ってましたねー。もうちょっと遅かったら自分も「付き人」になれたのに(^^;
3/03 金	0.0
3/04 土	34.0	皇居６周（＋α）	２時間０２分（＋α）	２０’１２”−２０’３０”−２０’３０”（中断あり） 　−１９’５６”−２０’２２”−２０’３７” 　高尾山〜陣馬山の稜線は道の状態がちょっと心配だったので、今週末も山トレではなく皇居まわりをいつもより長めに走ってきました。最後はやっぱり疲れてペースダウンしてしまいましたが、こうやって定期的に長距離を走るようにすれば、本番で足が疲れて最後ペースダウンというパターンから抜け出すことができるでしょうか。４月のかすみがうらまでこの方針で行って試してみます。でも最近忙しくなりつつあるので途中で挫折するかも・・・
3/05 日	0.0
3/06 月	19.0	皇居３周（＋α）	１時間０１分（＋α）	１９’３２”−１９’５３”−２１’５８” 　明らかに足の調子がおかしいです。一言で言うと右の太ももの筋肉が足りてない感じ。なんとか左右非対称な走りを続けていましたが3周目はもうまともに走れませんでした。2週連続で週末に30km以上走ったのはやっぱりきつかったか・・・今週末は山ランをする予定だったのですがもしかするとそれもちょっと厳しいかもしれません
3/07 火	0.0
3/08 水	0.0
3/09 木	19.0	皇居３周（＋α）	５９分（＋α）	１９’４０”−１９’３２”−１９’３６” 　右足の違和感がまだ残っています。というわけであまり衝撃が大きくならないように右足をかばいながらの走り。ストライドを小さくしたために自然とピッチが上がったのが良かったのか、予想した以上のタイムで最後まで走ることができました。
3/10 金	0.0
3/11 土	0.0
3/12 日	25.0	奥高尾トレイルラン （高尾〜陣馬往復）	約４時間	２ヵ月ぶりに奥高尾に行ってきました。心配だった足の調子は全く問題なく、ややスローペースながらもいい感じで走ることができました。最後の高尾山からの下りはちょっとバテてしまいましたが(^^; 　今日もまた多くのランナーの皆さんとすれ違いました。最後には富士登山競走や山岳耐久レースに何度も出場されたという方ともお話をしたり。山耐は自分も狙っていきたいのですがまだまだスタミナが足りないなー。まあぼちぼちやろうっと 　録画した名古屋女子のビデオ見ながらこれ書いてます
3/13 月	0.0
3/14 火	0.0
3/15 水	19.0	皇居３周（＋α）	５９分（＋α）	１９’２０”−１９’３８”−１９’３５” 　日曜日、高尾山から下りたあと入った銭湯で体重計に乗ってみたらベストの体重をかなり超えてました・・・どうりで最近体が重く感じるわけです。今日も体が重く、精一杯押して押したもののなかなかスピードが戻ってきませんでした。もう少し炭水化物の量を少なくしないとなぁ
3/16 木	0.0
3/17 金	0.0
3/18 土	28.0	皇居５周（＋α）	１時間４３分（＋α）	１９’５１”−２０’４５”−２０’３８” 　−２０’４２”−２１’００” 　呼吸がきつくなって途中撤退・・・なんとも不甲斐なや。撤退してからちょっとして雨が本降りになったので、まあ良かったと言えばいいのですが・・・(^^;　ちょっと納得できないので明日も走ります（予定）
3/19 日	19.0	皇居３周（＋α）	１時間００分（＋α）	２０’１０”−２０’１３”−１９’４９” 　荒川市民マラソンを走られた皆さま本当にお疲れさまでした。それにしても強烈な向かい風でしたね・・・自転車も体を傾けないと走れないくらい。あの風の中でフルを走り切るというのは相当のものだと思います。かすみがうらは穏やかになってくれるかな・・・ 　夕方はまだ強風吹き荒れる中を皇居ラン。２日連走にしては頑張れました。荒川を走っている人が多いためかそれとも風のためか、走っている人はかなり少なめ。
3/20 月	0.0
3/21 火	19.0	皇居３周（＋α）	５９分（＋α）	１９’２０”−２０’０１”−１９’５５” 　やっぱり体が重いなあ。いっぱいいっぱい。 　まげちゃん、コメントありがとうございました！直接お声をお掛けすることはできませんでしたが気付いてましたよー(^_^)/~　今回は何といっても風がきつくて大変だったことと思います。自分もかすみがうらを走る予定ですので、次はお互いにがんばりましょう！エロスさん、キタキツネさん、そしてサンバさん、そのほか大勢の皆さんも荒川お疲れさまでした！
3/22 水	0.0
3/23 木	0.0
3/24 金	0.0
3/25 土	0.0
3/26 日	24.0	皇居４周（＋α）	１時間２２分（＋α）	２０’３０”−２０’３７”−２０’３７”−２０’３０” 　いつもよりはややペースを落として。皇居のまわりの桜はもう結構咲いてます。日曜日の昼間ということもあって観光客が多かったですねー。これから数週間は夜ランで宴会風景を目の当たりにすることになりそうです(^_^;)
3/27 月	0.0
3/28 火	19.0	皇居３周（＋α）	５９分（＋α）	１９’１４”−１９’４２”−１９’４８” 　どうも足のふとももあたりに違和感があるので今日は走るのやめようかなーと思ったのですが、せっかく月間250km初突破のチャンスなので今日も夕方から走ってきました。足の事を考えてピッチ重視の走り方で。1周目はよかったものの2周目の後半あたりから足が思うように動かなくなってやっぱりペースダウンしてしまいました。ここのところいつもこんな走りだ・・・やっぱり体重をもう少し絞るべきなんだろうなあ。無理だけど。今シーズン最後のマラソンまであと３週間を切っていますが、悔いのないように最後の調整を間違えないようにしたいものです
3/29 水	0.0
3/30 木	9.0	皇居１周（＋α）	２０分（＋α）	１９’４０” 　時間が遅くて気分は乗らないし、しかも体は重いし足は痛いし・・・たまらず1周で切りあげてしまいました。せっかくの250km達成はもう少しいい感じで迎えたかったなあ・・・でもこれってつまり自分には月に250km走れるくらいの足の筋肉が付いてないか体重が重すぎるってことですね(^^; かすみがうらはさてどうなることやら・・・
3/31 金	0.0
走行距離	253.0  km