月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	19.0	皇居３周（＋α）	５９分（＋α）	１９’５１”−１９’４８”−１９’３７” 　夜ランをするには寒くて、走るのがちょっと億劫な季節になってきました。１２月に入って何かと忙しくなり飲み会なども多くなりそうですが、食べて飲んだ分だけちゃんと走って体重を維持したい（できればちょっと減らしたい）ものです
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0
12/05 月	24.0	皇居４周（＋α）	１時間２１分（＋α）	１９’１０”−１９’２９”−１９’４７”−２２’１５” 　夜８時半スタート、かなりの寒さの中を走ってきました。普段は走後感は「今日もいい汗かいたな〜」なんですが、きょうは「あ〜さむっさむっ」という感じ。走ってる人もかなり少なくてちょっと寂しい皇居外周でした
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	19.0	皇居３周（＋α）	５９分（＋α）	１９’４０”−１９’３８”−１９’４１” 　２１時過ぎのスタートとなってしまいました。この時間になるとさすがに走っている人も一ケタです。昨日は忘年会の第一弾、かなり食べて飲んでしまった・・・「食べたら走る」これ基本ですね(^-^;
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	25.0	奥高尾トレイルラン （高尾〜陣馬往復）	３時間５０分	１ヶ月前はものすごい人出だった高尾山ですが、紅葉のシーズンが終わってひと頃の賑わいは落ち着いたようです（それでもハイキングの方々が大勢おられました）。朝は霜が降りていたらしく、高尾山〜城山のあたりではその霜が融けて足元がかなりぬかるんでいた場所もありましたが、それ以外にはそんなに気になる場所もなくなかなか快適なトレイルラン。でもさすがにちょっと寒いです(^^;
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	19.0	皇居３周（＋α）	５８分（＋α）	１８’５９”−１９’１９”−１９’２４” 　昨日の夜に走るつもりでしたが寒くて走る気が失せてしまい、仕方がないので今朝早起きして走ろうと思って目覚ましもセットしたものの今度は眠さに負けてしまい・・・で結局今日の夜ランになってしまいました。明日はまた忘年会。食べて飲むことが多くなるこの時期、せめて食べた分は走っとかないと。
12/15 木	0.0
12/16 金	19.0	皇居３周（＋α）	５８分（＋α）	１９’２４”−１９’２１”−１９’１７” 　２１時半スタート、走っている人もまばらでした。いつの間にか１２月も半分、まだ年賀状にも手をつけてない・・・
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	10.0	ふらふらと		あてもなく都内を走り回ってきました。東京の街中は信号も人も多くて、なかなか思い通りに走れないですね・・・
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	30.0	荒川河川敷	２時間半	上野→北千住→赤羽→笹目橋→赤羽 　寒くて走る気がなかなか起きず、しかも飲み会が続いていることもあって最近走行距離がかなり少なくなってます。今日は久しぶりに昼に皇居の周りを走ろうかと思っていたんですが、よく考えたら今日は天皇誕生日、なんだか大変なことになりそうなので予定を変更して荒川河川敷を走ってきました。本当は上野⇔笹目橋を往復したかったのですが途中で疲れてしまって結局地下鉄で帰宅。こんなのじゃダメだなあ(^^;
12/24 土	0.0
12/25 日	25.0	奥高尾トレイルラン （高尾〜陣馬往復）	３時間４０分	朝起きるのがちょっと遅くなってしまいましたが今日も奥高尾へ。心配していた雪も全くなく足場も乾いていて走りやすかったです。遠くには富士山も雲ひとつかかっていない状態できれいに見えていました。一昨日に長距離を走った影響もあったのか、走り始めからなかなかエンジンがかからなかったり、最後の下りは疲れてスピードがガクンと落ちたり・・・でもなんとか走り切れたのでよしとします。 　今年はあと１回走って走り納め、と言いながら今日のランが最後になったりして
12/26 月	0.0
12/27 火	19.0	皇居３周（＋α）	５７分（＋α）	１８’５０”−１９’０２”−１８’５８” 　今日も忘年会、その前に時間を見つけて何とか走ってきました。皇居は久しぶりでしたが予想以上の走りができて満足。３周目の途中からは見知らぬ方の後ろを付いていくような感じになってしまって、前を走っていた方申し訳ありませんでした。 　これで今年の走り納めです。来年はさらにタイムを伸ばせますように！
12/28 水	0.0			忘年会に初参加。今後に活かせそうなお話などもいろいろと聞くことができてよかったです。皆さまどうもありがとうございました！
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	209.0  km