月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	27.5	柏〜龍ヶ崎	２時間２０分	１０時半くらいにゆっくり起きて昼下がりランをしてきました。国道６号線は歩道が広くて気分的にも走りやすいですね。最後は龍ヶ崎ニュータウンまで。いい感じです
11/04 金	0.0
11/05 土	17.0	皇居３周（＋α）	５６分（＋α）	１８’４７”−１８’５６”−１８’２０” 　３周すべて１８分台という自分でも非常に驚きのタイムでした。走っていてもあんまりスピードが出ているという意識は無かったのですが、足を速く前に出すように心がけたのがよかったのでしょうか。レース本番はどれくらいのペースで走れば42kmベストな走りができるかな？
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	19.0	皇居３周（＋α）	５７分（＋α）	１８’５７”−１９’０７”−１９’１９” 　足が吊りそうでした、というよりも半分吊った状態で何とか走り切りました。最近仕事用の革靴を新しくしたのが影響しているのかも。レースまで残り時間が少ないので、できるだけ足への負担を軽くしていきたいのですが・・・どうなることやら
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	25.0	奥高尾トレイルラン （高尾〜陣馬往復）	３時間４５分	紅葉のシーズン真っ只中とあって高尾山はすごい賑わいです。昨日の雨の影響で地面はやや湿って滑りやすくなっていましたが、陣馬までの縦走路ではグループも含めて２０名以上のランナーの皆さんとすれ違いました。走るにはいい気候ですね
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	14.0	皇居２周（＋α）	３８分（＋α）	１８’４０”−１８’５７” 　本格的に寒くなってきたので、今シーズン初めて長ズボンのジャージ着用で走ってきました。どうもやっぱりハーフパンツよりも重くて暑い感じです。つくばＭまで２週間を切ったのでこれからはちょっと距離を落として足を回復させて本番に臨もうと思います
11/17 木	0.0
11/18 金	14.0	皇居２周（＋α）	４０分（＋α）	２０’０４”−１９’４８” 　本番前１０日を切りましたが気になる症状が・・・足のかかと部分がひび割れしてちょっと血が出ています。最近急に冷え込んできたせいかな。本番までに治るといいのですが。
11/19 土	0.0
11/20 日	14.0	皇居２周（＋α）	３９分（＋α）	１９’２７”−１９’１６” 　午後からは東京国際女子マラソンを国立競技場で観戦。Qちゃんはやっぱりすごい！Qちゃんをはじめこのレースを走られた皆さんの力強い走りに刺戟を受けました。自分も来週のつくばマラソン頑張るぞー 　・・・というわけで最後の調整の時期に入っていますが、なんだかちょっと足に疲れが溜まっている気がします。最後の一週間は1回だけ10kmくらいを走って本番に備えるか、でもそれだとさすがに走る量が不足するかな？どうしようかちょっと悩んでいます
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	14.0	皇居２周（＋α）	３９分（＋α）	１９’３２”−１９’３５” 　つくば３日前、ということで最後の本気ランを敢行してきました。朝ランはかなり久しぶり。朝走るのはやっぱり気持ちがいいですねー。一昨日の朝はQちゃんが皇居の周りを走っていたという話を聞きました。一念発起して一昨日も朝ランすればよかった。もう遅いけど。
11/25 金	9.0	皇居１周（＋α）	２０分（＋α）	１９’３４” 　昨日の夜はあまりにも食べ過ぎてしまったので反省のランです。これでつくばマラソンに向けてのトレーニングは全部おしまい。あとは食べるものにくれぐれも注意して、いい感じで本番を迎えたいなあ
11/26 土	0.0
11/27 日	42.2	つくばマラソン	２時間５３分５７秒 （男子総合202位）	今シーズン初めてのレースでした。トレーニングでトレイルランに何回か行ったりして足を鍛えていたつもりだったのですが、結果は終盤に足が疲れてしまいタイムが大きく落ち込んでしまって、自己ベストに１分半届かず。くやしいー 　幟の下＆アフターで練習日記の仲間の皆さんにお会いして色々とお話しすることができて、非常に楽しく過ごさせていただきました。レース直後にあんなにお酒を飲んでしまったのも今回が初めてです(^_^；どうもありがとうございました！
11/28 月	0.0
11/29 火	14.0	皇居２周（＋α）	３９分（＋α）	１９’３０”−１９’２７” 　また今日から練習再開です。筋肉痛も思ったほどではなかったのでなかなかいい走りができました、といっても最後はやっぱり疲れましたが(^_^; 　次のレースは勝田に決定。２ヵ月計画で頑張ります
11/30 水	0.0
走行距離	209.7  km