月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	34.0	山トレ＠丹沢	約６時間半	渋沢駅→塔ノ岳→蛭ヶ岳→青野原→三ヶ木 　良い天気の中、丹沢で山トレを敢行してきました。塔ノ岳から見た下界の風景とか、稜線から見る蛭ヶ岳など非常に印象的でした。走りの方は途中道草も多くぼちぼちといったところかな、でもいいや。
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	24.0	皇居４周（＋α）	１時間１９分（＋α）	１９’２８”−１９’０２”−１９’５７”−２０’４５” 　２周目はもう少しで１９分切れそうなタイムだったのか・・・今時計を見返して気が付きました。でも周を重ねるうちに足がだるくなってきてペースダウン。どうやら疲れがたまってきているみたいですが、来週の後半から再来週にかけて強制的に休養日になってしまうので、今週末も１回は山トレにいって足を追い込んでそのあとゆっくり休養につなげたいと思います。
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	41.0	山手線一周	約４時間	上野→天王洲→東中野→板橋→王子→上野 　雨とかで山トレが出来そうにないので近場でＬＳＤを敢行してきました。１月にも走ったコースですがその時に比べると最後までコンスタントに走ることができた気がします。後はレース本番みたいな速度で走る時にどれだけ長くそのペースを保てるか、でしょうか。途中の水分補給は今回は全くなし。今年１月の館山若潮で自己ベストを出した時も途中で全く水を飲まなかったし、やっぱりその方がいいのかな！？
10/10 月	0.0
10/11 火	19.0	皇居３周（＋α）	１時間００分（＋α）	１９’４２”−１９’４８”−２０’４２” 　かなり気温が下がって、夜ランは寒いぐらいになってきました。３周目は腹（胃？）に違和感があってペースダウンしましたがまあまあの走りが出来ています。明日から１週間ほど走れないのでこれを機にここ数週間に酷使した足を少しゆっくりと休めてこようと思います。太らない程度に(^^;;
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	27.8	大津市南部周回	約３時間	瀬田→近江大橋→石山→大石→田上→瀬田 　小雨降る中をゆっくりラン。久しぶりでしたがなんとか最後まで走ることができてまずは一安心です。近江大橋もランナーが結構走ってますね。びわ湖毎日を走る人もいたりするのかな？
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	28.0	上野〜柏	２時間２０分	キロ５分よりちょっと速く走ろうと思ったのですが終わってみればちょうどキロ５分でした。上野〜立石あたりを越えれば歩道も広くなって走りやすくなります。
10/27 木	0.0
10/28 金	19.0	皇居３周（＋α）	５８分（＋α）	１９’０８”−１９’１０”−１９’２２” 　久々の皇居ランです。間に長い休足を挟んでいたのが良かったのか、予想以上の走りができて満足。いよいよつくばも１ヵ月後に迫ってきたのであとは調整をうまく実施して本番に持っていきたいものです。
10/29 土	0.0
10/30 日	25.0	奥高尾トレイルラン （高尾〜陣馬往復）	約３時間半	高尾山口から陣馬山まで往復。いい感じで最後まで走ることができました。前回と同じように今回も10人以上のランナーとすれ違い。やっぱり走りやすくて人気の高いコースなんですね。木の葉はまだほとんど緑色のままで、紅葉はもう少し先といった様子でした
10/31 月	0.0
走行距離	217.8  km