月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	0.0
6/03 金	0.0
6/04 土	5.0	皇居１周	２１分	右足の膝の下あたりに違和感があります。１週間くらい前からずっとこの調子。しかも今週はじめには痛みを抱えたまま自転車に乗り続けていたのでそれが症状を悪化させたのかも・・・とりあえずしばらく様子見です
6/05 日	17.0	京葉線ＬＳＤ （東京→湾岸市川）	約２時間	京葉線沿いを東京から蘇我まで走る計画でしたが、やっぱり右足が思い通りに動かなくて途中の市川市あたりでギブアップしてしまいました。走るのをやめたあと道を歩いている隣をジョガーの方がスタスタと駆けていくのを見て羨ましくなりました。早く全快しろー！
6/06 月	0.0
6/07 火	0.0
6/08 水	10.0	皇居２周	４４分	１９’５８”−２３’３６” 　７時頃の時間帯、結構多くの方が走っておられます。皇居１周を２０分upで走ったのは実に２ヶ月ぶりでした。今の自分は果たして４周８０分を切れるのかな・・・かなり厳しそうです
6/09 木	14.0	皇居２周（＋α）	４３分（＋α）	２０’４３”−２１’５３” 　右足の膝下の痛みは平常時は気にならなくなりましたが、５ｋｍほど走るとまた再発するといった状態。直りそうでなかなか直らない
6/10 金	0.0
6/11 土	0.0
6/12 日	30.0	京葉線LSD （蘇我→舞浜）	約３時間	先週は東京から市川あたりまでしか走れなかったので、今日は蘇我から逆方向に走ってきました。心配だった足も今日はあまり不自由なくいい感じで動いてくれました。人に会う約束があった関係で今日は舞浜まででしたが時間があったら東京まで行けたかも
6/13 月	0.0
6/14 火	14.0	皇居２周（＋α）	４２分（＋α）	２０’２２”−２１’４５” 　膝下が痛くなるのはただ単にシューズが磨り減っているかららしいという結論に達しました。そういえば以前にペラペラの靴で一生懸命走って足を痛めていた時期もこんな感じだったかな。というわけでできるだけ早く新しい靴を買いたい。
6/15 水	0.0
6/16 木	0.0
6/17 金	20.0	皇居４周	１時間２４分	２０’２７”−２１’１５”−２１’２３”−２１’２３” 　何かにかこつけてサボったり膝が痛くなったりで、皇居を４周走るのは実に１ヶ月ぶりとなってしまいました。そして今日は新しいシューズのお披露目ラン。走ってみても膝の違和感がほとんど無くてかなり嬉しいです。やっぱり靴が磨り減ったら思い切ってスパッと買い換えるのが一番ですね
6/18 土	0.0
6/19 日	20.0	山トレ＠丹沢	約４時間	渋沢駅→大倉→塔ノ岳→大倉→平塚というコースでした。当然ながら全区間走れるわけもなく、塔ノ岳の登りはほとんど歩き。それでもって下山したあともほとんど歩き(^^;　こんなので富士山の頂上に立てるのかなあ・・・とにかくあと２回くらい山トレをやって登り道に慣れていきたいです
6/20 月	0.0
6/21 火	14.0	皇居２周（＋α）	４１分（＋α）	１９’５９”−２０’５７” 　途中まではかなりいい感じで走れていましたが、日曜日の疲れがあったのか途中から足が動かなくなってしまい、結局２周でギブアップ。個人的に、今年の夏はこれまでのところまだあんまり暑さを感じません、ってまだ夏じゃないからかな
6/22 水	0.0
6/23 木	0.0
6/24 金	24.0	皇居４周（＋α）	１時間２６分（＋α）	２０’１２”−２１’５１”−２１’４８”−２１’５８” 　足がだるくて、なかなか本調子というわけにはいかないですがそれなりの走りができている気がします。夏の時期はこのくらいのペースでコンスタントに走っていれば大丈夫かなー？ 　今日はweb日記の皆さんが皇居ランをされていたのですね！もしかしたらすれ違ったかもしれません。ちなみに自分はいつも反時計回り。これまでに一度も時計回りで皇居を走ったことがないという頑固者です(^^;;
6/25 土	0.0
6/26 日	45.0	山トレ＠雲取	約７時間	奥多摩駅（１時間２０分）鴨沢（２時間３５分）雲取山（３時間１０分）奥多摩駅 　非常に充実した山トレができました。鴨沢までの舗装道路のランはあまり辛くなかったのですがその後はやっぱりきつい・・・駆け上がれなくてもできるだけ早足で歩くことを心がけました。それにしても七ツ石小屋の水は美味しかった〜
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0
6/29 水	0.0
6/30 木	14.0	皇居２周（＋α）	４３分（＋α）	２１’０６”−２１’５２” 　２１時から皇居２周。さすがにこの時間になると走っている人もほとんどいません。涼しくていいのですがいまいちモチベーションが上がらないですね
走行距離	227.0  km