月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	20.0	皇居４周	１時間２１分	１９’４７”−２０’２０”−２０’２７”−２０’２４” 　夕方に走ったのですが、朝起きてからフランスパン１本しか食べていなかったのでシャリバテが心配でした。でも走ってみると案外いい感じ。走る前にたくさん食べて腹痛になるよりはいいかな。過去二回のマラソンでは朝食をややたくさん食べたのが災いになった気もするので、大田原では朝食を少なめにしてみようと思います。
11/04 木	0.0
11/05 金	15.0	皇居３周	１時間００分	２０’０６”−２０’１７”−１９’５３” 　ちょっと足に疲労が来ていたみたいなので今日は３周でストップ。調子はいい感じです。レース前にあと一回くらい長距離を走っておきたいのですが、いつにしようかな
11/06 土	0.0
11/07 日	20.0	皇居４周	１時間２３分	２０’１７”−２０’２７”−２１’４７”−２０’３６” 　いつも土曜日の夜には「明日の朝は長距離走るぞ」と思うのですが、いざ日曜になると、朝起きられない→ランは夕方に→意思が続かず結局途中でリタイア、という流れになってしまいます。今日も最低２５ｋｍは走りたいと思っていたのですが・・・
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	15.0	皇居３周	１時間００分	１９’５４”−２０’１３”−１９’４４” 　速く走るつもりはなかったのに、結局速く走ってしまいました。本番もこんな感じで最初とばしすぎて結局最後に疲れ果てる予感。性格だから諦めるしかないのかも(--)
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	20.0	皇居４周	１時間２２分	２０’２４”−２０’１７”−２０’３１”−２０’３２” 　飲み明けラン。寝起きだったので最初はぎこちない走りでしたが、走っているうちに気持ちが乗ってきて調子良く走ることができました。ジャージも新調して気分一新です。
11/14 日	0.0
11/15 月	0.0
11/16 火	20.0	皇居４周	１時間２２分	１９’５８”−２０’３４”−２０”３５”−２０’４３” 　体が重い・・・食べ過ぎで体重がなかなか減らないみたいです。本番一週間前なのに大丈夫かな
11/17 水	0.0
11/18 木	10.0	皇居２周	４７分	２３’３３”−２３’４２” 　大田原マラソンまであと５日、というわけで調整ジョグ。刺戟の「し」の字も入らないような走りでしたがさすがに本番前、無理はやめておこうと思います。あと15km＋5km くらい走って本番を迎えようかな
11/19 金	0.0
11/20 土	15.0	皇居３周	１時間００分	１９’３０”−２０’２０”−２０’２８” 　今日も朝ラン。走っているうちに体か起きて軽くなってくるのが分かります。本番までいよいよあと３日。
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0
11/23 火	42.2	大田原マラソン	３時間０６分１３秒	今シーズン初めてのフルマラソンでした。 　最初の20kmはいつもの練習と同じように快調な走り。20kmを超えたあたりから、予想通り胸の痞えが出てきてペースも落ち始めました。それでも過去２回のマラソンとは違って終盤に足の痛みが来なかったのが幸いし、何とか最後まで走り続けてゴールすることができました。 　自己新記録に満足したのと同時に、サブスリーという目標が現実のものとして見えてきた気がします。というわけでこれからまた気合入れて走り込むぞ〜！
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	15.0	皇居３周	１時間０４分	２０’２７”−２０’２７”−２３’１３” 　再始動、新たな気持ちで。レース３日後ということで今日は抑え目にしましたが、予想していたほど疲れは残っていないみたいです。
11/27 土	0.0
11/28 日	15.0	皇居３周	１時間０１分	１９’５０”−２０’４６”−２０’４３” 　あまり疲れはありませんが、ちょっと足がだるくなったので今日は３周で切り上げ。それにしても日曜のお昼の皇居は人が多くて活気があります。
11/29 月	0.0
11/30 火	20.0	皇居４周	１時間２０分	１９’４７”−１９’５８”−２０’０５”−１９’５４” 　かなり寒くなってきました。ちょっと血管が収縮している感じもあったのですが(^^;;気持ちよく走ることができました。館山若潮マラソンの申し込みも済ませたので当面はそれに向けての練習です。
走行距離	227.2  km