月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	20.0	皇居４周	１時間２３分	２０’０５”−２０’４０”−２０’５７”−２０’５２” 　涼しくなってきました。最後の１周は気合いを入れて走ってみたつもりだったのですがタイムはほとんど変化なし。それはともかくこの涼しさだったら次の日曜こそは30km走れるでしょうか
9/03 金	0.0
9/04 土	0.0
9/05 日	15.0	皇居３周	１時間０７分	２２’１７”−２２’４５”−２１’４５” 　朝起きたのは遅かったのですが、涼しそうだったので午前ラン。それなりの距離を走れそうだったのですが、途中で雨が降ってきていつの間にか土砂降りになったので最後は逃げ込むようにして切り上げました。こうしてまたLSDは失敗に終わる・・・
9/06 月	0.0
9/07 火	15.0	皇居３周	１時間０３分	１９’４６”−２１’０２”−２２’１０” 　１周目走り出して間もなく雨が降ってきたのでペースを上げ、そのためにそのあとはバテバテの走りでした。最近サボり気味で体が重い・・・
9/08 水	0.0
9/09 木	0.0			熊本旅行（〜１１日）１５年ぶりの九州！
9/10 金	0.0
9/11 土	0.0
9/12 日	0.0
9/13 月	20.0	皇居４周	１時間３１分	２１’０５”−２１’３３”−２２’２０”−２５’３５” 　1週間ぶりのラン、しかも先週は非常に荒れた食生活をしていたので、今日いったいどのくらい走れるのかある意味楽しみでした。結果はやっぱり撃沈。4周目に至ってはトイレに駆け込む始末・・・またやりなおしです(-_-)
9/14 火	0.0
9/15 水	20.0	皇居４周	１時間１９分	１９’３５”−１９’４５”−１９’５７”−１９’４１” 　予想もしなかった走り！８０分を切るどころか７８分台、しかも４周とも２０分以内というのはかなり自信になります。涼しかったというのもあると思いますが、７，８月に（それなりに）走っていたのが良かったのでしょうか。あとは、スピード走ではこの走りを維持しつつ、３０〜４０ｋｍの長距離走を効果的に織り交ぜて１１月のフルに備えたいと思いますが、果たして出来るでしょうか
9/16 木	0.0
9/17 金	15.0	皇居３周	１時間０２分	２０’２８”−２１’２１”−２０’３９” 　時刻も遅かったし足も疲れていたので３周で切り上げ。今日は一昨日ほどのスピードを出せるような気が全くしませんでした。もともと今日はゆっくり行こうと考えていたので、いいといえばいいのですが・・・
9/18 土	0.0
9/19 日	15.0	皇居３周	１時間０９分	２３’１７”−２３’３１”−２２’４０” 　日曜夕方、走っている人も少なかったのでモチベーションが全く上がらず。明日出直します
9/20 月	37.0	川越街道 本郷→池袋→成増→新座→大井→川越市役所	３時間５０分	昨日思い立った川越街道ランを実行に移しました。とにかく長時間走り続けられる足にすることを目指し、スピードはゆっくりと。 　午前１０時過ぎに走り始めたのはいいのですが、最初のうちは走りながらもあんまり気乗りせず。ようやく埼玉県に入ったあたりから気持ちが乗ってきたのですが、そのうちに足がだるくなってきて歩く時間が長くなってきます。特に川越市に入ってからの最後の5kmが長かった！ 　ゴール地点は川越市役所。ふっと目の前に現れて、あっけない幕切れとなりました。それにしてもやっぱり40km走り続けるのは難しい・・・
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0
9/23 木	20.0	皇居４周	１時間２４分	２０’４４”−２１’２１”−２１’１９”−２０’５３” 　設定タイムは８２分。陽気も涼しくて悪くなかったのに、結局スピードが出せず大きく遅れてしまいました。３日前の足のだるさが引かなかったのかな
9/24 金	0.0
9/25 土	0.0
9/26 日	20.0	皇居４周	１時間２７分	２０’４５”−２１’２３”−２１’５１”−２２’３５” 　霧雨の中。涼しいのはいいんですが雨はあんまりいいものじゃないですね・・・走りはかなり適当でした
9/27 月	0.0
9/28 火	20.0	皇居４周	１時間１９分	１９’４６”−２０’０７”−１９’５３”−１９’３２” 　走り始めは「ちょっとどうかな」と思ったんですが、走っているうちにスピードにも乗ってきてかなり調子良く走ることができました。あとは距離です。
9/29 水	0.0
9/30 木	20.0	皇居４周	１時間２３分	２０’４６”−２０’２０”−２１’１０”−２０’３６” 　３周目ごろから足がだるくなってきましたが、だるいなりにいい感じで走れた気がします。それにしても７，８月の暑さを思えばこの季節はまさに天国のようですね
走行距離	237.0  km