月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	20.0	皇居４周	１時間３１分	２３’０３”−２３’４２”−２３’１７”−２１’１７” 　ちょっと寝不足気味だったので今日はゆっくりと入りました。風が心地よし。最後の１周はペースを上げてみましたが、足がだるくて２１分を切ることはできませんでした。まあいいや。
8/02 月	0.0
8/03 火	15.0	皇居３周	１時間０３分	１９’５７”−２１’１２”−２２’０５” 　時間が遅くモチベーションが上がらなかったこともあって15ｋｍ止まり。どうも最近足がだるい・・・疲れがたまっているのでしょうか。もうちょっと休足が必要かな。
8/04 水	0.0
8/05 木	20.0	皇居４周	１時間３４分	２３’３４”−２３’４７”−２３’２９”−２２’４３” 　最近どうもお疲れ気味なので今日は流し。疲れも感じることなくゆったりと走ることができました。夏場の走りこみは本当はこういった感じで続けるほうがいいんだろうなあ。日曜日は30km走れるかな？
8/06 金	0.0
8/07 土	0.0
8/08 日	20.0	皇居４周	１時間３１分	２１’５６”−２２’３０”−２３’２６”−２３’２０” 　今日こそは今日こそは３０ｋｍ走ろうと思ったのに・・・やっぱりダメでした。昼御飯の食べすぎ？で呼吸が苦しくなったというのもありましたが、どうも精神力が足りないようです
8/09 月	0.0
8/10 火	0.0
8/11 水	20.0	皇居４周	１時間２２分	１９’５３”−２０’４８”−２１’０１”−２０’２９” 　20ｋｍをこんなに快調に走れたのはいつぶりだろう。今日はこれまでよりも涼しめで走りやすかったです。８０分間「Monday Monday 〜 」（訳：月曜、月曜 〜 ）って音楽が頭の中で流れ続けていました(^^;
8/12 木	0.0
8/13 金	15.0	皇居３周	１時間０６分	２２’１１”−２２’０９”−２１’４８” 　疲れていたわけでも足がだるくなったわけでもないのに、とにかく気乗りしなかった。当然のように15kmでリタイア。こんなことはあんまりない気がします。
8/14 土	0.0
8/15 日	0.0
8/16 月	15.0	皇居３周	１時間０４分	２０’３５”−２１’４５”−２１’４０” 　なーんだかやっぱり乗り気にならない。しかも靴を間違えた・・・こんなので走れるか！と思ったんですが、取りに帰るのも面倒くさかったので、そのまま足をかばうようにしてラン。でも走り終わってちょっと足に違和感があるのが心配です
8/17 火	0.0
8/18 水	13.0	皇居２周＋α	約１時間	２０’５６”−２２’２４” 　夜なのに蒸し暑いです。しかも心臓痛、さらに腹痛・・・今日はもう勘弁
8/19 木	13.0	皇居２周＋α	約１時間	２２’０７”−２２’１９” 　調子は最悪です・・・昨日の轍は踏むまいと思っていたのに、また腹痛でギブアップしてしまいました。どうやらマーガリンが良くなかったような気もしますが、そろそろ夏の疲れがドバッと出てきてるのかも・・・
8/20 金	0.0
8/21 土	0.0
8/22 日	25.0	皇居５周	１時間５６分	２２’４６”−２２’４６”−２３’０５”−２３’５５”−２３’４０” 　30km走ろうと思っていましたが足がかなり疲れたので25kmでリタイア。それでも久しぶりに２時間走れたのは収穫でした。ここからまた30km、40kmと距離を延ばしていければ。いよいよオリンピック女子マラソン号砲です
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	0.0
8/26 木	20.0	皇居４周	１時間２３分	２０’０７”−２０’５３”−２０’５１”−２０’４２” 　いい感じ。２ヶ月前の良い時の自分が戻ってきたようで少し嬉しいです。あとは長時間走で足を鍛えなければ。
8/27 金	0.0
8/28 土	0.0
8/29 日	0.0
8/30 月	15.0	皇居３周	１時間０８分	２２’０３”−２２’４０”−２２’５６” 　あまり走るような状態ではなかったのですが、ここのところかなりさぼり気味だったので自分に喝を入れるつもりで？３周してきました。９月はもうちょっとまともにがんばろう。
8/31 火	0.0
走行距離	211.0  km