月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	20.0	皇居４周	１時間２１分	１９’３６”−２０’０２”−２０’２６”−２０’４９” 　今日は涼しくて非常に走りやすい陽気でした。途中まで調子良く走れて、80分を切れるかもと思ったのですが、最後の最後に胃痛が・・・おやつを食したのが良くなかったのでしょうか。
7/03 土	0.0
7/04 日	20.0	皇居４周	１時間３０分	１９’３９”−２４’３３”−２４’５４”−２１’１４” 　昼に御飯を２合も食べてしまったのが良くなかったみたいで体が重く、１周目から既にバテバテ。２，３周目はゆっくり走りに徹してなんとか２０ｋｍ走りきりました。せっかく涼しくて走りやすかったのに・・・
7/05 月	0.0
7/06 火	15.0	皇居３周	１時間０７分	１９’４１”−２１’１７”−２６’０５” 　さらに暑くなってますね。２周で精一杯でしたが、１０kmだとちょっと短いかなと思ったのでゆっくりともう一周。涼しい風で疲れが抜けてゆくような感じで案外よかったです。
7/07 水	0.0
7/08 木	15.0	皇居３周	１時間０５分	１９’５０”−２１’２６”−２３’５７” 　なんだか日に日に暑さが増しているような気が・・・それとも体内に疲れがたまってきているのでしょうか。今日も３周目はゆっくりと。本当はLSDでいいからもう一周走ったほうがいいんだろうなあ
7/09 金	0.0
7/10 土	0.0
7/11 日	30.0	【朝】皇居３周 【夕】皇居３周	１時間０６分 １時間０１分	【朝】２０’５０”−２１’４０”−２３’５５” 　朝は夕方よりも走りやすい、と思ったらやっぱり暑かった・・・３０ｋｍくらい走るつもりでいましたが結局１５ｋｍでギブアップ。不甲斐ないので、夕方に（開票速報に間に合う程度に）もう一度走りたいと思います。 【夕】１９’４４”−２０’４２”−２１’００” 　夕方は朝よりもかなり涼し目でした。これなら走れます。やっぱり気温条件って走りに非常に効いてきますね。
7/12 月	0.0
7/13 火	0.0
7/14 水	20.0	皇居４周	１時間２７分	１９’５５”−２１’１３”−２４’３８”−２１’４１” 　スローペースの１周も含めて計４周。なにげに20km走ったのは久しぶりです。でも最後の方はおなかの調子が思わしくなく、だましだましのランでした。
7/15 木	0.0
7/16 金	20.0	皇居４周	１時間２５分	２０’３０”−２１’２８”−２１’５６”−２１’３４” 　夕立が降ったから少しは涼しくなるのかと思ったら・・・期待外れでした。それでも最初の方をゆっくり入ったのが良かったのか、あまりペースを落とさずに４周できました。今は我慢の時期ですね
7/17 土	0.0
7/18 日	5.8	さいたま見沼ＯＬ大会	４３分	えーと、ＯＬはオフィスレディではなくてオリエンテーリングの略です^^; 以前からオリエンテーリングというものを一度やってみたかったんですが、さいたまで大会があるということで飛び入り参加してきました。なかなか面白かったです。また別の大会にも出てみようっと
7/19 月	0.0
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	15.0	皇居３周	１時間０２分	２０’２１”−２１’１６”−２０’３６” 　６日ぶりの本格的ラン。今日の夕方はやや涼し目でしたが、自転車を漕いでいた足の疲れが残っていたこともあって３周で切り上げ。３周目の最後は全力で走ってみました。
7/23 金	0.0
7/24 土	15.0	皇居３周	１時間０３分	２０’０５”−２１’１７”−２１’３０” 　風があったのでかなり楽に走れました。３周目はゆっくり走ろうと思ったんですが結局普通のスピードになってしまいました。
7/25 日	15.0	皇居３周	１時間１３分	２４’１８”−２４’０８”−２４’１２” 　もっと長く走るはずだったのに・・・２日連続だからでしょうか、それともスピードを落としたためにかえって足に負担が来たからでしょうか、足がだるくなって早々と続行をあきらめました。こんなんで本当に次のフルマラソン走りきれるのかな？
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	15.0	皇居３周	１時間１０分	２３’０８”−２３’３９”−２３’３２” 　今日は夕方は走れないので午前中に走ってきました。やっぱり暑いですが、それでもこのスピードならそんなにきつくはない感じです。
7/29 木	0.0
7/30 金	20.0	皇居４周	１時間２５分	２０’２３”−２１’１５”−２１’２９”−２１’３３” 　風が吹いて走りやすい陽気でした。というわけで久しぶりにペースを保って４周。自分では快調に走ったつもりでしたがタイムはあまり伸びませんでした。でもまあまあ満足。
7/31 土	0.0
走行距離	225.8  km