月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	20.0	皇居４周	１時間２１分	１９’３４”−２０’１８”−２０’４４”−２０’１９” 　走る前は体が重いかと思ったものの、走り出してみるとなかなか快調。気温が低かったのも良かったみたいでほとんど疲労がありませんでした。４周目に入っても、前に速い人が走っていたこともあってペースを維持。ついに４周８０分台を達成しました！次は８０分切りを目指します。難しそうですが・・・
6/02 水	0.0
6/03 木	20.0	皇居４周	１時間２２分	１９’４６”−２０’１３”−２１’１６”−２０’４１” 　往復１時間半の自転車通学のあとのランで、足がかなり重めです。しかもかかとが磨り減った靴を間違えて履いてきてしまった・・・やっぱり足にきました。３周目には謎の腹痛まで襲ってきて、しばらくその場に立ち止まったり。どうも可笑しい今日の走りでした。
6/04 金	0.0
6/05 土	0.0
6/06 日	10.0	皇居２周	４１分	２０’１６”−２０’５７” 　金曜日に富士吉田−山中湖−道志−大月−秋山−高尾とサイクリング。その疲れがまだ抜けていないようでしたが、夕方雨が止んでいたので走ることにしました。が・・・すぐに雨が降り出して結局ずぶ濡れ。服が汗を吸って重くなって息も苦しくなってきたので結局２周で切り上げ。梅雨時は走る計画が立てにくくなりますね。
6/07 月	0.0
6/08 火	20.0	皇居４周	１時間２２分	２０’０１”−２０’４０”−２０’５８”−２０’４５” 　夜ラン。梅雨どきという事で、雨の降っていない時間を見計らってサササーと走ってきました。風が少し強いものの涼しくて走りやすいです。いつもこんなに涼しければいいのに・・・
6/09 水	0.0
6/10 木	0.0
6/11 金	15.0	皇居３周	１時間０２分	１９’４２”−２０’５６”−２０’５２” 　久しぶりの朝ラン。とにかく体が言うことを聞かず、何か体全体からブレーキを掛けられているような感じでした。さらには雨まで降ってきたので結局３周で切り上げ。
6/12 土	0.0
6/13 日	30.0	皇居６周	２時間０８分	２０’５１”−２１’１４”−２１’３３” −２１’２９”−２１’４０”−２１’２４” 　今日は早朝ではない朝に３０ｋｍ走を敢行してきました。最初の２周ほどはおとといの走りを引きずったみたいで流れに乗れなかったものの、今日は走っているうちに調子が良くなってきて、さすがに最後は疲れましたがなかなかの走りができた気がします。それにしても日曜の昼間って皇居観光の人が多いですね−
6/14 月	0.0
6/15 火	0.0
6/16 水	20.0	皇居４周	１時間２１分	１９’４５”−２０’１６”−２０’２８”−２０’１５” 　涼しくて走りやすい陽気。体の調子もよく、最後まであまり疲れずに走れました。中二日開けたのが良かったようです。
6/17 木	0.0
6/18 金	0.0			伊豆半島外周を下田〜松崎〜土肥〜戸田〜沼津市三津〜三島までサイクリング。かなり疲れが残って、日曜のランもできる状態ではありませんでした。
6/19 土	0.0
6/20 日	0.0
6/21 月	0.0
6/22 火	15.0	皇居３周	１時間０３分	１９’４１”−２１’１５”−２１’５２” 　暑い暑い暑い！こんな蒸し暑い中を２０ｋｍも走れません。１５ｋｍで確信的打切り。これから７、８月とこんな日が続くのでしょうか？水泳でもしようかな？
6/23 水	0.0
6/24 木	20.0	皇居４周	１時間２７分	１９’５１”−２０’５１”−２１’２２”−２４’５１” 　暑くて、２０kmをペースを保って走りきるのはやっぱり無理でした。でも２回連続で１５ｋｍリタイアはどうかと思ったので、最後の一周はゆっくりと。ゆっくり走ったほうが膝への負担が大きいように感じるのは気のせいでしょうか？でもしばらくはこの走りパターンでいくことになりそうです。
6/25 金	0.0
6/26 土	15.0	皇居３周	１時間０３分	２０’０５”−２１’０８”−２１’３５” 　今日も１５ｋｍ。土曜の夕方ということで人は少なめでしたが、桜田門の前でパトカーが止まってました。事故でしょうか
6/27 日	0.0
6/28 月	0.0
6/29 火	20.0	皇居４周	１時間２３分	２０’０５”−２１’１１”−２１’０２”−２０’５６” 　相変わらず暑くて途中でちょっとバテ気味でしたが、３周目に同じくらいのスピードで走っていた方と３ｋｍくらい併走、そのおかげで最後までペースを保つことができました。練習よりも本番の方がいい結果が出る、というのはこういう事なんですね。
6/30 水	0.0
走行距離	205.0  km