月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	0.0
12/03 金	15.0	皇居３周	１時間０１分	１９’５５”−２０’１７”−２０’２５” 　体が、というよりもおなかが重いです。食べ過ぎだろうなあ。１周目に「ダイナミックな走り」を心がけてみましたが半周くらいで疲れてきて、あとはいつものペタペタ走り。やっぱりまずは体重減らさないとダメかな・・・
12/04 土	0.0
12/05 日	25.0	皇居５周	１時間４４分	２０’４４”−２０’５１”−２０’４９”−２０’４３”−２０’３１” 　皇居を５周するのはいつ以来かな、と思って過去の記録を見てみたら２ヶ月ぶりでした。こういったことも簡単に分かるのでいいですね。北風が強くて難儀しましたが、最後まで調子を保って走ることができました。でもさすがに足は疲れた
12/06 月	0.0
12/07 火	15.0	皇居３周	１時間０１分	２０’２０”−２０’３５”−２０’０９” 　おとといの疲れがあったのか、足がかなり硬いです。普段は夜に走ることが多いのですが、昼間走ると同じペースでもかなり遅く感じるのはなぜだろう
12/08 水	0.0
12/09 木	20.0	皇居４周	１時間１９分	１９’２０”−１９’３７”−１９’４８”−２０’０３” 　最終周の後半に一気に疲れが出てきましたが、なんとか７８分台にまとめました。いくらか膝にきているような感じがするのが心配です。
12/10 金	0.0
12/11 土	0.0
12/12 日	0.0
12/13 月	25.0	皇居５周	１時間４６分	２０’５３”−２１’２４”−２１’３９”−２０’５７”−２１’３１” 　キツかった・・・４日ぶりのランですが異常に体が重いです。６周走る予定も完遂できず。何かと色々追い込まれてる・・・(ToT)
12/14 火	0.0
12/15 水	15.0	皇居３周	５９分	１９’２８”−１９’５４”−１９’４４” 　足が疲れたので３周で切り上げ。３周目は前を走っている方についていくような感じになったのですが、前の方は軽快に走っておられました。一方の自分はかなりバテバテ。羨ましい〜
12/16 木	0.0
12/17 金	20.0	皇居４周	１時間２１分	１９’３５”−１９’５７”−２０’１９”−２１’０４” 　忘年会シーズンの金曜日だったためか、走っている人はかなり少ないです。腹を空かせてのランだったはずが途中で腹痛がしてきてペースダウン。でも４周走れたのでOKでしょう
12/18 土	0.0
12/19 日	20.0	皇居４周	１時間２３分	２０’３２”−２１’０６”−２１’１０”−２０’３４” 　飲み明けラン。予想していたよりは快調に走れました。それにしても日曜昼の皇居は本当ににぎやかです
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	20.0	皇居４周	１時間２２分	１９’４７”−２０’２８”−２０’４５”−２０’３８” 　寝起きです。特に狙っていたわけではないのですが今月に入って初めての偶数日ランでした。明日は天皇誕生日ということで、皇居前広場などでは何やら色々準備作業をしている様子。走りは・・・やっぱり後半スピードが落ちます。
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0
12/25 土	20.0	皇居４周	１時間２３分	２０’１５”−２０’３５”−２０’４８”−２０’５９” 　どうもここのところ疲れがたまっているようです。夕方ではなく朝走っているからなのかもしれませんが、なかなか快調な走りが出来ない・・・とりあえず本番まではあと１ヶ月あるのでゆったり行きたいと思います
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	20.0	皇居４周	１時間２２分	１９’５４”−２０’３７”−２０’４５”−２０’３０” 　朝寒くてなかなか布団から抜け出せなくて、走るのもややさぼり気味になってます。せめて週三回のペースは落とさないようにしたいですが、しばらくはつらいかも
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	215.0  km