月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	0.0
10/03 日	0.0
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	25.0	皇居５周	１時間４９分	２１’２０”−２１’５４”−２２’１０”−２１’５８”−２１’２８” 　雨が降っているという理由で走るのをさぼっていたせいで、気がついてみれば中休み一週間。禁断症状も出てきていたので今日は起き抜けで走ってきました。この先も天気悪そうですね・・・
10/07 木	15.0	皇居３周	１時間０１分	２０’１６”−２０’０９”−２０’０６” 　足は疲れましたがその割にはいい感じで走れました。週末は山登りの予定があるので今日は３周でストップ・・・でもその後颱風の襲来の影響で中止に。こうなったら週末はどこかに遠征しようかな。
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	10.0	皇居２周	４０分	２０’２７”−２０’００” 　もうちょっと長く走るつもりでしたが、雨が降ってきたのをいいことに途中棄権。意志薄弱です
10/11 月	53.0	奥多摩周遊 奥多摩駅→奥多摩湖→小菅→丹波山→奥多摩湖→奥多摩駅	５時間１５分	これまでフルマラソンより長い距離を走ったことは無かったのですが、こんなコース走ったらなんだか面白そうだなーと思って実行に移してみました。 　奥多摩駅から奥多摩湖まではひたすら登り、スピードは嫌でも遅くなります。湖面に到達してからは基本的に平坦な道ですが、あまりスピードを上げないようにしました。小菅までは比較的楽な走り。 　小菅から丹波山への道は急な登り＋急な下りとなっていて、特に下りはかなり足に響きます。その影響もあって、丹波山から奥多摩までは足のだるさにかなり苦しめられてスピードもガクンと落ち、特に最後の１０ｋｍほどは歩いたり走ったりを繰り返していましたが、それでもなんとか奥多摩駅まで予定コースを完遂しました。いやー疲れた
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	20.0	皇居４周	１時間２０分	１９’４６”−２０’０１”−２０’０５”−２０’２６” 　週末は登山の予定なので今日はあまり足を酷使しないようにしようと思ったのですが、走り始めると気分が乗ってきてかなりいいペースで走ってしまいました。先日走った足のだるさもあまり気にならず。涼しくていい感じです。
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0			甲斐駒ヶ岳・仙丈ヶ岳山行（〜１８日）　素晴らしい晴天！
10/17 日	0.0
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	0.0
10/21 木	13.0	皇居３周−α	１時間０５分	１９’３１”−２５’１２”−２０’３４” 　週末は登山だったので走ることができず、１週間ぶりのラン。気合入れて走ったのに、２周目の途中で腹痛が・・・（涙）どうしようもなくなって歩行に切り替え。３周目も痛みが完全には消えず、結局３周でギブアップ。不甲斐ない・・・
10/22 金	0.0
10/23 土	20.0	皇居４周	１時間１８分	１９’３１”−１９’２０”−１９’４０”−１９’４２” 　足がどうかなーと思ったのですが、かなりいい感じで走れました。４周目はかなりバテましたがなんとか押して２０分以内にまとめることができました。地震があったんですね。気付かなかった・・・
10/24 日	0.0
10/25 月	10.0	皇居２周	４１分	２０’２７”−２１’０１” 　ダメダメでした。理由ははっきりしていて、走る直前におやつをたくさん食べたこと。途中で呼吸が苦しくなって２周でギブアップしました。情けない・・・
10/26 火	0.0
10/27 水	20.0	皇居４周	１時間１８分	１９’２０”−１９’３４”−１９’４０”−１９’４２” 　一昨日の走りが嘘のように調子良く走れました。走り終わった後、膝になんだか違和感があるような・・・新しいシューズを買いたいです
10/28 木	0.0
10/29 金	20.0	皇居４周	１時間２７分	２０’１１”−２３’１８”−２２’３３”−２１’１７” 　また腹痛をこじらせてしまった・・・本番が心配になってきました。でも今日は途中でリタイアせずに４周走り切ったということで、ちょっと自分をほめたいと思います(^^;
10/30 土	0.0
10/31 日	40.0	荒川左岸 指扇→笹目橋→千住新橋→船堀	約４時間	レース本番がいよいよ４週間後に迫ってきたので、今日は長距離ＬＳＤを敢行してきました。ペースはゆっくり目で。最初はキロ５分ペースで進んでいたようですが、距離表示がはっきりしていなかったり迂廻路があったりで、後半はペースをあまり把握せず。 　これまでの例と同じように３０ｋｍ頃から足がきつくなり始めて歩きも混じるようになりました。今日は目的地をはっきり決めていたわけではなかったので、たまたま目に入ったダイエー船堀店を目標にして船堀駅でランを切り上げ。銭湯でゆっくりと疲れを癒してきました。
走行距離	246.0  km