月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0
5/02 日	0.0
5/03 月	25.0	高尾山口−陣馬山（往復）	４時間くらい	皇居以外ほとんど走ったことがなかったのですが、今日はちょっと足を延ばして奥高尾を走ってみました。 山の上りのきつさは、皇居の北桔橋門の坂の比ではないですね・・・（当たり前か）。往路で体力を消費→復路はバテバテといった状態でしたが、コースとしてはかなり面白いと思いました。またいつか行ってみたいです。
5/04 火	0.0
5/05 水	0.0
5/06 木	0.0
5/07 金	15.0	皇居３周	１時間０４分	２０’１８”−２１’２０”−２２’３１” 　しばらくお堀の周りを走っていなかったので禁断症状が出てました。でもそんな感じで意気込んで走ったわりには調子が悪く、３周目にはお腹まで痛くなってきたのでここでリタイア。全然走った気がしない・・・ 　だんだん気温が上がってきましたね。
5/08 土	0.0
5/09 日	30.0	皇居６周	２時間１１分	２１'２５”−２１’２０”−２１’４３” −２２’０６”−２２’１７”−２２’２４” 　早朝ラン。カロリーメイト（チョコレート味）一本だけ食べて走り始める。あまり調子はよくなかったものの、３０ｋｍの長丁場をそれなりの走りができた感じ。特に、走り終えた時に呼吸の苦しさも足のだるさも無いのがよかった。ここのところ距離を増やしている成果が出ているのかな？
5/10 月	0.0
5/11 火	0.0
5/12 水	15.0	皇居３周	１時間０２分	２０’１７”−２０’５８”−２０’５８” 　お腹の調子が良くなかったのでスピードが出せず小走り気味。さらに膝にも違和感が・・・悪化する前に靴を新しくしないと。
5/13 木	0.0
5/14 金	20.0	皇居４周	１時間２２分	１９’２９”−２０’４１”−２０’４１”−２０’４５” 　靴を新しく購入。ちょっと膝の調子が気になっていたのでクッション性のあるものを買ったんですが、いざ走ってみると後ろ足が沈み込むせいかちょっとスピードが出しにくい感じです。 　そんなわけでちょっと疲れました。特に１周目後半から２週目はかなりアップアップ。それでも終わってみれば４周とも２１分以内で走り切り、しかも心配した膝も全く何ともないので、やっぱり靴を替えたのが良かったみたいです。新たな気持ちで！
5/15 土	0.0
5/16 日	0.0
5/17 月	10.0	皇居２周	４２分	１９’４９”−２２’２７” 　暑い！この暑さをなめてかかっていたら見事に惨敗、２周でギブアップ・・・。明日、昼食ちゃんと食べて夏装備で再チャレンジします。（予定）
5/18 火	20.0	皇居４周	１時間２３分	１９’５１”−２０’４２”−２１’３２”−２１’０４” 　昨日の走りが不本意だったので珍しく２日連続でラン。靴のせいかなかなかスピードが出ず、やっぱりバテバテです。
5/19 水	0.0
5/20 木	0.0
5/21 金	20.0	皇居４周	１時間２３分	２０’０６”−２０’５８”−２０’５１”−２１’０２” 　颱風一過っていいですねー。いい陽気の中を走れました。でもなかなか２０分台でまとめることができない・・・いつかは４周８０分を切ることができるようになりたい、と思っているのですが(^^;
5/22 土	0.0
5/23 日	0.0
5/24 月	0.0
5/25 火	0.0
5/26 水	20.0	皇居４周	１時間２２分	１９’３８”−２０’３８”−２１’０１”−２０’５６” 　日曜日に走れなかったので久しぶりのラン。ここのところ「夕ラン」から「夜ラン」にシフトしてきていますが、１９時頃に走り始めた時点では皇居は走っている人たちで一杯でした。でも３０分くらいすると一転して人がいなくなってなんだか不思議な感じです。走りは・・・ぼちぼち。
5/27 木	0.0
5/28 金	15.0	皇居３周	１時間０２分	１９’３５”−２１’００”−２１’５０” 　走り始めてすぐに足が重いのがわかりました。なかなか足が前に出ず、途中からはタイムを諦めた走り。しまいには膝に違和感が来て（ただ疲れたからという話もありますが）１５ｋｍでギブアップしました。
5/29 土	15.0	皇居３周	１時間０４分	２０’４２”−２１’２３”−２１’５８” 　二日連続なのでゆっくりでいいやと思ったんですが、それでも暑くてバテバテ。またしても途中でギブアップ・・・。「きつくなったら走るのを途中でやめる」癖をつけてしまうとあまりよくない気がします。
5/30 日	0.0
5/31 月	0.0
走行距離	205.0  km