月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	0.0
4/03 土	0.0
4/04 日	0.0
4/05 月	0.0
4/06 火	15.0	皇居３周	１時間０８分	１９’３９”−２６’１８”−２１’４２” １周目は調子良く走れた。１周目が終わる頃に首筋に違和感が走ったので、２周目はゆっくり。３周目に入ると今度はお腹にきたのでここでリタイア。走るの久々だったからなあ。
4/07 水	0.0
4/08 木	20.0	皇居４周	１時間２２分	１９’４９”−２０’２８”−２０’５７”−２０’５０” 自己最高を３分以上更新！昼ご飯を軽くしたのが良かったのかな? ２０ｋｍ８０分切りが見えてきたかも。でもフルマラソンをこのスピードで走り続けることは到底できないので、それが出来るまで日々鍛錬・・・
4/09 金	0.0
4/10 土	0.0
4/11 日	20.0	皇居４周	１時間２８分	２０’２４”−２４’２０”−２２’３４”−２１’１７” １周目の最後が非常に辛かった。２、３周目はゆっくり。４周目は後ろに人が付いていたこともあってペースが上がった。それにしても前回の高記録はどうやって出たんだろう。
4/12 月	0.0
4/13 火	20.0	皇居４周	１時間２３分	２０’００”−２０’４２”−２１’１０”−２１’３３” 最後はやっぱり疲れた。まあこんなものか・・・
4/14 水	0.0
4/15 木	0.0
4/16 金	0.0
4/17 土	0.0
4/18 日	30.0	皇居６周	２時間２４分	２３’５８”−２４’００”−２４’０６” 　−２３’５７”−２３’３９”−２３’５４” 朝いちラン。今日は４０ｋｍ走るつもりでペースを落として周回したものの、２５ｋｍを過ぎたあたりから足が痛くなってきて脚力不足を痛感。 ６周目には胸のつかえも起こるようになった。もっとスピード落とさないとフルマラソンは走り切れないのかなあ。
4/19 月	0.0
4/20 火	0.0
4/21 水	20.0	皇居４周	１時間３０分	１９’３１”−２７’４６”−２１’０７”−２１’１４” 日曜日に30km走った足の疲れがまだ回復していないうえに、昼ご飯を抜いたのでシャリバテ。さらに２周目にお腹が痛くなってしまい、面白おかしく歩いてしまった。これまでより薄着で走ったので、お腹に風がまともに当たって調子が悪くなったのかも。でも２周目がちょうど終わる頃に回復したので、何事も無かったかのようにあと２周。何だったんだ・・・
4/22 木	0.0
4/23 金	20.0	皇居４周	１時間２４分	１９’４４”−２１’０７”−２１’２６”−２１’２３” 今日は気温が低め。１周目はフォームに少し気を使いながら走ったものの、すぐに疲れてしまって２周目以降はやや適当な走りになってしまった。
4/24 土	0.0
4/25 日	15.0	皇居３周	１時間０２分	２０’１３”−２１’１０”−２１’０２” 眠くて朝ランをサボる。一応夕方走ったものの、モチベーションが低く、しかも時間も遅かったので結局３周でやめてしまった。
4/26 月	0.0
4/27 火	0.0
4/28 水	0.0
4/29 木	20.0	皇居４周	１時間２２分	１９’３９”−２０’４８”−２１’０４”−２０’２６” 久々に走る。昼御飯がてりやきマックバーガーとポテトＭだったので腹がどうも重い・・・特に２周目はややきつかった。それでも４周目の途中で時計を確認したところ、４周のタイムが８２分を切れるかもしれないとわかったのでペースを上げて、何とか８１分台でゴール。それにしても８０分を切るためには最後まで１周２０分を目安に走り続けないといけないんですね・・・まだまだです。
4/30 金	0.0
走行距離	180.0  km