はるこ
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2016.04.19> <2016.04.19> <2016.04.19> <2016.04.19> <2016.04.19> <2016.04.19> <2016.04.19> <2016.04.19>
2020/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 日 | 10.2 | jog |
50'31 ave4'57 |
東。 |
11/02 月 | 0.0 | |||
11/03 火 | 11.5 | 大平台佐鳴湖jog |
54'55 ave4'47 |
部活。腹痛で最後止まっちゃったけど、ペースの割にはかつかつじゃなかった。 |
11/04 水 | 5.0 | jog |
26'28 ave5'17 |
北。 |
11/05 木 | 13.4 | 激走会5000TT |
19'42(3'48-3'57-4'01-4'02-3'54) |
初。20分切れたよかった。ペースも予定通りいけた。エコパは一人になりそうだから難しいけど、間3キロをもう少し速く走れたら良いな。 |
11/06 金 | 0.0 | |||
11/07 土 | 9.0 | jog |
49'02 ave5'27 |
東。雨。 |
11/08 日 | 9.0 | 試走2区4区 |
ave5'23 ave4'41 |
4区はラスト2キロあげた。思ってたより坂だった。配車も楽しかったです。ドライバー・サポートの方々ありがとうございました。 |
11/09 月 | 0.0 | |||
11/10 火 | 11.0 | jog |
54'19 ave4'57 |
部活。 |
11/11 水 | 8.2 | 1000*4(3'50)(r200jog) |
3'50(69)3'51(70)3'52(68)3'56 |
5いくつもりだった。 |
11/12 木 | 0.0 | |||
11/13 金 | 6.0 | jog |
31'22 ave5'09 |
北。 |
11/14 土 | 0.0 | |||
11/15 日 | 10.0 | エコパ5000 |
20'12"79(3'49-4'07-4'08-4'09-4'00) |
まあ実力的にこんなもんなのかも。最近走ってなかったし。あと1か月で少しでも良い状態にできたら。5000走れたのはいい経験だった。もう少し力がついたらまた走りたい気持ちがあるかもしれない。みんな速かったベスト出た人おめでとうね。サポートしてくださった方ありがとうございました。 |
11/16 月 | 7.0 | jog |
35'27 ave5'03 |
北。 |
11/17 火 | 0.0 | |||
11/18 水 | 11.0 | 大平台佐鳴湖jog |
54'24 ave4'58 |
部活。 |
11/19 木 | 7.5 | 5000PR 200*4(r30s) |
4'17-4'22-4'20-4'15-4'11 37"7(30)37"5(30)38"2(30)37"3 |
最初2kmはいい感じの団体についてってあとは1人。200は思ったよりスピード出なかった。 |
11/20 金 | 5.0 | jog |
27'30 ave5'30 |
|
11/21 土 | 0.0 | |||
11/22 日 | 3.6 | 西部月例800 |
2'37"28 |
スピード練してない割には結構走れた気がする。みんなの800みれてよかった。PBおめでとうね。 |
11/23 月 | 11.0 | 大平台佐鳴湖jog |
57'05 ave5'14 |
気持ちよく。 |
11/24 火 | 11.0 | 大平台佐鳴湖jog |
53'13 ave4'53 |
部活。 |
11/25 水 | 6.0 | jog |
30'40 ave5'06 |
西。 |
11/26 木 | 8.2 | 1000*4(3'40)(r3'40) |
3'40-3'37-3'39-3'39 |
3'40のPRについて。ついて走ったからなのかもしれないけど思ったより走れた。間もう少し短くしてもよかったかも。 |
11/27 金 | 0.0 | |||
11/28 土 | 0.0 | |||
11/29 日 | 12.1 | 女子4区,女子1区,女子2区途中まで |
22'07 ave4'33 15'42 ave4'25 19'17 ave4'58 |
4区は段々上げて、1区は一定、2区はjog。 サポートの方々ありがとうございました。なぎちゃん一日ありがとね。 |
11/30 月 | 0.0 | 今月あんまり走れてない。 |
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走行距離 | 175.7 km |