はるこ  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
<2016.04.19>          <2016.04.19>          <2016.04.19>          <2016.04.19>          <2016.04.19>          <2016.04.19>          <2016.04.19>          <2016.04.19>
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 10.2   jog
50'31 ave4'57
東。
11/02 月 0.0  
11/03 火 11.5   大平台佐鳴湖jog
54'55 ave4'47
部活。腹痛で最後止まっちゃったけど、ペースの割にはかつかつじゃなかった。
11/04 水 5.0   jog
26'28 ave5'17
北。
11/05 木 13.4   激走会5000TT
19'42(3'48-3'57-4'01-4'02-3'54)
初。20分切れたよかった。ペースも予定通りいけた。エコパは一人になりそうだから難しいけど、間3キロをもう少し速く走れたら良いな。
11/06 金 0.0  
11/07 土 9.0   jog
49'02 ave5'27
東。雨。
11/08 日 9.0   試走2区4区
ave5'23 ave4'41
4区はラスト2キロあげた。思ってたより坂だった。配車も楽しかったです。ドライバー・サポートの方々ありがとうございました。
11/09 月 0.0  
11/10 火 11.0   jog
54'19 ave4'57
部活。
11/11 水 8.2   1000*4(3'50)(r200jog)
3'50(69)3'51(70)3'52(68)3'56
5いくつもりだった。
11/12 木 0.0  
11/13 金 6.0   jog
31'22 ave5'09
北。
11/14 土 0.0  
11/15 日 10.0   エコパ5000
20'12"79(3'49-4'07-4'08-4'09-4'00)
まあ実力的にこんなもんなのかも。最近走ってなかったし。あと1か月で少しでも良い状態にできたら。5000走れたのはいい経験だった。もう少し力がついたらまた走りたい気持ちがあるかもしれない。みんな速かったベスト出た人おめでとうね。サポートしてくださった方ありがとうございました。
11/16 月 7.0   jog
35'27 ave5'03
北。
11/17 火 0.0  
11/18 水 11.0   大平台佐鳴湖jog
54'24 ave4'58
部活。
11/19 木 7.5   5000PR
200*4(r30s)
4'17-4'22-4'20-4'15-4'11
37"7(30)37"5(30)38"2(30)37"3
最初2kmはいい感じの団体についてってあとは1人。200は思ったよりスピード出なかった。
11/20 金 5.0   jog
27'30 ave5'30
11/21 土 0.0  
11/22 日 3.6   西部月例800
2'37"28
スピード練してない割には結構走れた気がする。みんなの800みれてよかった。PBおめでとうね。
11/23 月 11.0   大平台佐鳴湖jog
57'05 ave5'14
気持ちよく。
11/24 火 11.0   大平台佐鳴湖jog
53'13 ave4'53
部活。
11/25 水 6.0   jog
30'40 ave5'06
西。
11/26 木 8.2   1000*4(3'40)(r3'40)
3'40-3'37-3'39-3'39
3'40のPRについて。ついて走ったからなのかもしれないけど思ったより走れた。間もう少し短くしてもよかったかも。
11/27 金 0.0  
11/28 土 0.0  
11/29 日 12.1   女子4区,女子1区,女子2区途中まで
22'07 ave4'33
15'42 ave4'25
19'17 ave4'58
4区は段々上げて、1区は一定、2区はjog。
サポートの方々ありがとうございました。なぎちゃん一日ありがとね。
11/30 月 0.0   今月あんまり走れてない。
走行距離 175.7  km