月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	8.0	400*5(84)(r200jog)	83.6(73)83.4(75)86.4(77)88.1(81)88.1	1人で。まだ今はみんなについて走った方がいいみたい。
9/02 水	10.2	佐鳴湖jog	51’08 ave5’00	部活。暑かった。
9/03 木	0.0
9/04 金	8.7	200*4*2(35-38)(r200jog(70-80s),R15min) 200	35.1(76)36.8(76)36.3(76)37.5 35.3(86)37.4(83)37.2(92)35.7 32.9	1人で。スパイク。2セット目ちょっと厳しかったけどまあ耐えた方。最後上がんなかったからプラスで1本。
9/05 土	12.0	佐鳴湖jog	63'52 ave5'19	みんなと。夜。
9/06 日	0.0
9/07 月	5.0	jog	32’34 ave6’28	北。
9/08 火	10.4	6000PR(4’20) 200*2	4’24-4’23-4’17-4’23-4’21-4’05 37.0 36.8	吉川くんに引っ張ってもらって。ありがとね。最後2キロくらい厳しかったけどなんとか走れた。金曜のダメージが引かない。
9/09 水	0.0
9/10 木	8.5	1000*3(3'40-50)(r132s,200jog)	3'46(127)3'47	合同練。3'40のPRについて。足の調子が悪い。
9/11 金	3.4	jog	24'42 ave7'19
9/12 土	0.0
9/13 日	0.0
9/14 月	0.0
9/15 火	5.0	400*5(82-84)(r83s)	84"2(84)82"8(86)88"9(86)83"3(82)82"7	かぶとづか。3'25-30のPRについて。
9/16 水	10.5	佐鳴湖jog	77'16 ave7'23	ちのくんと。
9/17 木	7.0	1000 400(r200walk)	4'01-87"3	かぶとづか。ひとりで。
9/18 金	0.0
9/19 土	6.0	3000TT	11'36(3'44-3'56-3'56)	エコパ。今これなら悪くない気がする。前よりスピード出るようになったけど保てないから何とかしたい。
9/20 日	0.0
9/21 月	5.0	jog	27'39 ave5'23
9/22 火	0.0	全日		格好良かったです。お疲れ様でした。
9/23 水	3.5	jog	18'43 ave5'18	あいち。
9/24 木	7.0	jog	38'09 ave5'27	北。
9/25 金	10.0	jog	51'55 ave5'11	北坂上。雨かぁってなって競技場いけなかった。なおのりくんごめんね。
9/26 土	5.4	jog	26'46 ave5'00	家裏4周。のぼり坂を速く。
9/27 日	0.0
9/28 月	17.7	jog	87'38 ave4'58	北坂上。
9/29 火	9.6	1000*3(3'40-50)(r90s) 200*2	3'48(90)3'43(90)3'40 35.8-35.3	かぶとづか。ひとりで。間ちょっと緩めにしちゃったかもしれないけど、引っ張りなしでできたから良し。
9/30 水	10.5	jog 流し*2	54'08 ave5'18	西。
走行距離	163.4  km