月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0
2/02 金	0.0	30分jog
2/03 土	0.0	30分jog 300?*3
2/04 日	0.0	30分jog
2/05 月	0.0
2/06 火	0.0
2/07 水	0.0
2/08 木	0.0
2/09 金	0.0
2/10 土	0.0	陸上教室 30分jog
2/11 日	0.0	佐鳴湖jog
2/12 月	0.0
2/13 火	0.0	6000PR(4'10~4'15)＋1000	3'45	練習会。最後の1000足動かなかった。もうちょっと余裕持ってPRいけるようにしなきゃ。
2/14 水	0.0	60分jog		太ももが痛い。
2/15 木	0.0	300*5(54,r2min)	54-54-54-54-54	一本おきについて。設定は守れたけど、最後上がれると良かったな。
2/16 金	0.0
2/17 土	0.0	佐鳴湖jog
2/18 日	0.0	シティマラソン補助員
2/19 月	0.0
2/20 火	0.0	佐鳴湖jog 400*5(80,r1min) 60分jog	80-80-79-80-79	練習会。いつも最初全力で入って最後たれるから今回は余裕を持っていって最後上げる感じの練習だった。上がんなかった。400を5本と考えて練習するか、2000を5回に分けると考えて練習するか。
2/21 水	0.0	1000*2(3'20,r6min)	3'35-3'36	全力のペースの予定だった。足動かなかった。
2/22 木	0.0	30分jog		再試。受かった良かった。
2/23 金	0.0
2/24 土	0.0	陸上教室 30分jog
2/25 日	0.0	3000PR(4'00)＋50*3	4'00-4'00-3'46	最近キロ4出来なかったから出来て良かった。最後も上げれた。
2/26 月	0.0
2/27 火	0.0	佐鳴湖jog fartlek60分	4'58-5'06-5'08-5'03-5'04-5'02-5'06-5'07-5'11-5'07-5'08-4'59	練習会。結構走れた。流しもいい感じだった。猫背にならないよう、肘を後ろに引いて、腕の力で持ってく。
2/28 水	0.0	60分jog
走行距離	0.0  km