月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0	ミーティング
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0	1000*2(r約10min)	3'18-3'25	練習会。1本目ベストだった。思ったより間長かった。これだけ間あけたら1本目と同じくらいで帰ってきたい。
10/04 水	0.0	60分jog		芝。
10/05 木	0.0	6000PR	4'30-4'20-4'18-4'13-4'10-3'55	1人で。いつも1人でPRするときあげてく気持ちで走ってなんとか一定のペースだったけど今日は上がった。あんまりトラックで6000も走らないから新鮮。
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0
10/08 日	0.0	佐鳴湖jog		走りやすい速さだった。
10/09 月	0.0	30分jog		イーパレの裏。
10/10 火	0.0	400*5(72)(r60s)	72-73-77-84-92	練習会。前は1本目突っ込んだけど今度は設定72だったから前よりもった。けどやっぱり最後の方太もも上がらなくって走れない。追い込めてる感じはある頑張ろう。
10/11 水	0.0	60分jog		芝。
10/12 木	0.0			ふくらはぎを痛める。
10/13 金	0.0
10/14 土	0.0
10/15 日	0.0
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0	1000*2(r約12min)max	3'18-3'25	練習会。最初の一本多分ベスト。間思ったより長かったから2本目も同じくらいでいけると良かった。
10/18 水	0.0	60分jog
10/19 木	0.0	200*2*2(r60sR15min)	31-32,31-32	スピード出せてる。
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0	試走1区		足軽い。
10/22 日	0.0	試走2区		雨。
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0	1000*2(3'40)(r400jog)		練習会。設定甘くしちゃった感じする。
10/25 水	0.0	60分jog
10/26 木	0.0	200*4*2	33~35	最後上げたつもりだったのに34くらいであんまり上がってない。けど調子は悪くない。
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0	佐鳴湖jog
10/29 日	0.0
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0	400*5(72)(r60s)	74-75-78-80-85	練習会。最初1本目から設定守れてない。けど前よりは垂れてない。
走行距離	0.0  km