月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0	30分jog		芝で。
6/02 金	0.0
6/03 土	0.0	陸上教室
6/04 日	0.0	佐鳴湖jog		ペースゆっくりだったけど痛くなかった。走れる。みんなで1000のTTきつそうだけど楽しそうね。
6/05 月	0.0
6/06 火	0.0	佐鳴湖jog		気持ちよく走れた。
6/07 水	0.0	3000PR(4'00)	3'58-3'58-3'50	金子さんに引っ張ってもらって。ペーラン前より余裕なかった。最後はもう少しはやくから上げれるといいんだけどラスト200しかあげれなかった。また同じとこ痛めないように窪田さんに走り方聞いた。足の前の方で接地してたから痛めたのね。
6/08 木	0.0	200*5(35~38.最後1本全力)r＝200walk	35-36-35-35-32	1人で。昨日窪田さんに教わったこと意識して走った。まだ上手くできないけど前よりふくらはぎに疲れがきてない。最後の200はもう少し出せそう。
6/09 金	0.0
6/10 土	0.0	階段ダッシュ	33-34-35-34
6/11 日	0.0	佐鳴湖jog
6/12 月	0.0
6/13 火	0.0	佐鳴湖jog
6/14 水	0.0	400*2(72)r200jog	71-72	金子さんに引っ張ってもらって。2本目もう少しスピード出てる気がするのにギリギリだった。もう少し余裕もっていけたらな。
6/15 木	0.0	3000PR(4'10)	4'10-4'04-3'58	1人で。上げれるなら最初からペースとか距離厳しくするべきなんだけど1人でこなす自信なくて守っちゃう。1人でもちゃんと出来るようになりたい。
6/16 金	0.0
6/17 土	0.0	陸上教室 30分jog		芝で。ゆっくり。
6/18 日	0.0	佐鳴湖jog		ゆっくり。
6/19 月	0.0
6/20 火	0.0	佐鳴湖jog		速かった。ついていけてよかった。
6/21 水	0.0	4000PR(4'10) 600	4'09-4'08-4'08-4'00,1'50	PR1人で。はじめて1人で4'10で4000走れた嬉しい。600は金子さんに引っ張ってもらって。走れてよかった。
6/22 木	0.0	300＋200＋200(r200walk)	47-33-34	1人で。はじめる前蘭ちゃんの記録見て、頑張ろうと思ったけど300で疲れて200走れなかった。それでもスピードは前より出てる。もう少し耐えれるといいなぁ。
6/23 金	0.0
6/24 土	0.0	陸上教室 30分jog
6/25 日	0.0	150*2*2(r60s,R10min)	23-?,23-22	1人で。なんかなんとなく走って終わっちゃった。一本一本しっかり走ろう。
6/26 月	0.0
6/27 火	0.0	佐鳴湖jog
6/28 水	0.0	(400＋200)*2(72-36)(r60s,R10min)	70-35,69-35	1人で。400ペース落とすとすごい遅くなりそうで調整できなかった。
6/29 木	0.0	600*3(2'00)(r200jog)	2'03-2'02-2'05	1人で。全部設定守れてない。スパイクで少し長い距離になるとすぐ疲れちゃうなぁ。
6/30 金	0.0
走行距離	0.0  km