凸撃 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
わだば、らいぷはげまーになる。 わだば、らいぷはげまーになる。 わだば、らいぷはげまーになる。 わだば、らいぷはげまーになる。
2008/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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10/01 水 | |||||
10/02 木 | |||||
10/03 金 | 2.2 S |
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10/04 土 | |||||
10/05 日 | 1.5 S 40.0 B 10.0 R |
銚子TR SWIMパート 銚子TR BIKEパート 銚子TR RUNパート |
29'06 1:18'24 50'43 |
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10/06 月 | |||||
10/07 火 | |||||
10/08 水 | |||||
10/09 木 | 19.8 B |
42'00 |
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10/10 金 | 3.6 S |
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10/11 土 | |||||
10/12 日 | 131.7 B |
相模原〜ヤビツ〜江ノ島 |
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10/13 月 | 35.0 B |
ローラー台 |
1:15 |
Pg>Md>回 |
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10/14 火 | 16.2 B |
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10/15 水 | |||||
10/16 木 | 3.5 S 21.8 B |
朝ローラー(Sl) |
43'00 |
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10/17 金 | 15.6 B |
朝ローラー |
35'00 |
SFR Md |
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10/18 土 | 30.0 B |
ローラー台 |
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10/19 日 | 210.3 B |
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10/20 月 | |||||
10/21 火 | 13.0 B |
朝ローラー |
30’00 |
Trial 165mm 12'53 Max43.3km/h 7.39km 10分W-upでHr125を維持してから計測開始 アウター×23よりスタートして2分間隔でギアを1段ずつ重くする 回転は90回転以上キープ 維持できなくなったら終了 |
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10/22 水 | 15.6 B |
朝ローラー |
30'00 |
Trial 170mm 14'16 Max47.1km/h 8.41km 10分W-upでHr125を維持してから計測開始 アウター×23よりスタートして2分間隔でギアを1段ずつ重くする 回転は90回転以上キープ 維持できなくなったら終了 |
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10/23 木 | 3.6 S |
とんかつ |
通しで2000m泳いでみた おせーよ・・・ |
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10/24 金 | 3.6 S 20.2 B |
朝ローラー |
42'00 |
Sl×3 えぐい えぐい しぬる |
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10/25 土 | |||||
10/26 日 | 82.3 B 18.0 R |
尾根幹 小山田 3km:21'44(Hr125) 5km: 21'17(Best Hr173) 10lm:46'37(Best Hr169) |
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10/27 月 | |||||
10/28 火 | 2.9 S 14.0 B |
朝ローラー |
30'00 |
リカバリー |
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10/29 水 | |||||
10/30 木 | 16.0 B |
朝ローラー |
35'00 |
md |
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10/31 金 | 14.0 B |
朝ローラー |
30'00 |
回 |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 20
695 28 km
km km |