凸撃 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
わだば、らいぷはげまーになる。 わだば、らいぷはげまーになる。 わだば、らいぷはげまーになる。 わだば、らいぷはげまーになる。
2006/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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12/01 金 | 3.6 S |
LDSS練習会 |
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12/02 土 | |||||
12/03 日 | 30.0 R |
フラユニ練習会 |
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12/04 月 | 2.8 S |
泳速委員会 |
スプリント&エンデュランス |
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12/05 火 | 6.3 R |
つなぎ練習 |
41’53 |
HR.149 |
|
12/06 水 | |||||
12/07 木 | 15.6 R |
2hLSD |
2:00 |
HR.131 |
|
12/08 金 | 3.6 S |
エンデュランス |
|||
12/09 土 | 5.5 R |
JOG |
30’35”23 |
HR.148 |
|
12/10 日 | 26.0 R |
3hLSD |
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12/11 月 | |||||
12/12 火 | 3.2 S 5.2 R |
エンデュランス系 Jog |
30'00 |
--- |
|
12/13 水 | 16.8 R |
2hLSD |
2:01'50 |
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12/14 木 | 3.2 S |
調整 |
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12/15 金 | |||||
12/16 土 | 3.7 S 21.1 R |
3kmレース&W・C LSD |
56'14 2:45 |
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12/17 日 | 23.0 B |
新車ナラシ! |
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12/18 月 | 2.7 S 5.4 R |
泳速委員会 EN2 |
30'11"53 |
オーバーロード&スプリント HR.151 |
|
12/19 火 | |||||
12/20 水 | 22.0 R |
ロング走20km |
1:59'34 |
HR.150 |
|
12/21 木 | 3.3 S |
調整 |
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12/22 金 | 8.7 R |
60分Jog |
HR.121 |
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12/23 土 | 1.2 S 6.8 R |
レース 銀座-品川 |
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12/24 日 | 19.0 R |
川崎月例 |
3km15’09 5km24’33 10km46’50 |
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12/25 月 | 1.9 S |
泳速委員会 |
ラクテート |
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12/26 火 | |||||
12/27 水 | 16.0 R |
2hLSD |
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12/28 木 | |||||
12/29 金 | 11.4 R |
つなぎ練習 |
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12/30 土 | 4.5 R |
つなぎ練習 |
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12/31 日 | 23.8 B |
慣熟練習 |
1:00 |
AV.23.8km/h |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 29
46 220 km
km km |