たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2016／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 15.0   15km/92min
1/02 土 23.0   港南台〜天園〜獅子舞〜鎌倉宮〜鎌倉駅13km
新日本橋〜浅草寺10km
1/03 日 25.0   箱根見ながら25km/キロ6で。
1/04 月 33.0   高崎石原緑地30km(10周)/2時間18分7秒
アップ3km
1/05 火 10.0   10km/52min
1/06 水 10.0   10km/5450
1/07 木 12.9   8000m-1000m
アップダウン3.9のも
 8000m/3539-1000m/331
1/08 金 0.0   rest
1/09 土 30.0   奥武蔵高山往復30km/3時間26分12秒
1/10 日 30.0   奥武蔵高山往復30km/2時間44分17秒
1/11 月 2.0   2kmシャワー前ジョグ
1/12 火 13.4   8000m/3214
5.4kmアップダウン
 408 408 407 357 357 357 402 354
1/13 水 2.0   2km/35min歩いた
 調子落ちた。30kmのあと、中一日のペースは良くなかった?
1/14 木 7.5   7.5km/55min
 調子悪い
1/15 金 6.0   6km/52min
 調子悪い
1/16 土 0.0  
1/17 日 32.1   駒沢30km/2時間7分2秒
アップ2.1km
 火曜から4日間無理せず抜いたら回復
1/18 月 5.0   5kmwalk
1/19 火 8.1   8.1km/60min
1/20 水 8.0   8km/80min
1/21 木 9.0   9km キロ4で2km
1/22 金 0.0  
1/23 土 31.2   31.2km/新横浜14周
1/24 日 8.0   8km/80
1/25 月 4.0   4km/35min
1/26 火 15.0   15km
 あっことお喋りで走り過ぎた
1/27 水 0.0  
1/28 木 9.5   5000m
4.5kmアッダウン
1/29 金 0.0  
1/30 土 0.0  
1/31 日 42.2   勝田/2:59:41(25920)
中間1:29:18
 中間の時間を見てサブスリーダメだなと思い、
30km過ぎにアミノバイタル飲んだらスポンジで集団から落ちて再度諦めたが
40近くで頑張ればまだ三時間キレそうだったので頑張った！
走行距離 391.9  km