たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2015／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 8.1   8.1km/60min
10/02 金 9.1   9.1km/60min
10/03 土 0.0  
10/04 日 33.0   上高地〜涸沢/33km
10/05 月 3.0   3km/22min
10/06 火 0.0  
10/07 水 5.0   5km/31min
10/08 木 13.3   10000m/4428
 アップ2.7km 1000mP430 ダウン0.9km
10000mPaceRun(4分23秒-4分30秒-4分32秒-4分30秒-4分28秒-4分23秒-4分25秒-4分28秒-4分24秒-4分23秒:44分28秒)
10/09 金 0.0  
10/10 土 21.0   尾瀬21km/6時間弱
 車で戸倉に止め、乗り合いタクシーで鳩待峠へ。
6時過ぎにスタート、山ノ鼻、竜宮まで9kmで折り返し、山ノ鼻まで戻り至仏山経由で鳩待峠朝まで21kmを6時間弱でした。
10/11 日 10.0   10km/56min
10/12 月 18.0   時速13.5、P430で10km
アップ5km、ダウン3km
10/13 火 20.0   10km/71min
10/14 水 3.0   品川〜浜松町/3km
10/15 木 9.9   2000m×3
アップ3kmダウン0.9Km
 P350-2000m 742 738 737
10/16 金 2.0   2km/20min
10/17 土 0.0  
10/18 日 43.0   群馬県民試走43km
10/19 月 10.0   10km/80min
10/20 火 14.2   10000mP430
アップ2400mダウン1800m
 10000m/4356 P430/9000m-345
10/21 水 10.0   10km/5323
10/22 木 9.0   9km/50min
10/23 金 13.0   13km/86min
10/24 土 15.0   15km/97min
10/25 日 18.0   石原緑地12kmとダウンジョグ6km
 高崎から軽井沢へ寄り道して旧碓氷峠まで車で
石原緑地のふっぷダウンで腰を痛めてしまった
10/26 月 0.0  
10/27 火 11.2   8000mP440
アップ2.4kmタウン1.2km
10/28 水 2.0   2kmを30分ウォーキング
 左腰の違和感があり、ウォーキングでつないだ。
10/29 木 4.0   4km/35min
 MAX時速7km、まだ腰が痛い
10/30 金 0.0  
10/31 土 0.0  
走行距離 304.8  km