たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2015／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 28.0 | 飯能駅から飯能アルプス〜正丸峠〜正丸駅まで |
暑かった、吾野までに2L消費。 吾野と子の権化で給水してやっと正丸へ |
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| 8/02 日 | 10.0 | 10km/78min |
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| 8/03 月 | 10.0 | 10km/58min |
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| 8/04 火 | 24.0 | 奥武蔵16km 夜に8km/49min |
ハチ事件で埼玉医大緊急外来に行ったため 8km地点で折り返し |
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| 8/05 水 | 10.0 | 10km |
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| 8/06 木 | 20.0 | 20km赤城大沼/13614 |
2642 2356/5008 2318/11326 2248/13614 最後に23分をギリギリ切ったのが精一杯 |
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| 8/07 金 | 0.0 | rest |
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| 8/08 土 | 0.0 | rest |
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| 8/09 日 | 10.0 | 10km |
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| 8/10 月 | 12.0 | 上高地〜蝶ヶ岳 |
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| 8/11 火 | 14.0 | 蝶ヶ岳〜上高地 |
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| 8/12 水 | 10.0 | 10km |
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| 8/13 木 | 30.0 | 奥武蔵高山往復30km/3時間20分 |
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| 8/14 金 | 30.0 | 奥武蔵高山往復30km/3時間40分 |
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| 8/15 土 | 0.0 | rest??? |
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| 8/16 日 | 30.0 | 赤城大沼6周30km/22400 |
2840 2513/5354 2349/11743 2211/13955 2202/20158 2201/22400 |
朝8時で気温16度と少し肌寒い赤城大沼にて上州連 |
| 8/17 月 | 5.0 | 5km/2620 |
30キロ走の効果か、身体が軽い！ |
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| 8/18 火 | 13.3 | アップ2.4-10000m-ダウン0.9km ペース走10000m、2000m毎にP440-P430-P420-P410-P400 |
4分37秒-4分37秒-4分27秒-4分28秒-4分13秒-4分14秒-4分09秒-4分09秒-3分58秒-3分53秒:42分45秒/10000m |
走る前から赤城大沼の身体全体に疲労感があったけど結果はまずまずの余裕をもって走れた。 フォームは前傾姿勢は出来ているようだけど、腕振りがダメそう。 でも全般的に調子は上向き |
| 8/19 水 | 10.0 | 10km/60min |
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| 8/20 木 | 0.0 | |||
| 8/21 金 | 10.0 | 10km/5740 |
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| 8/22 土 | 3.0 | 3km/18min |
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| 8/23 日 | 15.0 | 藤原湖15km/1時間1分2秒 |
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| 8/24 月 | 4.4 | 4.4km/25min |
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| 8/25 火 | 7.2 | 500m×6 3kmアップ 500m×6 1.2kmダウン |
100 100 103 104 102 106 |
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| 8/26 水 | 10.0 | 10km/61min |
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| 8/27 木 | 8.0 | キロ4で2キロとジョグ6キロ |
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| 8/28 金 | 9.1 | 9.1km/60min |
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| 8/29 土 | 0.0 | |||
| 8/30 日 | 20.0 | 赤城大沼20km/1時間29分00秒 |
2222 4429/2207 10644/2225 12900/2216 |
腰痛の中まずまず走れたけど、昨年より5分遅れと残念なレース結果に終わりました。 |
| 8/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 353.0 km | |||