たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2015／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 2.0   2km/15min
6/02 火 12.0   8000m/p430 600m 400m
 8000m/3540 p428 600m/1:57.05(117.05) p305 400m/1:35????最後はジョグ！
6/03 水 0.0  
6/04 木 3.5   3.5km/20min
 やっと腕回りの筋肉痛がとれた
6/05 金 0.0  
6/06 土 0.0  
6/07 日 78.0   奥武蔵ウルトラ78km/6時間55分34秒
6/08 月 2.7   2.7km/20min
 アキレス腱とふとももに少し違和感、筋肉痛あり
6/09 火 8.5   2000m-1000m-1000m
6/10 水 10.0   10km/59min
6/11 木 8.1   1000m×3
6/12 金 10.0   10km/80min
6/13 土 0.0  
6/14 日 28.3   駅伝と赤城大沼周
6/15 月 0.0  
6/16 火 5.5   5.5km/30min
6/17 水 10.0   10km/5325
 後半あげてラスト二キロからサブスリーペースで走って汗びっしょり
6/18 木 10.0   10km/5325
 4キロ位からキロ5で走り最後の1キロだけ上げて時16まで上げて
6/19 金 14.0   14km/100min
6/20 土 35.0   35km/奥武蔵
 午後からゆっくりと35キロ
6/21 日 10.0   10km/66min
6/22 月 0.0  
6/23 火 10.0   10km/5505
 3340-2125
 ラスト2キロは時14/9-15〜16/10
6/24 水 12.0   10km/5550 ダウン2km
6/25 木 8.5   4000m/1607、アップ2.4km、ダウン2.1km
 メニューは10000m、4000までp400-9000まで350-ラストはフリー。
6/26 金 10.0   10km/57min
6/27 土 3.0   3km
 軽くジョグと流し4本
時速15/100m-17/100-17/100-17/50
6/28 日 20.2   両神20.2km/3時間43分
 一周回ったところでコンタクトが取れて終了！
6/29 月 0.0  
6/30 火 10.0   10km/72min
 ゆっくりと走ったはずの両神のダメージ太もも前と裏にも、少しあり
走行距離 321.3  km