たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2015／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 42.2 | 静岡/3時間2分1秒 |
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| 3/02 月 | 0.0 | rest |
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| 3/03 火 | 6.5 | 6.5km/40min 9km/62min |
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| 3/04 水 | 9.0 | |||
| 3/05 木 | 7.2 | 3km/アップ 1000m×3 R180 1.2km/ダウンジョグ |
設定P 350〜340 3:37-3:36-3:36 |
静岡後に体調が上向きのよう この調子で体重も5kg落ちてくれればタイムも狙えるのに。 |
| 3/06 金 | 5.0 | 5km/40min |
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| 3/07 土 | 0.0 | rest |
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| 3/08 日 | 21.1 | 羽生8441グロス |
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| 3/09 月 | 0.0 | |||
| 3/10 火 | 6.0 | 6km/35min |
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| 3/11 水 | 5.0 | 5km/31min |
60.4kg |
体重は4から5kg増量中だけど、体調は良い 何とかサプスリーで走りたい！ |
| 3/12 木 | 0.0 | 目黒雅叙園 |
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| 3/13 金 | 4.0 | 4km/31min |
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| 3/14 土 | 0.0 | rest |
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| 3/15 日 | 42.2 | 古河/2時間59分41秒ネット 2時間59分45秒グロス |
やっとのサブスリー |
30kmで気持ちに余裕を持ったのがいけなかった。 何となく残り12kmを走ってるうちに気が付いたら3時間が迫ってました。 |
| 3/16 月 | 2.0 | 2km |
左足裏の豆があるので少しずつ |
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| 3/17 火 | 4.0 | 4km/30min |
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| 3/18 水 | 10.0 | 10km/57min |
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| 3/19 木 | 9.0 | 9km/46min |
ペースアップ4km(時12-13-14-15) アップダウン5km |
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| 3/20 金 | 7.0 | 7km/40min |
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| 3/21 土 | 10.0 | 10km/70min |
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| 3/22 日 | 13.0 | 熊谷10km/3923 3kmアップ |
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| 3/23 月 | 10.0 | 10km/63min |
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| 3/24 火 | 0.0 | トラブル |
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| 3/25 水 | 5.0 | 5km/40min |
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| 3/26 木 | 4.7 | 4.7km/30min |
中間で時速14キロの刺激 |
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| 3/27 金 | 3.0 | 3km/21min |
飲み会前にシャワーついでに３キロ |
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| 3/28 土 | 0.0 | |||
| 3/29 日 | 42.2 | 佐倉/3時間17分 |
12kmで諦めジョグ 30km以降で上げたので脹脛を痛めた |
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| 3/30 月 | 0.0 | |||
| 3/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 268.1 km | |||