たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2015／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 6.0 | 6km/60min |
MAX時6km |
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| 1/02 金 | 16.0 | 16km/135min |
MAX時8km |
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| 1/03 土 | 20.0 | 20km/126min |
MAX時10.5km |
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| 1/04 日 | 33.0 | 3kmアップ 30km/215min47sec |
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| 1/05 月 | 0.0 | rest |
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| 1/06 火 | 10.0 | 10km/58min |
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| 1/07 水 | 10.0 | 10km/63min |
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| 1/08 木 | 8.2 | 3kmアップ 2000m/740 2000m/738 1.2kmダウン |
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| 1/09 金 | 6.7 | 6.7km/40min |
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| 1/10 土 | 37.5 | 30Km/209eA練習会 1.5kmダウン 6kmWalk駒沢〜代官山〜恵比寿 |
415ペース走 14周 1周 |
練習会は14周で29.5km、追加一周回る 415グループも40名程度と大集団 混雑の中ジクザク走となるが風もなく走りやすかった |
| 1/11 日 | 0.0 | rest |
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| 1/12 月 | 10.0 | 10km/60min |
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| 1/13 火 | 7.9 | 2.4kmアップ 4000m/16min 1.5kmダウン |
4名で8000m、400/4km,350/2km,345/1km,340/1km 6000mまでは行くつもりだったけど、4000mでダウン。30kmの疲れが残っていたのかな!?????? 最初前を2000m引っ張ったのは3000m全国2位の中学生。キロ4ペースではジョグと変わらず、時々跳ねながら走っていた。 余裕がまったく違う、どこに違いが??。。。若さ以外で(笑) |
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| 1/14 水 | 0.0 | ???? |
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| 1/15 木 | 6.0 | 6km/40min |
キロ5で走り始めたらなんか調子ダウン |
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| 1/16 金 | 10.0 | 10km/75min |
体調良くなくやっと10km |
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| 1/17 土 | 6.0 | 6km/40min |
飲み会の前に時間なくて |
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| 1/18 日 | 5.0 | 5km/30min |
大河みながら。9時までに帰らなくてはいけず時間なし。 |
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| 1/19 月 | 10.0 | 10km |
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| 1/20 火 | 10.0 | 10km |
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| 1/21 水 | 5.0 | 5km/35min |
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| 1/22 木 | 4.4 | 4.4km/30min |
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| 1/23 金 | 4.2 | 4.2km/30min |
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| 1/24 土 | 0.0 | |||
| 1/25 日 | 42.2 | 勝田30548グロス |
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| 1/26 月 | 0.0 | rest |
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| 1/27 火 | 5.0 | 5km/40min |
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| 1/28 水 | 0.0 | |||
| 1/29 木 | 11.5 | 3kmアップ 1000m×7 P400 1.5kmダウン |
設定ペース400 401-358-353-359 355-355-342最終250mは46秒 |
右足ちょうけいに違和感があったけど走った 少し調子が上向いてきたので、P345で良いかも。 |
| 1/30 金 | 5.0 | 5km/39min |
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| 1/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 289.6 km | |||