たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2014／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 0.0   rest
8/02 土 0.0   rest
8/03 日 0.0   rest
8/04 月 10.0   10km/62min
8/05 火 3.0   3km/20min
8/06 水 10.0   10km/4855
 58.2kg
8/07 木 9.0   3Kmアップ
1000m×5 R300(340)
1kmダウン
 338-332-333-332-328
8/08 金 10.0   10km/4757
 58.0kg
8/09 土 28.8   榛名湖7.2周回28.8km/25100
55-43-40-32
8/10 日 10.0   10km/90min
8/11 月 5.0   5km/36min
8/12 火 10.2   登6.4km/15％60min
3.8km/20min
 59.2kg
 坂15％時間走の初回6.4km、先ずは7km目標かな。
最後の10分走る時速8キロだったけど、とても１時間は持たない。
時8キロだと152心拍、時6キロで121心拍位
8/13 水 15.0   15km/8349
 59.4kg
8/14 木 13.0   登3.3km/15％30min
9.7km/5425
8/15 金 10.0   10km/7315
8/16 土 9.0   9km/金峯山
8/17 日 5.0   5km
8/18 月 12.0   12km/70min
8/19 火 10.0   10km/5747翌朝
 抜歯でお休み
8/20 水 10.0   10km/5845
8/21 木 0.0   ？
8/22 金 0.0   ？
8/23 土 0.0   ？
8/24 日 31.8   31.8km榛名湖
8/25 月 10.0   10kmだったかな
8/26 火 6.5   アップ3km
250m×8
1.5kmダウン
8/27 水 0.0   ？
8/28 木 4.0   4km/28min
 体調が悪くて4kmで中止
8/29 金 5.0   5km/28min
8/30 土 0.0   レスト
8/31 日 21.5   1.5kmアップ
赤城20km
走行距離 258.8  km