たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2014／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 0.0 | rest |
山口移動！ |
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| 5/02 金 | 36.3 | 26.3km/3時間30分1秒、山口東ほうべん一周 10km/香山園往復 |
コースベスト、３時間切りは難しいかな。 |
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| 5/03 土 | 23.2 | 23.2km/2時間51分東ほうべん一周ちょっと足らず |
地蔵峠51分、頂上70分 山頂でのおしゃべりはしょうがないよね |
23.2キロで2時間51分、一周なら3時間6分位か？ やっぱり３時間カットは厳しい！ 前日は心拍152以下に押さえたけど、160以下に！ |
| 5/04 日 | 18.0 | 9km/萩ラン 9km/山口ラン |
山高同窓会ラン |
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| 5/05 月 | 0.0 | rest |
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| 5/06 火 | 15.0 | 1km/5minアップ 10km/4122 4km/ダウン |
維新競技場ジョグコース10周 419 17 14 8 9 7 5 2 2 354 |
腕振りと身体のシンクロナイズの感覚が少し分かった 来週の軽井沢は82分は切りたいなぁ |
| 5/07 水 | 11.0 | 11km/74min |
伊豆半島越しの富士山がきれいだった! |
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| 5/08 木 | 10.0 | 10km/60min |
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| 5/09 金 | 0.0 | 打合せで |
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| 5/10 土 | 0.0 | 体調不良走れず |
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| 5/11 日 | 0.0 | 体調不良走れず |
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| 5/12 月 | 10.0 | 10km/64min |
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| 5/13 火 | 8.0 | アップダウン 2000/キロ4ペース 1000/322 |
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| 5/14 水 | 4.2 | 4.2km/30min |
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| 5/15 木 | 0.0 | 体調不良 |
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| 5/16 金 | 0.0 | 出張 |
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| 5/17 土 | 0.0 | レスト |
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| 5/18 日 | 21.1 | 軽井沢ハーフ/8715 |
体調不良で走れず |
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| 5/19 月 | 0.0 | rest |
太ももに違和感、肉離れと思ったら虫刺されだった |
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| 5/20 火 | 10.0 | 10km/61min |
スピード上げると足首に違和感。キロ5まで。 |
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| 5/21 水 | 13.0 | 13km/75min |
まだ足首に違和感あるれけど、何とか時速13キロまでOK |
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| 5/22 木 | 10.0 | 10km/65min |
フォーム調整、ゆっくりラン |
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| 5/23 金 | 0.0 | |||
| 5/24 土 | 44.4 | 道場、中山峠30km/24956 14.4km/6441 |
中山峠、2010年の手前小屋折り返しは2時間33分と]昔は早かった?? 午後のペース走は4年前は65分と変わらず |
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| 5/25 日 | 31.0 | 道場朝練31km/25125 ラスト3kmは流し |
前半の登りと下りともに調子が良かったけど、 後半登りが走れず、ラスト下りはキロ4近くで走れた。 のぼりが走れないのはフォームか、心拍が弱いだけ??? |
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| 5/26 月 | 0.0 | レスト |
足首、ふくらはぎに若干違和感 |
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| 5/27 火 | 10.0 | 10km/70min |
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| 5/28 水 | 5.0 | 5km/35min |
334 331 331 |
体調が良くないので軽くだけ |
| 5/29 木 | 7.5 | 4kmアップダウン 250m×10 R90 1000m/341 |
47 46 46 46 46 45 46 46 46 46 54 55 57 54 |
250×10のダメージは膝裏から太もも裏 |
| 5/30 金 | 0.0 | レスト |
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| 5/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 287.7 km | |||