たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2014／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 土 | 0.0 | 静岡へ青春18で移動中 |
籠原833-1119小田原1209-1232熱海1234-1348静岡/415 朝 スープ、パン、おにぎり1 昼 小田原弁当、銀クロ鯛やき 夜 清水マグロづくし |
今年のレースは1勝3敗、明日は頑張らないと！ 東松山元旦は寝坊、下野は強風のなか何とか完走、赤羽と深谷は雪で中止 |
| 3/02 日 | 42.2 | 静岡 雨でアッブなし |
清水1504-1609熱海1618-1639小田原1655-1943籠原/429 朝 おにぎり4、パン、バナナ2 |
【GL-J3】新潟、つくばで失敗レースの原因?の靴を変えた GL-J3はスピード錬などではソーティより"もさもさ感"があったが、フルでは良好。 |
| 3/03 月 | 0.0 | レスト |
58.5kg |
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| 3/04 火 | 2.0 | 2km/20min |
58.8kg |
アキレス健に違和感ありMax時6kmで。 |
| 3/05 水 | 11.5 | 11.5km/90min |
57.9kg |
まだ疲れが少々とアキレス健に少し違和感ありMax時8.2kmで。 |
| 3/06 木 | 14.0 | 14km/95min |
57.0kg |
身体の疲れは癒えたがMAX時9.5キロまで。 懺悔、夜 チョコクロとドーナツ食べてしまった |
| 3/07 金 | 10.0 | 10km/70min |
57.8kg |
また懺悔、寝る前に大山詣り用のプチドーナツとチェロスキー食べてしまった。 |
| 3/08 土 | 25.0 | 25km/6時間弱 平塚駅-海岸−大山山頂-大山下社 |
下社から頂上までの雪率は70％位かな。 驚いたのはそんな雪山なのに数百人は登ってた。流石に歴史の大山詣りだ。 アイゼンがないと危ない場所も何ヵ所かあったけど装着せずにトレシューだけで、｡ |
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| 3/09 日 | 16.0 | 16km/120min |
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| 3/10 月 | 3.7 | 3.7km/30min |
58.5kg |
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| 3/11 火 | 10.0 | 3kmアップ 5000m/19:17 2kmダウン |
3分51秒-3分50秒-3分52秒-3分53秒-3分51秒:19分17秒 |
週末の古河はなももに向け、太もも裏の違和感の中で5000m キロ4越えても良いなと思いながら早目に入ってしまった。 走りの感覚はあまり良くなく、アキレス健ダメージが残る。大失敗調整かも。 |
| 3/12 水 | 0.0 | レスト |
アキレス健と前脛骨筋にダメージあり |
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| 3/13 木 | 3.3 | 3.3km/30min |
58.5kg 夜、中華、チヤーハン |
まだ身体が重たい Garmin 620用の心拍計を買った、これがないと上下動が測定できないとか。 wi-fiが使えるので620なのだけど、タッチパネルは不要。220のボタンで十分なんだけどな。 |
| 3/14 金 | 3.9 | 3.9km/30min |
58.9kg 昼、おにぎり、ドーナツ2 夜、カレーのみ、パン３ |
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| 3/15 土 | 0.0 | |||
| 3/16 日 | 42.2 | 古河はなもも42.2km |
16.6kmまでの数値→ |
平均バウンス（上下動）: 8.9 cm 平均地面接地時間: 211 ms 平均歩幅: 1.32 m |
| 3/17 月 | 0.0 | |||
| 3/18 火 | 5.0 | 5km/40min |
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| 3/19 水 | 8.2 | 8.2km/60min |
上下動を抑えようと走ったけど9cm以下で走れず |
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| 3/20 木 | 11.6 | 7km/60min 4.6km/400と200ジョグ |
75,79,79,80,81,81,82,82 |
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| 3/21 金 | 12.0 | 12km/京都 |
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| 3/22 土 | 3.0 | 3km/東山 |
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| 3/23 日 | 24.1 | 21.1km/96min応援ぺーサー 3kmアップダウン |
健康ランドに車止めて走って会場にスタート数分前到着 祝サブ70 |
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| 3/24 月 | 7.0 | 7km/60min |
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| 3/25 火 | 8.1 | 4.6km/400×8-R200(90ぐらい) 3.5kmアップダウン |
75,79,79,80,81,81,82,82 |
残り50mがぜんぜん走れない、心拍160超えると駄目だ。 出だし50mは8-9秒切るぐらいから入り段々とビルドダウン(笑) まゆみさんの低速トルク大が羨ましい |
| 3/26 水 | 10.0 | 10km/5240 |
58.4kg |
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| 3/27 木 | 10.0 | 10km/5037 |
58.8kg |
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| 3/28 金 | 0.0 | |||
| 3/29 土 | 14.0 | 7km/56min 7km/64min |
58.8kg |
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| 3/30 日 | 0.0 | レスト |
体調悪く何年かぶりにもどした。 |
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| 3/31 月 | 10.0 | 10km/67min |
58.3kg |
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| 走行距離 | 306.8 km | |||