たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2013／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 10.0   10km/5816
3105-2711
11/02 土 7.1   7.1km/60min
11/03 日 27.5   足利ハーフ
6.4kmアップジョグ
 3分40秒で行けるところまでと思ったら3kmでお終い。10-15kmで20:50まで落ちたけど、その後はキロ4まで復活。
また残念ながら頑張ってもキロ4が限度ってことだ。
11/04 月 8.0   8km/46min
 武尊、新潟、太田とレース後のダメージは段々と少なく。今回は前回残っていた足首ダメージも極小化、頑張れてないから!?
11/05 火 5.5   2000m/721(338-341)
2.5-1kmジョグ
50-54-55-55-57-55-55-55
 つくば、初のAブロックスタートゲット。
来週の将門て81分台で走れれば合格かな!?
11/06 水 0.0   外苑出張で時間とれず
 催眠不足で体調最悪！
11/07 木 23.0   8km/4710
15km/8710
11/08 金 2.5   2.5km/18min
11/09 土 7.5   7.5km/60min
11/10 日 21.1   将門ハーフ
 レース前に腰痛発症でアップも出来ず。
でもハーフ90分台で走れて、翌朝まだまともに歩けず。歩けなくてもレースは走れる？
11/11 月 0.0   rest
 腰痛、まだズボンがはけない
11/12 火 3.2   エリプリティカル4キロ
 腰痛、まだズボンがはけない
明日から走ろうかな、ハーフが走れたんだし。
11/13 水 4.4   エリプリティカル3キロ
2km/25min
 腰痛、ズボンまだはけない
時6キロは少し厳しい
11/14 木 7.0   7km/52min
 まだズボンははけないけど時8キロで走れた
11/15 金 10.0   10km/5930
 やっとキロ6で10キロ。
まだズボンはまだ厳しいけど、あと少し。
11/16 土 15.0   15km/90min
11/17 日 10.0   10km。
400m×6/キロ4
 キロ4で10キロなんて無理！
疲れで昼はジョグもできずに夕方なんとかジョグ10km
11/18 月 0.0  
11/19 火 6.0   6km/45min
11/20 水 0.0  
11/21 木 5.2   5.2km/40min
 腰痛の影響か横に違和感が続く
11/22 金 4.5   4.5km/30min
 やっと腰痛の違和感が消える！
11/23 土 0.0   rest
11/24 日 42.2   つくば
11/25 月 0.0  
11/26 火 8.5   8.5km/60min
 max時10km
11/27 水 10.0   10km/60min
 max時11km
11/28 木 10.0   10km/5250
 max時12km
11/29 金 0.0   左足小指をドアにぶつけて走れない！
11/30 土 6.0   6km/60min
走行距離 254.2  km