たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 7.3 | 7.3km/60 |
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| 5/02 木 | 7.3 | 7.3km/60 |
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| 5/03 金 | 7.0 | 7km/50min |
5日の箱根で体調が回復するか心配 |
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| 5/04 土 | 5.0 | 5km/40min |
62.2kgだ |
明日は体調大丈夫かな?? |
| 5/05 日 | 20.0 | 20km/箱根 乙女口 -乙女峠-金時山-金時山登山口-桃原台-湖尻-芦ノ湖西湖畔-元箱根 |
芦ノ湖西湖畔はフラットと書いてはあるけど、そこそアップダウンがあった。 |
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| 5/06 月 | 8.0 | 8km/50min |
昨年10月初からの体調不良が、ようやく快方へ？ |
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| 5/07 火 | 9.5 | 9.5km/60min |
62.2kgだ |
今日も大丈夫 |
| 5/08 水 | 15.0 | 15km/95min |
61.3kg |
今日はラスト1kmだけキロ５で走れた。でも時速14キロだと、とても走れず。 |
| 5/09 木 | 14.0 | 14km/90min |
61.0kg |
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| 5/10 金 | 12.4 | 12.4km/80min |
61.7 |
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| 5/11 土 | 0.0 | |||
| 5/12 日 | 42.0 | 42km/刈場坂往復 顔振??? 高山1:38ぐらい 折返2:22:08高山2:57:20(35:12) 顔振3:26:24(29:14)鎌北4:30:39(64:04) |
8ヶ月ぶりの刈場坂往復は5時間超を覚悟していたが、思いのほか走れた。 走後に時間ぐらいは気だるさが残ったけど、体調は問題なさそう。 |
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| 5/13 月 | 0.0 | 太もも前後とふくらはぎ回りに筋肉痛が残る。 |
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| 5/14 火 | 8.4 | 8.4km/60min |
後半キロ5、ラストは時14キロで何とか走れた。 太もも裏の奥だけ違和感がある。 |
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| 5/15 水 | 11.1 | 11.1km/60min |
61.2kg |
前日の疲れは残って無かった。 |
| 5/16 木 | 9.1 | 9.1km/50min |
61.2kg |
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| 5/17 金 | 10.5 | 10.5km/60min |
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| 5/18 土 | 6.0 | 6km/50min |
61.2kg |
体重高止まり。 |
| 5/19 日 | 21.1 | 軽井沢/90m10s |
体調戻ってきたので85分ぐらいで走れると思ったけど90分10秒 体重がベスト55kgから6-7kg増加とトレーニング不足が大きいだけなのか、心配なところ。 |
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| 5/20 月 | 10.0 | 10km/58分ぐらい |
61.0kg |
軽井沢翌日で4km後キロ5に上げ1km毎に上げていき最後はキロ4まで上げられた、前日ハーフを走っても体調は悪くない。 今回の8ケ月間体調不良からの回復は食事対策なのだけど、一度に二つ試したのでどちらの効果か不明。今更体調不良に戻りたくないので今までのサプリに追加二種されてしまった。 |
| 5/21 火 | 10.0 | 10km/52m30s |
61.5kg |
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| 5/22 水 | 10.0 | 10km/45m27s |
61.0kg |
久々のキロ5切り。まだまだ苦しい走りだけど、頑張って走れる体調になってきた。 |
| 5/23 木 | 0.0 | rest |
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| 5/24 金 | 10.0 | 10km/46m27s |
61.7kg |
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| 5/25 土 | 8.0 | 8km/妻沼G |
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| 5/26 日 | 42.0 | 42km/刈場坂往復 顔振1:03:57 高山1:30:58(27:00) 折返2:08:35(37:27)高山2:47:07(38:32給水4プン含む) 顔振3:11:14(24:07)鎌北4:15:15(62:28) |
ゴルフ後遺症から腰が重かった。 折返しまで無給水で2時間8分とまずまずだったけど、 後半は足と体調全般で落ちていき走れず。 |
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| 5/27 月 | 31.0 | 31kmto |
月間300キロ越えは昨年9月以来！ |
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| 5/28 火 | 18.0 | 15km/92min 3km/20min |
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| 5/29 水 | 15.0 | 15km/84min |
61.5kg |
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| 5/30 木 | 15.0 | 15km/72min44s |
頑張れたかな |
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| 5/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 382.7 km | |||