たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2012／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 20.0   10km/5422朝
2822-2600
10km/4820
2415-2205
10/02 火 15.0   15km/90min水朝
 体調不良の振り返り、この朝のトレ時は特に変調はなかったけど。
10/03 水 8.0   8km/54min
 60.4kg
 5kmで少しめまいがあり8kmまで。
10/04 木 4.0   4km/45min
 60.2kg
 max時速6km、体調悪い
10/05 金 0.0   rest1
 一週間休養かな
10/06 土 0.0   rest2
10/07 日 0.0   rest3
10/08 月 0.0   rest4
10/09 火 0.0   rest5
 過去の腰痛時は5日間restで復帰できたが。。。
10/10 水 0.0   rest6
10/11 木 0.0   rest7
 体調不良が一週間、まだまだかな？
10/12 金 6.0   6km/58min
10/13 土 0.5   rest9
0.5km/10min
 max時3kmでも危ない
 もう少しレストが必要
10/14 日 0.0   rest10
10/15 月 4.0   4km/54min
 max時4.5km
60.6kg
 4.5が精一杯
10/16 火 2.5   2.5km/36min
 max時4.2km
 昨日の影響か腰に違和感。
10/17 水 5.0   5km/56min
 max時5.5km
 走り終わりで少しめまい
10/18 木 6.0   6km/58min
 max時6.5km
 何とか6キロ
このペースで月末太田ハーフは何とか走れるかなあ？82分位では走りたいなぁ！
10/19 金 0.0   rest
 朝から 頭が重 い。偏 頭痛か 体調不 良なの か？
夜に走る予定だったけど､偏頭痛がとれずrest
10/20 土 5.0   5km/48min
 max時6.5km
 10月初旬にまた体調不良で走れていない。 過去を振り返ると2008年11月からの不調突入から早4年。 無理をするとすぐに身体が壊れてしまい、鍛えることは出来ない。 そろりそろりと練習し何とかギリギリでサブスリーで時々走れているところ。 ただ今回は二週間たってもまったく走れず、かつてないぐらいに症状が悪い。さて来週は走れるんだろうか?
10/21 日 6.0   6km/53min
 max時7km
10/22 月 3.1   3.1km/23min
10/23 火 10.0   5km/29min
5km/38min
 max時12km
max時10km
 朝ランでキロ５で走れて、復調基調か？
10/24 水 0.0   職場飲み会、隣で入社時の事業所OB会やってて懐かしい再会。
10/25 木 10.0   5km/31:11min
5km/30:30min
 夜は少し無理して10キロで走った感じ｡
10/26 金 0.7   0.7km/45min
 体調不良で走れず。めまいと腰痛になりそうな感触。
10/27 土 0.0   rest
 まだ10キロ走れてないけど、明日ハーフ。
10/28 日 21.1   21.1/95:24太田
2047-2809-2508-3119
 4キロで止めたけど、車抽選に参加するには完走が必要。
なのでやむなく最後まで走ったのに。。。またまたハズレ。
10/29 月 0.0   rest
 体調悪いので無理せず
10/30 火 3.0   3km/40min仮装
 Max時6km
 体調悪いので無理せず
10/31 水 3.3   3.3km/21:20、31朝
走行距離 133.2  km