たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2011／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 7.6   7.6km/60分。
日中から太もも裏に違和感があり
 夜ジム60.6kg(目標▲5.6)
懺悔、昼ランチで脂質のバターを求めてパン1.5キレ。0.5は余計。
夜何となくクッキー食べちゃった。
12/02 金 5.0   5km/32分。
時間無くて5km
 夜ジム61.1kg(目標▲6.1)
12/03 土 20.0   鎌倉アルプス応援ラン20km/5時間(2-2-1時間)
カーボ抜きなので、昼のパンや休憩では一人コーヒー。コンビにおでんで厚揚げと大根。夜は焼肉だけ、ご飯なし。
コース：JR鎌倉駅→→大仏切通し→大仏トレイル→葛原岡神社（応援）→浄智寺→建長寺正面から（本堂の龍）→天園ハイキングコース→天園→朝比奈切通し→八景島
 川口選手、防府もエントリーしてるけどまさかね！
12/04 日 0.0   レスト
 川内選手、来年２月２６日の東京で五輪切符を狙う意向を示した。今大会後にもフルマラソン１回、ハーフ２回に出場予定
やっぱり防府出場!?
「自己ベストの２時間８分３７秒を上回らないと世界では戦えない。戦えないのであれば、五輪に出なくてもいい」川口選手
ついていくぞぉ。って皆、ついて行くけどね。
12/05 月 9.1   9.1km/60分
 朝62.0kg-13.7%
夜ジム60.3kg(目標▲5.3)
12/06 火 6.1   6.1km/45分。
 夜ジム60.4kg(目標▲5.4)
午後お腹が空き始めた。
12/07 水 0.0   レスト
12時過ぎに霞ヶ浦エントリーチャレンジ まったく待ちも無く拍子抜け 本番もトラブルなく走りきりたいもんだ。
明日は20キロペース走と考えてたけど、危ない
 朝60.6kg-12.3%
体幹28.7kg-8.8%(1L)
右足8.8kg-16.4%(3L)
左足8.6kg-17.0%(3L)
右腕2.3kg-15.4%(3L)
左腕2.0kg-16.5%(3L)
吉川メソッドの食事は炭水化物ゼロ、タンパク質80％、脂質20。
脂質は大事、野菜不要だとか
12/08 木 0.0   レスト、飲み会、その後レポート作成(笑)
夕方、上り45階(9x5)/14分、下りはエレベータ利用。
 朝61.0 kg-12.6%
12/09 金 10.0   秋葉原の銭湯
後半キロ5で最期あげたら夜ふくらはぎがつり大変だった。
 皇居から400m の職場に勤務して14ケ月、皇居まで行ったことなかった。以前に走ったことはありますが。
昼はスープにアイス
夕方お腹が空いて昆布とチーズ
12/10 土 10.0   10km/70分。
体調あまり優れず、ゆっくりと。
奈良への古代道のドキュメント見ながら走ったけど、1300年前に12m幅の道を6500キロ構築とは、しかもその後がほとんど残って無いのがまたまた驚き。
 久々のスィーツ、珈琲館の冬仕立てホットケーキ、りんごとのアイス、ホイップクリームとのハーモニーがたまらない。
12/11 日 12.0   12km/70分、(31-20と2km)
防府の一週前で10kmペース走やるところ体調も上がらないのでキロ4で5kmだけ。
 朝61.4kg-11.3%(目標55kg▲6.4)(8%▲3.4)　
昼ジム60.3kg(▲5.3)
12/12 月 9.3   9.3km/60分。
 夜ジム60.4kg(▲5.4)
12/13 火 0.0   今日は寝れないかなぁ
 朝61.6kg-12.6%(目標55kg▲6.6)(8%▲4.6 )　　夜ジムkg(▲)
防府過去三度出場でサブスリーは一度だけの相性悪い？
一度は事前合宿経由で防府に乗り込んだら時差ボケが抜けず30キロでダウン。その時は体重54キロ台だったのに。。。今は体重６キロオーバーで睡眠不足で走れるかぁ？
12/14 水 8.5   皇居8.5キロ
皇居26分もかかり皇居ワーストかも、馬車隊に止められたけど。
神田のクアハウスから皇居。
 皇居から400m の職場に勤務して14ケ月、皇居まで行ったことなかった。
今回、エロスさんが休足中でチャンスとばかりに行ってみた(笑)
12/15 木 1.0   湯田温泉ジョグ
山口移動
 外国人招待４選手と同日の山口入り(笑)
12/16 金 6.0   維新公園6キロ/32分。
新陸上競技場のジョグコース。後半4キロは時5キロだったのに抜かれまくり。
 日曜日は倒れるランナー続出？
川内君のぶつぶつを聞いて見たいけど、彼の一時間後じゃあダメかな(笑)
12/17 土 0.0   レスト。
朝起きたら身体が曲がらずすぐに起きられず。
 手袋、時計忘れたぁ〜！
12/18 日 43.2   防府
 サングラスも忘れてたけど、走り方も忘れたみたい。早く思い出さなきゃ。
12/19 月 0.0  
12/20 火 7.0   山口競技場7km/550-24-29-20-11-06-07
12/21 水 0.0   レスト。朝、東京に移動。
12/22 木 10.0   10km/61分。忘年会。
12/23 金 10.0   皇居10km/2303-2230。
 休みだけど職場から初皇居。
何故か皇居だとペース早い。
12/24 土 9.3   9.3km/60分。
 夜ジム60.7kg(▲5.7)
12/25 日 8.0   8km/60分。
 朝ジム61.2kg(▲6.2)
12/26 月 0.0  
12/27 火 0.0  
12/28 水 10.0   朝10km/61分。
12/29 木 6.0   6km/55分。体調悪し。
12/30 金 10.0   10km/59分。
12/31 土 10.0   10km/63分。
走行距離 228.1  km